2024年8月28日 (水) 22:08時点における版

Convenience

買うべきもの

食料品

緑豆もやし250g39円。
封筒
メルカリ包装資材
- ゆうパケットプラス65円 (ローソン)
- 宅急便コンパクト70円 (セブン-イレブン、ファミリーマート)

逆に買うべきでないもの。

ごみ袋: 45L10枚150円とか。スーパーで買うと50枚200円くらい。5倍。

メルカリ包装資材が無駄がないと思う。

Food

Other

持ち帰り

基本的には、飲食店は食べ残しの持ち帰りを拒否できない。ただし、お店側が持ち帰り可能料理の指定など、禁止事項がある場合、売買契約の特約扱いで拒否が可能になる。

確認してから持ち帰るのが無難。

朝食

330円=松屋
290円+20円=なか卯
330円-30円クーポン=すき家

クーポンを考えるとすき家が安い。

Ingredient

Egg

Ref: 【卵の栄養】食べ方で違いがある！効率よく吸収するポイントを徹底解説 - E・レシピ[1/1ページ]

卵は調理方法で栄養分の接種率が変わる。

基本的には生卵より、ゆで卵のほうが接種率も腹持ちもいい。理由がなければゆでた卵を選ぼう。

完全食

健康維持に必要な栄養をすべて含んだ食品・食事 (完全食 - Wikipedia)。

一般的に完全食と呼ばれているものの中には、過不足があるもの (準完全食)　がある。

本当の完全食とされているものは、数が少なく、以下の商品。

Huel
Syolent
andew
COMP
BASEFOOD

これら以外は基本的に準完全食。準完全食では、炭水化物や脂質など、どちらかというと一般的な食生活で過剰な栄養が不足していることが多い。

準完全食でも、悪くないこともある。

「【完全食】食事はムダ？究極のタイパ生活？粉だけで栄養は足りてる？健康診断の結果は？実践する男性が激白｜アベプラ - YouTube」09:00

欠点

全体的に咀嚼がない。
善玉菌が接種されないので、腸内環境が悪くなる。発酵食品を取ると良い。ヨーグルト。

Huel

シェイカーに粉を入れるときにこぼれる。こぼれても大丈夫なように台所で入れる。どうせ水を水道の蛇口から入れるし。

袋の上でいれるようにするとまし。スプーンに付着している粉がいれるときに落ちているように思う。袋内にスプーンを入れる際はねじ込まないほうがいい。＠

為替次第だが、Huelの日本サイトよりも、イギリスの本社から買ったほうが安くなることもある。本社のほうが味のバリエーションも多い。

まとめ買いで1食272円から利用できる。この金額は最安。

「ベリー>ソルテッドキャラメル>チョコレート>バニラ>バナナ>コーヒー>ノンフレーバー」の順で好き。Huel Black (プロテイン仕様) だとストロベリークリーム味。

Branch

販売元によって、価格とラインナップが違う。

jp.huel.com
- Huel パウダー 1袋5000円 (定期購入)。15000円以上で+10 %オフ。
- 味7種類: チョコレート/バニラ/コーヒー/バナナ/ベリー/ソルテッドキャラメル/ノンフレーバー
huel.com
- Huel Powder: 1袋37.5 USD。120 USD以上で+10 %オフ。
- 味10種類: Mint Chocolate/Vanilla/Chocolate/Caffe Latte/Banana/Salted Caramel/Berry/Cinnamon Roll/Original/Unflavored & Unseetened

本家だと、Mint Chocolate/Cinnamon Roll/Originalの3個多い。

ただ、為替の影響で、jp.huel.comで買ったほうが安い。

Essential

出典: Difference Between Huel And Huel Essential | casa de sante。

本家だとEssentialという廉価版がある。Powderとの違い。

栄養素: Essential=12、Powder=27。Eのほうが少ないし、カロリーと炭水化物も低い。

タンパク質を減らして、炭水化物を増やしたい人。

Essentialは栄養素が少ないので完全ではない気がする。Powderで問題ない気がする。

Coupon

Huel パウダー
17食
単発: 2袋12500円 (1袋6250円)。
定期: 2袋10000円 (1袋5000円)。

「Huel定期購入ガイド」

紹介コードがある場合、[今後のお届け予定] で入力できる。

定期購入で+10 %オフ
15000円以上の同時購入で+10 %オフ

以前はこの他に1個増えるごとの割引があったが、2023-12-20頃に終了になった。

定期購入の場合、[今後のお届け予定] の画面で、15000円以上の10 %オフが反映される。

「How the New Discount Affects Your Subscription – Huel」

本家だと若干異なる。

定期購入10 %
120ドル以上+10 %
400ドル以上+15 %。

2023-11-07 まとめ買いルール変更

出典: How the New Discount Affects Your Subscription – Huel。

2023-11-07にまとめ買い割引のルールが若干変わった。

15000円以上で+10 %オフ。

従来は同一商品を複数買わないとまとめ買いが適用されなかった。今回の改定で、複数商品を混ぜてもOKになった。

まとめ買いの終了

定期購入は通常価格から10 %割引。定期購入だが、解約はいつでも可能。

まとめ買いすると、安くなっていた。が、2023-12-20頃からまとめ買いの割引が終了した模様 (https://twitter.com/yado_0/status/1737198374770872555)。

日本公式ではなく、本社から直接買えばあるかもしれない。

2024-08-01値上げ

2024-07-24に「Huel」の内容のメールが届く。

2024-08-01から値上げ。約9 %。2025-08-01までは [HUELJP24-E4PPDLLC] の割引コードで金額据置らしい。

Pay

クレジットカードで決済可能。他にPayPal。

継続課金だから、B/43で払うのが良いと思う。

au PAYプリペイドカード/ANA Pay/FamiPayはだめ。

素直に、三井住友カードオーナーズゴールドNL MastercardとかJQ CARDゴールド系で払うのが良さそう。

いや、Kyashカードが登録できたのでこれ一択。

McDonald's

HP: マクドナルド公式サイト | マクドナルド公式

Pay

マクドナルドでお得な決済方法は、何もなければOlive (Ｖポイントアッププログラム：三井住友銀行)。

Google Pay/Apple Payのスマホタッチ決済で常時10 %還元になる。何か特別なキャンペーンがない限り、常にこれで払うのが良さそう。

PayPayがたまに10 %クーポンを配布している。クーポンがあるときだけPayPayを使うのもあり。

株主優待

マクドナルド株主優待お得な夜マック！倍マックや使えないメニューも紹介 | みなひなドットコム

ハンバーガーの注文時に、トマト3枚、ピクルス・オニオン・ソースの増量が無料で可能らしい。

以前、2022年年末などは物価高騰で倍ビッグマックは株主優待対象外だった気がするが、今は大丈夫らしい。

KODO

情報源:

アンケート回答で、ポテトS=190円74 g/ドリンクS=120円/ソフトツイスト=140円96 gの無料クーポンがもらえる。

アンケート回答の翌日に贈呈
クーポンは獲得後16日の期限
1円以上の決済時に利用可能
同じ店舗のアンケートは月1回 (31日経過後次回可能)
アンケート回答は1日1件 (24時間) 上限。
株主優待・クーポンで無料でもアンケートは回答可能。
アンケート回答期限はないものの、回答にはレシートの情報が必要。
朝マックの時間帯ではポテトSは選べない。

株主優待やauスマートパスプレミアムの隔週のポテトS/コーヒーSの無料クーポン利用時にもアンケートを回答できるのがミソ。

チキンクリスプ180円131 gと組み合わせると、「チキンクリスプ/ポテトS/ポテトS・ソフトツイスト」で一食分くらいにはなるかもしれない。

重量ベースだと、チキンクリスプ180円131 g+ソフトツイスト140円96 g+ポテトS190円74 gが良さそう。

チキンクリスプ180円も悪くないが、200円を超えたほうがポイント還元などが付きやすい。

エッグチーズバーガー240円、チキンチーズバーガー220円、スパイシーチキンバーガー200円。これらをお好みで選ぶのが良さそう。

スパチキはあまり食べた感がしないのでチキチ以上がよさそう。

全: 150マックシェイクS/220マックシェイクチョコレートM/ストロベリーM/バニラM。
朝: 180ソーセージマフィン/190チキンマックマフィン/240ソーセージマフィンコンビ/250チキンマックマフィンコンビ。
昼: 180マックチキン/200スパイシーマックチキン/240チキンチーズバーガー/240エッグチーズバーガー/炙り醤油風ダブル肉厚ビーフ/炙り醤油風トリプル肉厚ビーフ。
夜: 280倍マックチキン/倍てりやきチキンフィレオ/倍ビッグマック/炙り醤油風トリプル肉厚ビーフ。

倍マックチキン+ポテトSは悪くない。

ポテトLとソフトツイストの組み合わせは物足りない。ポテトL+ポテトSはどうか→ソフトツイストよりかは満腹感あるが倍マックチキンよりはない。エグチやチキチはありかもしれない。チキチとエグチは同列。甲乙つけがたい。チキチのほうがカロリー高い分満腹感はあるかもしれない。スパチキで安定。ただ、夜はやはり倍マックチキン。

朝のソーセージマフィンコンビは少し物足りない。チキンマックマフィンコンビのほうがよさそうなので試す。

商品	時	値段JPY	重量g	値段/重量	cal	値段/cal
[バーベキューソース]()		40	20	2.000		#DIV/0!
[ホットアップルパイ]		140	81	1.728	211	0.664
ソフトツイスト	全	140	96	1.458	148	0.946
マックシェイクチョコレートS	全	150	195	0.769	232	0.647
マックシェイクストロベリーS	全	150	194	0.773	227	0.661
マックシェイクバニラS	全	150	194	0.773	223	0.673
ハッシュポテト		150	51	2.941	145	1.034
ハンバーガー		170	104	1.635	104	1.635
ソーセージマフィン	朝	180	116	1.552	397	0.453
マックチキン	昼	180	131	1.374	377	0.477
チキンマックマフィン	朝	190	137	1.387	366	0.519
マックフライポテトS	昼	190	74	2.568	225	0.844
スパイシーマックチキン	昼	200	138	1.449	390	0.513
チーズバーガー	昼	200	118	1.695	307	0.651
シャカチキ(チキンのみ)		200	94	2.128	243	0.823
シャカチキレッドペッパー		200	96	2.083		#DIV/0!
シャカチキチェダーチーズ		200	96	2.083		#DIV/0!
マックシェイクチョコレートM	全	220	317	0.694	385	0.571
マックシェイクストロベリーM	全	220	317	0.694	376	0.585
マックシェイクバニラM	全	220	316	0.696	369	0.596
ビーフシチューパイ		220	80	2.750		#DIV/0!
チキンチーズバーガー	昼	240	152	1.579	428	0.561
ソーセージマフィンコンビ	朝	240	116	2.069	397	0.605
エッグチーズバーガー	昼	240	169	1.420	387	0.620
プチパンケーキ		240	56	4.286	161	1.491
マックフライポテトL (クーポン)	昼	250	170	1.471	517	0.484
マックグリドルソーセージ	朝	250	136	1.838	414	0.604
チキンマックマフィンコンビ	朝	250	137	1.825	366	0.683
エッグマックマフィン	朝	260	141	1.844	314	0.828
チキンマックナゲット 5ピース		260	104	2.500	263	0.989
マックフルーリー® オレオ® クッキー		260	141	1.844		#DIV/0!
倍ハンバーガー		270	138	1.957	356	0.758
ベーコンエッグマックサンド		270	129	2.093		#DIV/0!
倍マックチキン	夜	280	196	1.429	530	0.528
マックフライポテトL (クーポン)	昼	280	170	1.647	517	0.542
倍スパイシーチキンバーガー	夜	300	196	1.531	543	0.552
倍チーズバーガー		300	152	1.974	406	0.739
倍チキンチーズバーガー	夜	320	210	1.524	581	0.551
ソーセージエッグマフィン	朝	320	166	1.928	477	0.671
マックグリドル® ベーコンエッグ		320	167	1.916		#DIV/0!
マックフライポテトM		330	135	2.444	410	0.805
倍エッグチーズバーガー		340	203	1.675	487	0.698
マックグリドル® ソーセージエッグ		340	201	1.692		#DIV/0!
ホットケーキ		340	143	2.378		#DIV/0!
マックフライポテトL		380	170	2.235	517	0.735
てりやきチキンフィレオ		420	194	2.165	495	0.848
ビッグマック	昼	480	217	2.212	530	0.906
倍チキンフィレオ	夜	510	277	1.841	713	0.715
倍てりやきチキンフィレオ	夜	520	308	1.688	765	0.680
炙り醤油風ベーコントマト肉厚ビーフ	昼	570	217	2.627	468	1.218
炙り醤油風ダブル肉厚ビーフ	昼	580	225	2.578	629	0.922
倍ビッグマック	夜	680	285	2.386	728	0.934
倍ダブルチーズバーガー	夜	630	237	2.658	656	0.960
炙り醤油風トリプル肉厚ビーフ	昼	780	297	2.626	848	0.920

吉野家

丸亀製麺のほうが安い。

朝活のキャンペーンとかもあるけど、そんなに安くないので、朝定食のタイミングがあうとき以外は行かなくていいと思う。

朝定食: 04:00-11:00
- 430円: 納豆定食 | 吉野家公式ホームページ
- 468円: ハムエッグ納豆定食 | 吉野家公式ホームページ/納豆牛小鉢定食 | 吉野家公式ホームページ
- 530円: 焼き魚定食 (焼魚定食 | 吉野家公式ホームページ) 午前04-11まで。
366円: 豚丼小盛 (豚丼 | 吉野家公式ホームページ)
435円: 豚丼
536円豚丼アタマの大盛
435円: 黒カレー (黒カレー | 吉野家公式ホームページ)
545円: 「から揚げ丼 | 吉野家公式ホームページ」
435円: 牛丼小盛 (牛丼 | 吉野家公式ホームページ)
655円牛皿定食 (牛皿定食 | 吉野家公式ホームページ)。通常定食最安。

定食はご飯おかわり無料。

11:00まで朝定食を注文できる。納豆なしで注文すればいい。ハムエッグ納豆定食がいいと思う。卵があるから。ご飯のおかわりでお腹いっぱいになれる。

昼・夜の場合、いろいろ試さないと結論は出ない。確実に満腹になりたければ、牛皿定食が確定している。この金額以下で他に検討余地がある。

536円のから揚げ丼だと満腹にはならない。

松屋のほうが朝定食は安かった記憶がある。

から揚げテイクアウトが悪くない。

6個50円、9個100円クーポンがある。

1個138円
3個378円
6個797円
9個1131円

1個あたりが大きい。だいたい2個で1食いける。2023-08のときは5食いけた。

牛皿ファミリーパックも悪くない。

100円クーポンがある。

3人前 915円
4人前 1131円

個数でいくとから揚げの方が有利にみえるけど。牛皿ファミリーパック4人前で何食いけるかしだい。

同じ値段ならから揚げの方がいい。

なお、吉野家は店内食事でも味噌汁はつかない。店内飲食で味噌汁がつくのは松屋。代わりに、定食のご飯おかわりが自由。

基本戦略として、ご飯おかわり自由な定食だけにする。お腹いっぱいで苦しくなるくらい、大盛り2-3杯お替りする。代わりに、前後の食事を減らす。これが一番。2食分カバーできるなら、650円とか少々高めの金額も許容できる。

牛皿定食655円か、よく唐揚げ30円クーポンを配っているので、これで唐揚げ定食685円を食べるのがいい。

Pay

出典: クレカ決済ができない「吉野家」での最適決済を紹介 | マネーの達人。

LINE Pay+LINE Payクレジットカード (p+) が5 ％還元でおそらく最大還元。このためだけに発行しても良いか？

吉野家オリジナル電子マネー「吉野家プリカ」 | 吉野家公式ホームページ

他に、吉野家プリカという電子マネーがある。

1000円単位のチャージ
1回上限4.9万円
残高上限14万円
チャージ金額2 %ボーナス。
有効期限=最終利用日から2年。

通常利用だとあまりお得ではないが、吉野家プリカのキャンペーンが時々ある。

例えば、「吉野家プリカキャンペーン | 吉野家公式ホームページ」。2024-06-01/07-31まで。チャージで10 %、使用で5 %。これは大きい。

他のあすトクーポンと併用できると1食350円くらいになり、悪くない。

Point

Vポイントと楽天ポイントを使える。dポイントはだめ。

Vポイントアプリでポイントクーポンがよく配布されているので、Vポイントアプリを会計前にチェックしたほうがいい。

Coupon

それなりの頻度で翌日200円クーポンがある。

朝活: 朝食べたら夜200円オフ
あすトククーポン: 夜食べたら翌日200円オフ (あすトククーポンキャンペーン | 吉野家公式ホームページ)

物理的な紙クーポン。割引額が大きめ。悪くない。

クーポン適用後金額300円以上の支払時に配布される。明日得だが、レジ受付が気づかなければ、一日空いてもクーポン適用してくれることがある。

500円以上で支払うようにする。

Melatonin

Time Release

出典: タイムリリース：サプリメント事典：日経Gooday（グッデイ）。

Natrol, メラトニンアドバンストスリープ、持続放出型、10mg、60粒

持続放出型。

有効成分が、体内で時間をかけてゆっくり吸収されるように加工すること。一度にとると吸収しきれず、多くが体外へ排出されてしまう水溶性のビタミンBやCのサプリメントに、この製法が使われる場合がある。

「iHerb - Life Extension（ライフエクステンション）, メラトニン、長時間持続放出、750mcg、植物性タブレット60粒 - レビュー」タイムリリース型のほうが効果があるらしい。

Fast Dissolve

Natrol, メラトニン、速溶性、マキシマムストレングス、ストロベリー、10mg、タブレット60粒

即溶性。Time Releaseの反対？

松屋

Pay

店頭注文=松屋ポイント0%、dポイント0.5%、LINE Pay5 %還元を使える。
モバイルオーダー=松屋ポイント1%、LINE Pay5%使用不能。松屋ポイント使用可能。
松弁ネット=テイクアウト専用。松屋ポイント10 %、LINE Pay5%使用不能。朝食不能。

朝食、店内飲食時は店頭注文でLINE Pay 5%が一番お得。モバイルオーダーは、松屋ポイント消化目的でVisaギフトカード3 %がお得。4 %で遜色はない。

松弁ネットは還元率は高いので、何かキャンペーンがあるときだけ利用する価値あるだろう。牛めし弁当が370円で10 %還元で330円。悪くはない。

メニュー	値段JPY	kcal	値段/重量
半熟玉子	80	71	1.12676056338028
生玉子	80	71	1.12676056338028
ポテサラ	90	92	0.978260869565217
青ネギ	130	11	11.8181818181818
生野菜	140	24	5.83333333333333
お新香半熟玉子セット	150	105	1.42857142857143
キムチ半熟玉子セット	150	115	1.30434782608696
ソーセージエッグ	150	156	0.961538461538462
ソーセージ半熟玉子	150	139	1.07913669064748
ミニ牛皿	170	160	1.0625
ネギたま	190	131	1.45038167938931
生野菜半熟玉子セット	190	95	2
とろろ半熟玉子セット	200	113	1.76991150442478
ポテサラ生野菜	220	116	1.89655172413793
ミニ牛皿半熟玉子セット	220	231	0.952380952380952
ミニ牛皿生玉子セット	220	231	0.952380952380952
牛皿並盛	320	299	1.07023411371237
牛皿大盛	450	377	1.19363395225464
牛めし弁当2個セット小盛	680	983	0.69175991861648
牛めし弁当2個セット並盛	740	1359	0.544518027961737

半熟卵セット系のメニューを選ぶのが良いと思われる。

ねぎたまはいまいちだった。ソーセージエッグはまあまあ。サラダを頼んだらドレッシングを確実に確認。

とろろ半熟玉子セットはいまいち。生野菜のほうがいい。

じゃらん

季節に1回くらいの頻度でじゃらん限定1000ポイントをくれる。

狙い目ジャンル。

レジャー・体験: 動物カフェ/バイキング・ビュッフェ・ホテルレストラン
エンタメ・アミューズメント: その他エンタメ・アミューズメント

カフェで無料ドリンクをもらうか、軽食をもらうか。なかなかない。探すの含めて効率悪いかも。

ジョナサン

スープバーは昼だけ。

ミックスグリルが人気。22:00以後の注文は深夜料金で10 %加算。

丸亀製麺

持ち帰り

持ち帰り可能な商品の指定がある。タッパーでの持ち帰りはやめたほうがいい。

釜揚げうどんの日

釜揚げうどんの日に、100円クーポンを使い回す。釜揚げうどん並を1品だけ注文して、1回の食事でこれを2回回すと140円で得 (330円) 相当でお腹いっぱいになる。

入退店を繰り返す必要があるので、時間を犠牲にする。空いているときにしかできないだろう。

タッパー持参で、釜揚げうどんの食べ残しを持ち帰るというのもありかも。

攻略

釜揚げうどんの日: 釜揚げうどん大を昼夜食べる。クーポンは、うどん30円か大根おろし・温泉たまごがあれば使う。なければクーポン未使用。
アンケートクーポン:毎月15日直後に使用。昼釜揚げうどん並+ライス小か並を注文。帰りにかけ・ぶっかけの持ち帰り。
うどん札10枚以上: スタンプ10個かしわ天+釜揚げうどん並で昼食、その帰りに、かしわ天+かけ・ぶっかけのテイクアウトで夕食確保+時間節約。
うどん30円クーポン: 釜揚げうどん並+ライス小、帰りにかけ・ぶっかけの持ち帰り。
大根おろし・温泉玉子: 釜揚げうどん+ライス小、帰りにかけ・ぶっかけの持ち帰り。

試算

01日: 420円釜揚げうどん大210円x2
15日: 560円=(釜揚げうどん並290円+ごはん小90円-100円)x2
うどん札10枚: 680円=(釜揚げうどん並290円+かしわ天0円)+(かけ・ぶっかけうどん360円+容器・包装代30円+かしわ天)
うどん30円: 700円=(釜揚げうどん並290円+ごはん小90円-30円)x2
大根おろし・温泉玉子: (釜揚げうどん並290円+ごはん小90円)+(紅しょうがバラ天うどん弁当・定番うどん弁当390円)

毎月1670円は使う。半年で7000円の優待券があるから丁度良い。

かけうどんのほうが、汁がある分量が多いか。

株主優待券

釣銭はでない。

モバイルオーダー、デリバリーでは使用不能。

dポイント対象。

テイクアウト

「お持ち帰り｜ここのうどんは、生きている。丸亀製麺」

うどん弁当以外のうどん・丼の持ち帰り時には、容器・包装代が30円生じる。天ぷらは問題ない模様。

うどん一杯につき、薬味用カップを1個もらえる。うどん弁当ではカップはもらえない。

うどん札も持ち帰り可能。

持ち帰りに対応していないメニューがある。

釜揚げうどん
ざるうどん

かけかぶっかけうどん並360円が持ち帰りの最安になる。

クーポン

丸亀製麺のアプリクーポンは翌日まで何回でも使用可能。

重要なクーポンは以下4種類。

アンケート100円クーポン
スタンプ10個のかしわ天
大根おろし、温泉たまご
うどん30円クーポン: 不定期で短期間でアプリ上で配布される。期間が短いので最優先。

うどん札10枚を使うときはスタンプ10個のかしわ天とセットにする。

昼に釜揚げうどんで使い、その帰りにテイクアウトで持ち帰る。

クーポン共通: うどん弁当などのセット商品、モバイルオーダー、12/29-01/03は使用不能。
うどん30円クーポンのみ12/29-01/03は使用可能。

ウエルシア

ウエル活

Ref: 新Vポイントはウエルシアでどう貯まる/使える？今後のウエル活についても紹介します – ポイ活スタイル｜ポイ活ならワラウ – ポイントサイト.

毎月20日にポイントを1.5倍で利用できるサービスを利用した活動のこと。

「ポイント施策変更のお知らせ | キャンペーン | ウエルシア薬局」

2024-05-01 WedからWAON POINT中心サービスに移行する。

毎月20日お客様感謝デーに、WAON POINTを200ポイント以上利用すると、1.5倍分買い物可能になる。1日3万ポイントの使用が上限 (4.5万円分)。

2024-08-20までV POINTも利用可能。

サーティーワン

アイスクリーム｜商品紹介｜［B-R サーティワンアイスクリーム］

キッズコーンが320円で最安。全体的に金額が高いのでそもそもできるだけ利用しないほうがいいと思う。

牛繁

Coupon

LINEの友達限定で、毎月29日に4品が29円になるクーポンを配布しているらしい。通常490円のカルビが29円になるとか。

これは利用する価値高そう。もうやっていなさそう。

なか卯

朝食

1日の元気をなか卯から！朝食で活力チャージ！｜お知らせ｜丼ぶりと京風うどんのなか卯

朝食｜なか卯の商品｜丼ぶりと京風うどんのなか卯

05:00-10:00の時間帯限定。吉野家や松屋が11:00までなのに比べて時間が早いので注意する。

こだわり卵定食並盛290円が手頃。+20円でご飯大盛り。松屋の朝食と遜色ない。が、松屋のほうが量が多くて安い。

なか卯の日

毎月14・15・16日は「なか卯の日」ハズレなし⁉スクラッチキャンペーン開催！｜お知らせ｜丼ぶりと京風うどんのなか卯

毎月14/15/16日に、丼、麺類、カレー、定食の購入1品ごとに1枚スクラッチカード。以下の無料引換券が当たる。14日のみ11:00 a.m.開始なので注意。

プレミアムビーフカレー (並)/はいからうどん (小)/こだわり卵/竜田あげ (2個)

朝食も対象かどうかは不明。優先すると良さそう。

2020年10月頃から実施し、2023-02-16で終了 (【6月15日最新】なか卯のクーポン情報【2024年】 | 裏メニュー.com)。

#なか卯の日スクラッチキャンペーン❗
／
🗣最終日✨
＼
3月からは #なか卯公式アプリクーポンへ移行します❗#なか卯で丼ぶり・麺類・カレー・定食のいずれかをご注文するとお一人様につきスクラッチカードを１枚プレゼント🎁 （テイクアウトも対象）#スクラッチ #キャンペーン pic.twitter.com/ByCFcTLdyh
— なか卯【公式】 (@nakau_info) February 16, 2023

すき家

レシートクーポン

すき家店舗で決済すると、レシートにアンケートがあり、決済日から7日以内がアンケート回答期限で、回答すると30円クーポンをもらえる。翌月末まで有効。

メールで送信もできる。クーポン前提だと朝食も大盛りでも300円になるので悪くない。そんなに時間かからないので、回答しておくとよい。

おかわり有料

すき家の定食のご飯はおかわり無料？量やおすすめメニューも紹介！| ちそう

過去におかわり自由だったが、終了して今は有料。

Sukipass

9/1(日)9:00～販売！すき家のSukipass 期間中何度でも使える！ | すき家

1か月200円で、牛丼・カレー・うな丼・うな牛が70円引き。トッピングとテイクアウトも対象。

1回の会計で3食まで。複数人で来店するとお得度が高まる。

牛皿、牛皿定食、カレールー単品、うな皿、うな牛皿は対象外。

牛丼並盛430円。これに70円引きで360円。これでお腹いっぱいになれるなら悪くない。

味噌汁

すき家って味噌汁付いていないのですか？ - 地元のすき家は牛丼頼... - Yahoo!知恵袋

すき家は店内飲食でも基本味噌汁はついてこない。一部、食券の店舗は例外でついてくるらしい。

丼物のチェーン店で店内飲食で味噌汁が着いてくるのは松屋だけ。

Pay

三井住友カードの対象店舗なので、タッチ決済で 7 %還元。これが一番お得。

EC

Amazon

ブラックフライデー

11月の第4金曜日前後にセールがある。

セールの他に、併設されるキャンペーンもあるので整理する。

Amazonプライムデーと異なり、プライム会員以外でも恩恵があるのが違い。

ポイントアップキャンペーン (Amazon ブラックフライデー 2023 | さぁ、ビッグセールで最高のご褒美を): おもちゃ・ホビーで+7 %。プライム会員で+2 %。Amazon Mastercardで+1 %。
ギフトカートチャージ (Amazon.co.jp: ギフトカードチャージで0.5%ポイント還元: ギフトカード): Amazonギフトを5000円以上チャージで0.5 %還元。上限1万pt。200万円分。Kyashの5万円分はチャージしたい。
Amazon Pay+Amazonギフトで1.5/1.0 %還元 (Amazon.co.jp: Amazon Pay Black Friday 2023):
Amazonショッピングアプリ経由で+0.5 %らしい。真偽不明。

Pay

Amazon.co.jpでお得な決済方法。

「Amazonで1番おトクな支払い方法はどれ？ d払い・ペイディ・マスターカードなどを比較！ | マッサージ機の比較なら『ほぐしみ通信』」

d払い: docomoユーザーじゃないと使えないがお得。
ペイディ (Amazon.co.jp: あと払い (ペイディ) ポイント還元キャンペーン: Stores): 月1500ptまで。時期によって還元率が変わる模様。
- 2024-02頃まで: 0=1/0.4=2/0.8=3/1.2=5 % (上限3万円) 還元。
- 2024-03頃から: 0=1/0.4=2/0.7=3 %(上限5万円)還元。
Amazon Mastercard=1.5 %還元。セール時に還元が高くなる。
JCBカードW=2%:
JQ CARDセゾンGOLD=2.5 %
Amazonギフト券=1.4-3.5%

Amazonポイントの消化以外は、基本Amazonギフト券。

Amazon Business

Ref:

ビジネス用アカウント。

法人価格・数量割引。
従業員をユーザーに追加可能。
決済方法。

欠点

欠点がある。

個人アカウントから切り替える場合、一度個人アカウントが解約になる。プライム会員などが解約になる。
個人アカウント向けのAmazonプライムに加入できず、Amazonプライムビデオ、Amazonフォト、Amazonフレッシュ、会員限定セールを利用できない。
2000円未満の購入に毎回送料がかかる。

基本はAmazon Business用にアカウントを新規作成したほうがよさそう。個人用途の切り替えは簡単にできる模様。

個人事業主の場合、新指示に書類の提出が必要になる。

au PAYマーケット

ポイント交換

Pontaポイント2000円を1.5倍で交換できる。実質30 %引き。これが大きい。ただし、前月に1000円以上の購入が必要。できるだけ毎月何かしら買うようにする。

1月3000円、2月分で6000円。安定的に必要なものを買えるとよい。

日清食品の完全メシシリーズが販売されているので、他に必要なものがない場合、これが安定している。例えば、「限定特価日清 119g完全メシカレーメシ欧風カレー 6食入スマプレ期限24年1月21日の通販はau PAY マーケット - 全品送料無料★アットコンビニ | au PAY マーケット－通販サイト」など、1食300円台のものもあり、この金額なら悪くない。ポイントで購入すると実質30 %割引なので、さらにお得。

充電池が手堅い？
ワイパーの替え？

2024-07-01 Mon

Ref: お得なポイント交換所条件変更のお知らせ - お知らせ

2024-07-01T10:00 Monからポイント交換の条件変更。前月の購入が無くなる。

上限2000
+1500: au PAY ゴールドカード保有
+0500: au PAYカード保有/auスマートパスプレミアム加入。

au PAYカード保有+auスマートパスプレミアム加入で1000ポイント。1.5倍分で500 pt。少々いまいちか。ローソン250円分クーポンとで会費月548円の元本割れ。マクドナルドのクーポンを考慮するなら継続の意味はあるけど。

auスマートパスプレミアム

解約すると即日無効になる。期間ギリギリに解約したほうが良い。お金は払っているんだから、有効期間までは有効にしてほしい感じ。

隔週でマクドナルドのポテトSかドリンク無料
毎月ローソンの250円クーポン
ポイント交換所で交換対象+500P

上記が主な特典だった。

iHerb

ANA PayはOKなので、これで払うのがよさそう。

3 %還元のVisaギフトカードがいい。

2024-08-11 Sun時点でVisaギフトカードが使えない。2024-05-25時点では使えた。

しかたないので、2 %還元の決済になる。

確認済み: ANA Pay
未確認: au PAY/ANA JCBプリペイド/FamiPayバーチャルカード

Suplinx

Amazon Payで支払い可能。

LINE登録しておくと、だいたい毎月300円クーポンをくれる。このクーポン割引率が大きい。他に、Xのアカウントで10 %オフクーポンをだいだい毎月配っている。

オオサカ堂

クレジットカードが使えるので、Visaギフトカードの3 %で払うのがよさそう。

Yahoo!ショッピング

【2024年】ヤフーショッピングのお得な日一覧！還元率・付与上限が一目でわかる！ | やりくり上手の参考書

キャンペーン一覧

「ヤフーデイリーボーナス - Yahoo!ショッピング」で事前に直近の開催予定キャンペーンが一覧されている。特に29の日は不定期なので事前に確認しておく。


キャンペーン	開催日	対象ストア	還元率	上限	最低購入額	特典
5のつく日	5/15/25	すべて	+4%	1000円/2.5万円	0円	商品券
ファーストデイ	1	すべて	+3%	2000 pt/666667円	3000円	PayPayポイント
29の日	29 (不定期)	すべて	+5 %	5000 pt/10万円		PayPayポイント
プレミアムな日曜日	日曜日	限定	+5 %	4000 pt/8万円	5000円	PayPayポイント
ボーナスストアPlus	毎日	限定	+5/10 %	5000\|10000 pt/10万円		PayPayポイント

検索時に、BONUSをオンにすると絞り込める。これで優先したほうが良いかも。

5のつく日

5のつく日 - Yahoo!ショッピング

還元率+4 %
特典: ヤフーショッピング商品券。
付与上限1000円/日 (上限2.5万円)
対象ストア=すべて

還元の上限が1000円分と低い。高額の買い物は避けたほうがいい。

ファーストデイ

毎月1日ファーストデイ - Yahoo!ショッピング

還元率+3 %
特典: PayPayポイント
付与上限2000 pt/日 (上限66667円以上)
対象ストア=すべて

プレミアムな日曜日

LYPプレミアム会員なら日曜＋5％ - Yahoo!ショッピング

還元率+5%
付与上限4000pt
対象ストア=限定。

29日

毎月29日。

エントリー。
1注文5000円以上
上限5000円分の還元 (10/12.5万円分購入)。
還元率: 0.5-1=4 %/1-=5 %。
対象ストア・対象商品の制限ほぼなし。

全キャンペーンで2位のポイント付与率。

ただし不定期なので「ヤフーデイリーボーナス - Yahoo!ショッピング」で事前に確認しておく。

商品券

Yahoo!ショッピング新しく始まった商品券とは？ - ASOBU DESIGN合同会社

5のつく日のキャンペーンなどでもらえることがある。有効期限があるので注意が必要。特に、クーポンと併用する場合、有効期限の短い方を優先的に使うように注意する。

また、商品券の使用対象外のストアもあるので注意する。

LYPプレミアム

会員登録 - LYPプレミアム

解約すると即日無効になるので注意。

月額508円。ヤフーショッピングのポイント還元率が+2%

素直に2.5万円以上の買い物することがあるなら、加入したほうがお得になる。

ふるさと納税

出典:

ふるさとチョイスが最大手。時点が楽天ふるさと納税。

ふるさと納税では、家電が一番効率いいと感じる。食料品は完全栄養食にすればいいから。プリンターインクなども。

家電を取り扱っていない仲介サイトもある。

Point

ふるさと納税で何を購入するか悩む。ポイント制だと、何も考えずにポイントにしておいて、必要なときに取り出せるから融通が効く。

ポイント還元率だと楽天が一番とか。

ポイント制で家電扱っているのはふるなびだけ。

楽天ふるさと納税

出典:

ふるさと納税サイトで一番還元率が高いという噂。最大30.5 %。

ただし、タイミングが重要。

+15.5: SPU
+10: お買い物マラソン・楽天スーパーSALE
+2: 勝ったら倍
+1: 0か5のつく日
+1: 39ショップエントリー

特にお買い物マラソンが重要。20 %くらいまでなら少し頑張れば狙える。

ふるなび

ポイント制で家電扱っている。

ポイント制は「ふるなびカタログ」という専用ページになっている。ふるなびのポイントは無期限なので使い勝手が良い。

ポイント制で家電だとけっこう限定される。以下の3地域が悪くない。

新潟県三条市の自治体紹介｜ポイント制ふるさと納税サイト「ふるなびカタログ」: エアコン。
新潟県燕市の自治体紹介｜ポイント制ふるさと納税サイト「ふるなびカタログ」: 冷蔵庫、電子レンジ。
長野県塩尻市の自治体紹介｜ポイント制ふるさと納税サイト「ふるなびカタログ」: プリンター。

特に、新潟県三条市はエアコンを用意しているのが良い。エアコンは10年に1回くらいで交換のタイミングが来る。無駄にはならない。

なかなかポイント制に対応した家電がない。ポイント制に限定しなくていいなら、選択肢は広がる。その場合、茨城県日立市が悪くない。家電が多い。特に、洗濯機が直近でほしい。

「ふるなびでふるさと納税が最大20%還元！d払いやAmazon Payでさらにお得も｜手軽におトク（お得情報）｜ペイさんのブログ」にある通り、ふるなびで寄付する場合、さらにお得にする方法がある。

基本はdカード+d払い+d曜日。これで33 3334円まで4 %還元。時点はAmazon Payの3 %。

他に、三井住友カードビジネスオーナーズでキャンペーン (抽選で10名に1名1万pt) が、年末にあったりする。

Flea

メルカリ

Coupon

2024年7月頃から始まった、LINEに友だち追加していると、上限200P/4000円5 %クーポンが月1回くらいで配布される。

Pay

金額低い (3%8.8万円未満) 基本はメルカードが最も還元率が高い。

メルカード: メルカリの利用実績に応じて1-4 %還元。2024-03-31利用までは半年で上限3万pt (約75-300万円利用)。2024-04-01以後は月5000 pt (12.5-50万円)。メルカリShopsとそれ以外で独立している。

d払い+d曜日: 手数料。d払い+dカード。1+3 %で4 %還元。+3 %分の上限は月1万pt (約34万円利用) (毎週おトクなd曜日毎週金土曜日はdポイントが最大4％｜dポイントがたまる・つかえるd払い)。

d払いの手数料がややこしい (メルカリの手数料 - メルカリスマホでかんたんフリマアプリ)。4万円超過で880円固定。

d払いとメルカードの比較。

金額	メルカード還元率	メルカードポイント	d払い4.0%ポイント
3350	1.00%	33.5	34
4000	1.50%	60	60
20000	2.00%	400	500
58650	2.50%	1466.25	1466
88000	3.00%	2640	2640
147000	3.50%	5000	5000
147000	4.00%	5000	5000

金額が高いならd払いのほうが有利。

以前はdカードの特約があったが2022-05-31で終了した (dカード | メルカリのdカード特約店契約終了のお知らせ)。

無償ポイント受入額

メルカリの「うち無償ポイント受入額（税込）」って何ですか？？ - 今日... - Yahoo!知恵袋

出品の取引完了時に表示される。購入者の利用ポイント。気にする必要はない。

ヤフオク

Pay

PayPay祭などでキャンペーンがあるときはPayPayがお得になる。が、通常は別にそんなにお得でもない。

「1-1.5クレジットカード→0.5ANA JCBプリペイドカード/ANA Pay/au PAY/dカードプリペイドカード」の1.5-2.0 %ルートしかほぼない。

高額に対応できるのはANA JCBプリペイドカードだけ。

Coupon

ヤフオクのクーポンは送料は対象外なので注意する。金額の条件でも考慮されない。

週末のゴールデンクーポンは手堅い。高額決済時に取得しておきたい。

宝箱くじ

Ref: Yahoo!おトク宝箱 - ヤフーのお得なクーポン満載.

3000円以上111円クーポン

たまにあたる。

突然クーポン

https://auctions.yahoo.co.jp/campaign/promo/sales/3610

ヤフオクアプリで取得可能。

配布日: 隔週火/水曜日00:00配布？ (2022-01-19 Wed配布確認/2022-03-01 Tue確認)
期限: 金曜日23:59
500/800円以上100円オフ
4000円以上300円オフ (これだけ金曜日の18:00-23:59限定)
3/5万円以上1000/2000円オフ

ゾロ目の日クーポン

https://auctions.yahoo.co.jp/campaign/promo/zoro/

配布日: 11、22日
期限: 2日後23:59 (2/11 3日後23:59)

11日 (2022-01-11)

2000円以上100円 (無制限)
10000円以上700/600/500円 (先着30万枚)
15000円以上1000円 (先着15万枚)

22日 (2022-01-22/2022-02-22)

200円以上50円/2000円以上100円/5000円以上500円 (無制限)
10000円以上600/500/1000円 (先着39/20万枚)
20000円以上2222円 (先着2万枚14:00配布)

5のつく日

Ref: 5のつく日クーポン.

1万円以上5 %クーポン (上限1000円=購入2万円)
毎月5, 15, 25日
期限: 3日後23:59

ゴールデン

URL: 週末限定　ゴールドクーポン https://auctions.yahoo.co.jp/campaign/promo/weekend/
配布日: 土日
期限: 月曜日23:59
1000円以上100/200円 (無制限)
2万円以上1500/2000円 (先着35/40万枚)
5万円以上4000/5000円 (先着35/40万枚)

Product

スーツ

【メルカリ】ノンブランドのスーツを売ってみた結果4000円になった件。販売のポイントはブランド名をカギカッコで囲むこと！？【買取・処分】 | しょーとかっとブログ

スーツはだいたい3000-5000円くらい。ブランドだと売れやすい。

Ship

用語

集荷：配送の反対語。配送業者が，荷物を受け取ること。
配達：集荷の反対語。配送業者が，荷物を届けること。

日本郵便

Pay

切手をキャッシュレス決裁で購入できるので、最後の消化に役立つ。

LINE Pay/PayPay=5 %
Visaプリペイドカード=3 %

上記がおそらく最大還元。

ポストサイズ

日本郵便：14x4 cm²

定形外：29x4 cm²

切手1万円分

切手1万円分の内訳。

100x40=4000

50x60=3000

30x60=1800

10x80=800

3x100=300

1x100=100

10000

消費税が変更され，郵送料金が変わる可能性があるので，最小単位の1円はいるだろう。

Other

専用資材

項目	URL	金額	数量	販売場所
スマートレター		180	1	郵便局、ローソン、ローソンストア100、ミニストップ、デイリーヤマザキ、セイコーマート、ファミリーマート、セブンイレブン
ゆうパケットプラス	https://help.jp.mercari.com/guide/articles/816/	65	1	郵便局、ローソン
ゆうパケットポストmini	https://help.jp.mercari.com/guide/articles/1479/	20	1	郵便局
ゆうパケットポスト専用箱	https://help.jp.mercari.com/guide/articles/834/ https://www.post.japanpost.jp/service/yu_packetpost/	65	1	郵便局、ローソン、セリア、メルカリストア
ゆうパケットポスト発送用シール	https://help.jp.mercari.com/guide/articles/834/ https://www.post.japanpost.jp/service/yu_packetpost/	100	20	郵便局、ローソン、イトーヨーカドー、ダイソー
宅急便コンパクト専用BOX	https://help.jp.mercari.com/guide/articles/135/	70	1	ヤマト運輸、セブン-イレブン、ファミリーマート
宅急便コンパクト専用薄型BOX	https://help.jp.mercari.com/guide/articles/135/	70	1	ヤマト運輸、セブン-イレブン、ファミリーマート
郵便切手、レターパック				郵便局、ローソン、ローソンストア100、ミニストップ、デイリーヤマザキ、セイコーマート、ファミリーマート、セブンイレブン

ゆうパケットポストmini
レターパックプラス
ゆうパケットポスト発送用シール
ゆうパケットプラス
宅急便コンパクト
レターパックライト

在庫と相談の上、この優先順位で買うのがいいと思われる。

Health

Clinic

診療報酬

厚生労働省で毎年改定されている。「医科点数表」が診療に関する料金の基本になっている。

時間外加算や初・再診療の扱いの定義もある。

時間外受診

営業時間であっても、休日、深夜、時間外での受診は割増料金が発生する。

時間外加算=平日18:00-08:00、土曜日12:00-08:00
休日加算=日曜日、祝日
深夜加算=22:00-06:00

従って、平日の18:00までか、土曜日の午前中受診が一番安い。理由がなければ、この時間帯に受診したほうがいい。

再初診

以下の区別がある。

初診=その病院での累計1回目の診療。
再診=前回の治療の継続診療。
再初診=前回診療後一定期間超過したり、別の症状での治療の場合の診療。

初診・再初診よりも再診のほうが金額が安くなる。

厚生労働省の点数表などではそこまで細かい定義はない。再診と再初診の期間は病院ごとにルールが設けられている。一般的に、3か月以内なら再診になるらしい。

ただ、病院によっては、同じ病気であれば3か月を超過していても再診扱いになる。他に、薬が切れたタイミングなども。

確認したほうがいい。

Beauty

化粧水・ローション

実は知らない！？化粧水とローションの違いを大公開♪使い分けてどこからみても自慢のつるスベ肌に | ONEcosme

ローション=化粧水や乳液を含む液状のものを指す。

スキンローション=化粧水。

化粧水=水ベース。肌の給水・保湿が目的。

クリーム=水分量が少なく、油分が多い。湿気を閉じ込める保湿効果が高い。

SBC

湘南美容クリニック

Pay

SBCグループポイント｜美容整形・美容外科・美容皮膚科なら湘南美容クリニック【公式】

SBCポイントが、シルバー会員で現金払いだと3 %還元。キャッシュレスだと1 %還元。

決済は現金とクレジットカード。

VISAギフトカードは使用不能。2024-05-01時点では使えたのだが。
Kyashは使用可能。

au PAYプリペイドカードかANA JCBプリペイドカードだと2 %還元で現金と同等。後はB/43などを試すと良い。

Coupon

LINEのお友達登録すると、一度限り使用可能な500円クーポンをくれる。行ったことないクリニックで、クーポンを使っていくといいだろう。

御茶ノ水こどもレーザークリニック=2024-08-14 Wed

Trip

メトポ

メトポ－メトロに乗って、ポイントを貯めよう。Metro Point Club

東京メトロ独自のポイント制度。

貯める｜メトポ－メトロに乗って、ポイントを貯めよう。Metro Point Club

東京メトロ線乗車: 1円=1ランクスコア
デイタイム乗車: 平日10:30-16:30に出場で1日50ランクスコア
ホリデー乗車: 1日70ランクスコア
定期券所持: 月初時点所持で1月3000ランクスコア
休日メトロ放題: 1000ランクスコア

ランクスコア

シルバー (600以上) になったら、利用金額の2 %が進呈。

ゴールド (4000以上): 5%

プラチナ (8000以上):

メトポのポイントを獲得するには、月の間にある程度ランクを貯めないといけない。溜まってもせいぜい2 %とか。効率が悪すぎる。素直にVisaギフトカードでチャージしたSuicaで常に3 %還元したほうがいい。

都営交通乗車証専用か、連絡する場合にのみ使う感じ。

@@ 1行目: / 1行目: @@
-==Shop==
+== Convenience ==
-=== Convenience ===
+=== 買うべきもの ===
-==== 買うべきもの ====
 食料品
@@ 18行目: / 16行目: @@
 メルカリ包装資材が無駄がないと思う。
-===Food===
+==Food==
-==== Other ====
+=== Other ===
-===== 持ち帰り =====
+==== 持ち帰り ====
 * [https://ameblo.jp/rktokyo/entry-12483503494.html レストランの食べ残しを持ち帰るのは違法？ | 八ヶ岳ゆるふわ日記]
@@ 36行目: / 34行目: @@
 確認してから持ち帰るのが無難。
-===== 朝食 =====
+==== 朝食 ====
 * 330円=松屋
@@ 44行目: / 42行目: @@
 クーポンを考えるとすき家が安い。
-====Ingredient====
+===Ingredient===
-=====Egg=====
+====Egg====
 Ref: [https://erecipe.woman.excite.co.jp/article/E1597753219400/ 【卵の栄養】食べ方で違いがある！効率よく吸収するポイントを徹底解説 - E・レシピ[1/1ページ]]
@@ 51行目: / 49行目: @@
 基本的には生卵より、ゆで卵のほうが接種率も腹持ちもいい。理由がなければゆでた卵を選ぼう。
-====完全食====
+===完全食===
 健康維持に必要な栄養をすべて含んだ食品・食事 ([https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AE%8C%E5%85%A8%E9%A3%9F 完全食 - Wikipedia])。
@@ 73行目: / 71行目: @@
 * 善玉菌が接種されないので、腸内環境が悪くなる。発酵食品を取ると良い。ヨーグルト。
-====Huel====
+===Huel===
 シェイカーに粉を入れるときにこぼれる。こぼれても大丈夫なように台所で入れる。どうせ水を水道の蛇口から入れるし。
@@ 83行目: / 81行目: @@
 「ベリー>ソルテッドキャラメル>チョコレート>バニラ>バナナ>コーヒー>ノンフレーバー」の順で好き。Huel Black (プロテイン仕様) だとストロベリークリーム味。
-=====Branch=====
+====Branch====
 販売元によって、価格とラインナップが違う。
 *jp.huel.com
@@ 94行目: / 92行目: @@
 ただ、為替の影響で、jp.huel.comで買ったほうが安い。
-=====Essential=====
+====Essential====
 出典: [https://casadesante.com/blogs/protein-powder/difference-between-huel-and-huel-essential Difference Between Huel And Huel Essential | casa de sante]。
@@ 102行目: / 100行目: @@
 Essentialは栄養素が少ないので完全ではない気がする。Powderで問題ない気がする。
-=====Coupon=====
+====Coupon====
 *Huel パウダー
 *17食
@@ 122行目: / 120行目: @@
 *120ドル以上+10 %
 *400ドル以上+15 %。
-=====2023-11-07 まとめ買いルール変更=====
+====2023-11-07 まとめ買いルール変更====
 出典: [https://jp.huel.com/pages/huel-discount-increase-subscriptions How the New Discount Affects Your Subscription – Huel]。
@@ 130行目: / 128行目: @@
 従来は同一商品を複数買わないとまとめ買いが適用されなかった。今回の改定で、複数商品を混ぜてもOKになった。
-=====まとめ買いの終了=====
+====まとめ買いの終了====
 *「[https://accessjournal.jp/gourmet/complete-nutritional-food/huel-trial Huelをお試しするなら定期購入かまとめ買いがお得！料金・注文方法も紹介 | Access Journal]」
 *[https://firehack.org/huel-code/#aa 割引コードでHuelを格安ゲット！お得に購入する裏ワザ大公開]
@@ 139行目: / 137行目: @@
 日本公式ではなく、本社から直接買えばあるかもしれない。
-===== 2024-08-01値上げ =====
+==== 2024-08-01値上げ ====
 -07-24に「[https://link.email.huel.com/u/gm.php?prm=sRG5CM60Ud_1025435519_1638054_4925&_esuh=_11_9961492a39a952a5fd14732d41db92e7943861ea3ce320ec19cee3aa8018c428 Huel]」の内容のメールが届く。
 -08-01から値上げ。約9 %。2025-08-01までは [HUELJP24-E4PPDLLC] の割引コードで金額据置らしい。
-===== Pay =====
+==== Pay ====
 クレジットカードで決済可能。他にPayPal。
@@ 155行目: / 153行目: @@
 いや、Kyashカードが登録できたのでこれ一択。
-====McDonald's====
+===McDonald's===
 HP: [https://www.mcdonalds.co.jp/ マクドナルド公式サイト | マクドナルド公式]
-=====Pay=====
+====Pay====
 マクドナルドでお得な決済方法は、何もなければOlive ([https://www.smbc.co.jp/kojin/vpoint-up/ Ｖポイントアッププログラム ： 三井住友銀行])。
@@ 164行目: / 162行目: @@
 PayPayがたまに10 %クーポンを配布している。クーポンがあるときだけPayPayを使うのもあり。
-===== 株主優待 =====
+==== 株主優待 ====
 [https://minahina.com/yorumcdonald-yuutai/#index_id5 マクドナルド株主優待お得な夜マック！倍マックや使えないメニューも紹介 | みなひなドットコム]
@@ 171行目: / 169行目: @@
 以前、2022年年末などは物価高騰で倍ビッグマックは株主優待対象外だった気がするが、今は大丈夫らしい。
-=====KODO=====
+====KODO====
 情報源:
 *[https://www.mcdonalds.co.jp/shop/kodo/ あなたの声が明日のマクドナルドをつくります。 | マクドナルド公式]
@@ 195行目: / 193行目: @@
 スパチキはあまり食べた感がしないのでチキチ以上がよさそう。
-=====Menu=====
+====Menu====
 以下のメニューを選べば良いだろう。
 * 全: 150マックシェイクS/220マックシェイク チョコレートM/ストロベリーM/バニラM。
@@ 648行目: / 646行目: @@
 |0.920
 |}
-====吉野家====
+===吉野家===
 丸亀製麺のほうが安い。
 朝活のキャンペーンとかもあるけど、そんなに安くないので、朝定食のタイミングがあうとき以外は行かなくていいと思う。
-=====Menu=====
+====Menu====
 「[https://www.yoshinoya.com/menu/ メニュー | 吉野家公式ホームページ]」
 *朝定食: 04:00-11:00
@@ 698行目: / 696行目: @@
 牛皿定食655円か、よく唐揚げ30円クーポンを配っているので、これで唐揚げ定食685円を食べるのがいい。
-=====Pay=====
+====Pay====
 出典: [https://manetatsu.com/article/2023/12/08/458627.html クレカ決済ができない「吉野家」での最適決済を紹介 | マネーの達人]。
@@ 719行目: / 717行目: @@
 他のあすトクーポンと併用できると1食350円くらいになり、悪くない。
-===== Point =====
+==== Point ====
 Vポイントと楽天ポイントを使える。dポイントはだめ。
 Vポイントアプリでポイントクーポンがよく配布されているので、Vポイントアプリを会計前にチェックしたほうがいい。
-===== Coupon =====
+==== Coupon ====
 それなりの頻度で翌日200円クーポンがある。
@@ 736行目: / 734行目: @@
 円以上で支払うようにする。
-====Melatonin====
+===Melatonin===
-=====Time Release=====
+====Time Release====
 出典: [https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/supplement/0601/ タイムリリース：サプリメント事典：日経Gooday（グッデイ）]。
@@ 743行目: / 741行目: @@
 持続放出型。<blockquote>有効成分が、体内で時間をかけてゆっくり吸収されるように加工すること。一度にとると吸収しきれず、多くが体外へ排出されてしまう水溶性のビタミンBやCのサプリメントに、この製法が使われる場合がある。</blockquote>「[https://jp.iherb.com/ugc/sharedreview/47833/2aefa190-5a3a-4d50-a8ee-660b6c212d5f/6b3c465c20 iHerb - Life Extension（ライフエクステンション）, メラトニン、長時間持続放出、750mcg、植物性タブレット60粒 - レビュー]」タイムリリース型のほうが効果があるらしい。
-=====Fast Dissolve=====
+====Fast Dissolve====
 [https://jp.iherb.com/pr/natrol-melatonin-fast-dissolve-maximum-strength-strawberry-10-mg-60-tablets/45928 Natrol, メラトニン、速溶性、マキシマムストレングス、ストロベリー、10mg、タブレット60粒]
 即溶性。Time Releaseの反対？
-====松屋====
+===松屋===
-===== Pay =====
+==== Pay ====
 * 店頭注文=松屋ポイント0%、dポイント0.5%、LINE Pay5 %還元を使える。
@@ 760行目: / 758行目: @@
 松弁ネットは還元率は高いので、何かキャンペーンがあるときだけ利用する価値あるだろう。牛めし弁当が370円で10 %還元で330円。悪くはない。
-===== Menu =====
+==== Menu ====
 朝定食が290円。これのコスパが高い。これでお腹いっぱいになれる。11:00までに松屋付近に寄るなら迷わずここでご飯を済ませるとよい。朝と昼がぎりぎりいける。
 店内飲食だと味噌汁無料。
@@ 874行目: / 872行目: @@
 とろろ半熟玉子セットはいまいち。生野菜のほうがいい。
-====じゃらん====
+===じゃらん===
 季節に1回くらいの頻度でじゃらん限定1000ポイントをくれる。
@@ 882行目: / 880行目: @@
 カフェで無料ドリンクをもらうか、軽食をもらうか。なかなかない。探すの含めて効率悪いかも。
-====ジョナサン====
+===ジョナサン===
 スープバーは昼だけ。
@@ 889行目: / 887行目: @@
 ミックスグリルが人気。22:00以後の注文は深夜料金で10 %加算。
-====丸亀製麺====
+===丸亀製麺===
-=====持ち帰り=====
+====持ち帰り====
 *[https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13285354488 丸亀製麺ですが、大、得を頼んで、食べきれなかったうどんを、持って帰ることはで... - Yahoo!知恵袋]
@@ 900行目: / 898行目: @@
 持ち帰り可能な商品の指定がある。タッパーでの持ち帰りはやめたほうがいい。
-=====釜揚げうどんの日=====
+====釜揚げうどんの日====
 釜揚げうどんの日に、100円クーポンを使い回す。釜揚げうどん並を1品だけ注文して、1回の食事でこれを2回回すと140円で得 (330円) 相当でお腹いっぱいになる。
@@ 907行目: / 905行目: @@
 タッパー持参で、釜揚げうどんの食べ残しを持ち帰るというのもありかも。
-=====攻略=====
+====攻略====
 *釜揚げうどんの日: 釜揚げうどん大を昼夜食べる。クーポンは、うどん30円か大根おろし・温泉たまごがあれば使う。なければクーポン未使用。
@@ 927行目: / 925行目: @@
 かけうどんのほうが、汁がある分量が多いか。
-=====株主優待券=====
+====株主優待券====
 釣銭はでない。
@@ 934行目: / 932行目: @@
 dポイント対象。
-=====テイクアウト=====
+====テイクアウト====
 「[[/jp.marugame.com/shop/omochikaeri/|お持ち帰り｜ここのうどんは、生きている。丸亀製麺]]」
@@ 950行目: / 948行目: @@
 かけかぶっかけうどん並360円が持ち帰りの最安になる。
-=====クーポン=====
+====クーポン====
 丸亀製麺のアプリクーポンは翌日まで何回でも使用可能。
@@ 967行目: / 965行目: @@
 *うどん30円クーポンのみ12/29-01/03は使用可能。
-====ウエルシア====
+===ウエルシア===
-=====ウエル活=====
+====ウエル活====
 Ref: [https://www.warau.jp/style/article/%E6%96%B0v%E3%83%9D%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%88%E3%81%AF%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%82%A2%E3%81%A7%E3%81%A9%E3%81%86%E8%B2%AF%E3%81%BE%E3%82%8B-%E4%BD%BF%E3%81%88%E3%82%8B%EF%BC%9F%E4%BB%8A/ 新Vポイントはウエルシアでどう貯まる/使える？今後のウエル活についても紹介します – ポイ活スタイル｜ポイ活ならワラウ – ポイントサイト].
@@ 982行目: / 980行目: @@
 -08-20までV POINTも利用可能。
-==== サーティーワン ====
+=== サーティーワン ===
 [https://www.31ice.co.jp/contents/product/ice/index.html アイスクリーム｜商品紹介｜［B-R サーティワンアイスクリーム］]
 キッズコーンが320円で最安。全体的に金額が高いのでそもそもできるだけ利用しないほうがいいと思う。
-==== 牛繁 ====
+=== 牛繁 ===
-===== Menu =====
+==== Menu ====
 [https://gyushige.com/menu メニュー情報 | 元氣七輪焼肉「牛繁」 -職人仕込みの焼肉チェーン-]
@@ 998行目: / 996行目: @@
 このあたりがおすすめ。
-===== Coupon =====
+==== Coupon ====
 * [https://ameblo.jp/kyon-i-kun/entry-12751293940.html 29の日（肉の日）は29円・4品＼(^ω^)／焼肉・牛繁(^^)ホントかよ | Mens you３のブログ]
@@ 1,008行目: / 1,006行目: @@
 これは利用する価値高そう。もうやっていなさそう。
-==== なか卯 ====
+=== なか卯 ===
-===== 朝食 =====
+==== 朝食 ====
 [https://www.nakau.co.jp/jp/news/980 1日の元気をなか卯から！朝食で活力チャージ！ ｜ お知らせ ｜ 丼ぶりと京風うどんのなか卯]
@@ 1,019行目: / 1,017行目: @@
 こだわり卵定食並盛290円が手頃。+20円でご飯大盛り。松屋の朝食と遜色ない。が、松屋のほうが量が多くて安い。
-===== なか卯の日 =====
+==== なか卯の日 ====
 [https://www.nakau.co.jp/jp/news/695 毎月14・15・16日は「なか卯の日」 ハズレなし⁉スクラッチキャンペーン開催！ ｜ お知らせ ｜ 丼ぶりと京風うどんのなか卯]
@@ 1,034行目: / 1,032行目: @@
 </html>
-==== すき家 ====
+=== すき家 ===
-===== レシートクーポン =====
+==== レシートクーポン ====
 すき家店舗で決済すると、レシートにアンケートがあり、決済日から7日以内がアンケート回答期限で、回答すると30円クーポンをもらえる。翌月末まで有効。
 メールで送信もできる。クーポン前提だと朝食も大盛りでも300円になるので悪くない。そんなに時間かからないので、回答しておくとよい。
-===== Menu =====
+==== Menu ====
 [https://www.sukiya.jp/menu/in/morning/505000/index.html たまかけ朝食 | たまかけ朝食ラインナップ | すき家のメニュー | すき家]
@@ 1,050行目: / 1,048行目: @@
 * 430円 牛丼並盛
-===== おかわり有料 =====
+==== おかわり有料 ====
 [https://chisou-media.jp/posts/13651 すき家の定食のご飯はおかわり無料？量やおすすめメニューも紹介！| ちそう]
 過去におかわり自由だったが、終了して今は有料。
-===== Sukipass =====
+==== Sukipass ====
 [https://news.sukiya.jp/special/sukipass/index.html 9/1(日)9:00～販売！すき家のSukipass 期間中何度でも使える！ | すき家]
@@ 1,066行目: / 1,064行目: @@
 牛丼並盛430円。これに70円引きで360円。これでお腹いっぱいになれるなら悪くない。
-===== 味噌汁 =====
+==== 味噌汁 ====
 [https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1225933842 すき家って味噌汁付いていないのですか？ - 地元のすき家は牛丼頼... - Yahoo!知恵袋]
@@ 1,073行目: / 1,071行目: @@
 丼物のチェーン店で店内飲食で味噌汁が着いてくるのは松屋だけ。
-===== Pay =====
+==== Pay ====
 三井住友カードの対象店舗なので、タッチ決済で 7 %還元。これが一番お得。
-===EC===
+==EC==
-====Amazon====
+===Amazon===
-=====ブラックフライデー=====
+====ブラックフライデー====
 月の第4金曜日前後にセールがある。
 *[https://www.vogue.co.jp/article/all-about-amazon-blackfriday Amazonブラックフライデー2023、買うべきおすすめ151選！ 目玉商品とより安くなる攻略ポイントを総ざらい | Vogue Japan]
@@ 1,089行目: / 1,087行目: @@
 *Amazon Pay+Amazonギフトで1.5/1.0 %還元 ([https://www.amazon.co.jp/b/?node=23580928051 Amazon.co.jp: Amazon Pay Black Friday 2023]):
 *Amazonショッピングアプリ経由で+0.5 %らしい。真偽不明。
-=====Pay=====
+====Pay====
 Amazon.co.jpでお得な決済方法。
@@ 1,102行目: / 1,100行目: @@
 *Amazonギフト券=1.4-3.5%
 Amazonポイントの消化以外は、基本Amazonギフト券。
-=====Amazon Business=====
+====Amazon Business====
 Ref:
 *[https://business.amazon.co.jp/ Amazonビジネス|法人・個人事業主様向け通販サービス]
@@ 1,121行目: / 1,119行目: @@
 個人事業主の場合、新指示に書類の提出が必要になる。
-====au PAYマーケット====
+===au PAYマーケット===
-===== ポイント交換 =====
+==== ポイント交換 ====
 Pontaポイント2000円を1.5倍で交換できる。実質30 %引き。これが大きい。ただし、前月に1000円以上の購入が必要。できるだけ毎月何かしら買うようにする。
@@ 1,133行目: / 1,131行目: @@
 * ワイパーの替え？
-===== 2024-07-01 Mon =====
+==== 2024-07-01 Mon ====
 Ref: [https://announce.wowma.jp/service/content-1.php お得なポイント交換所 条件変更のお知らせ - お知らせ]
@@ 1,144行目: / 1,142行目: @@
 au PAYカード保有+auスマートパスプレミアム加入で1000ポイント。1.5倍分で500 pt。少々いまいちか。ローソン250円分クーポンとで会費月548円の元本割れ。マクドナルドのクーポンを考慮するなら継続の意味はあるけど。
-===== auスマートパスプレミアム =====
+==== auスマートパスプレミアム ====
 解約すると即日無効になる。期間ギリギリに解約したほうが良い。お金は払っているんだから、有効期間までは有効にしてほしい感じ。
@@ 1,153行目: / 1,151行目: @@
 上記が主な特典だった。
-====iHerb====
+===iHerb===
 ANA PayはOKなので、これで払うのがよさそう。
@@ 1,165行目: / 1,163行目: @@
 * 未確認: au PAY/ANA JCBプリペイド/FamiPayバーチャルカード
-==== Suplinx ====
+=== Suplinx ===
 Amazon Payで支払い可能。
 LINE登録しておくと、だいたい毎月300円クーポンをくれる。このクーポン割引率が大きい。他に、Xのアカウントで10 %オフクーポンをだいだい毎月配っている。
-==== オオサカ堂 ====
+=== オオサカ堂 ===
 クレジットカードが使えるので、Visaギフトカードの3 %で払うのがよさそう。
-====Yahoo!ショッピング====
+===Yahoo!ショッピング===
 [https://www.npesanblog.com/?p=8399 【2024年】ヤフーショッピングのお得な日一覧！還元率・付与上限が一目でわかる！ | やりくり上手の参考書]
-===== キャンペーン一覧 =====
+==== キャンペーン一覧 ====
 「[https://shopping.yahoo.co.jp/promotion/campaign/dailybonus/ ヤフーデイリーボーナス - Yahoo!ショッピング]」で事前に直近の開催予定キャンペーンが一覧されている。特に29の日は不定期なので事前に確認しておく。
 {| class="wikitable"
@@ 1,230行目: / 1,228行目: @@
 検索時に、BONUSをオンにすると絞り込める。これで優先したほうが良いかも。
-===== 5のつく日 =====
+==== 5のつく日 ====
 [https://shopping.yahoo.co.jp/promotion/campaign/5day/ 5のつく日 - Yahoo!ショッピング]
@@ 1,240行目: / 1,238行目: @@
 還元の上限が1000円分と低い。高額の買い物は避けたほうがいい。
-===== ファーストデイ =====
+==== ファーストデイ ====
 [https://shopping.yahoo.co.jp/promotion/campaign/firstday/ 毎月1日 ファーストデイ - Yahoo!ショッピング]
@@ 1,248行目: / 1,246行目: @@
 * 対象ストア=すべて
-===== プレミアムな日曜日 =====
+==== プレミアムな日曜日 ====
 [https://shopping.yahoo.co.jp/promotion/campaign/lypsunday/ LYPプレミアム会員なら日曜＋5％ - Yahoo!ショッピング]
@@ 1,255行目: / 1,253行目: @@
 * 対象ストア=限定。
-=====29日=====
+====29日====
 *[https://shopping.yahoo.co.jp/promotion/campaign/niku/ 肉以外もおトクです ニクの日キャンペーン - Yahoo!ショッピング]
@@ 1,272行目: / 1,270行目: @@
 ただし不定期なので「[https://shopping.yahoo.co.jp/promotion/campaign/dailybonus/ ヤフーデイリーボーナス - Yahoo!ショッピング]」で事前に確認しておく。
-===== 商品券 =====
+==== 商品券 ====
 [https://asobu-design.llc/ec-guide/yahoo-ticket/ Yahoo!ショッピング 新しく始まった商品券とは？ - ASOBU DESIGN合同会社]
@@ 1,279行目: / 1,277行目: @@
 また、商品券の使用対象外のストアもあるので注意する。
-===== LYPプレミアム =====
+==== LYPプレミアム ====
 [https://premium.yahoo.co.jp/entry/order/top 会員登録 - LYPプレミアム]
@@ 1,287行目: / 1,285行目: @@
 素直に2.5万円以上の買い物することがあるなら、加入したほうがお得になる。
-===ふるさと納税===
+==ふるさと納税==
 出典:
 *[https://www.commercepick.com/archives/4793 ふるさと納税の市場規模やマーケットトレンド、制度の成り立ちについて解説 | EC・ネット通販を中心とした物販ビジネス専門メディア 「コマースピック」]。
@@ 1,296行目: / 1,294行目: @@
 家電を取り扱っていない仲介サイトもある。
-====Point====
+===Point===
 ふるさと納税で何を購入するか悩む。ポイント制だと、何も考えずにポイントにしておいて、必要なときに取り出せるから融通が効く。
@@ 1,302行目: / 1,300行目: @@
 ポイント制で家電扱っているのはふるなびだけ。
-====楽天ふるさと納税====
+===楽天ふるさと納税===
 出典:
 *[https://furu-sato.com/magazine/3025/ 最大還元率30.5%！楽天ふるさと納税でお得にポイント獲得する5つのやり方 | ふるさと納税ガイド]
@@ 1,315行目: / 1,313行目: @@
 #+1: 39ショップエントリー
 特にお買い物マラソンが重要。20 %くらいまでなら少し頑張れば狙える。
-====ふるなび====
+===ふるなび===
 ポイント制で家電扱っている。
@@ 1,334行目: / 1,332行目: @@
 他に、三井住友カード ビジネスオーナーズでキャンペーン (抽選で10名に1名1万pt) が、年末にあったりする。
-===Flea===
+==Flea==
-====メルカリ====
+===メルカリ===
-===== Coupon =====
+==== Coupon ====
 年7月頃から始まった、LINEに友だち追加していると、上限200P/4000円5 %クーポンが月1回くらいで配布される。
-=====Pay=====
+====Pay====
 金額低い (3%8.8万円未満) 基本はメルカードが最も還元率が高い。
@@ 1,399行目: / 1,397行目: @@
 以前はdカードの特約があったが2022-05-31で終了した ([https://dcard.docomo.ne.jp/std/info/correction20220427.html dカード | メルカリのdカード特約店契約終了のお知らせ])。
-===== 無償ポイント受入額 =====
+==== 無償ポイント受入額 ====
 [https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10209651045 メルカリの「うち無償ポイント受入額（税込）」って何ですか？？ - 今日... - Yahoo!知恵袋]
 出品の取引完了時に表示される。購入者の利用ポイント。気にする必要はない。
-====ヤフオク====
+===ヤフオク===
-=====Pay=====
+====Pay====
 PayPay祭などでキャンペーンがあるときはPayPayがお得になる。が、通常は別にそんなにお得でもない。
@@ 1,413行目: / 1,411行目: @@
 高額に対応できるのはANA JCBプリペイドカードだけ。
-=====Coupon=====
+====Coupon====
 ヤフオクのクーポンは送料は対象外なので注意する。金額の条件でも考慮されない。
 週末のゴールデンクーポンは手堅い。高額決済時に取得しておきたい。
-======宝箱くじ======
+=====宝箱くじ=====
 Ref: [https://takarabako.yahoo.co.jp/ Yahoo!おトク宝箱 - ヤフーのお得なクーポン満載].
@@ 1,425行目: / 1,423行目: @@
 たまにあたる。
-======突然クーポン======
+=====突然クーポン=====
 [[/auctions.yahoo.co.jp/campaign/promo/sales/3610|https://auctions.yahoo.co.jp/campaign/promo/sales/3610]]
@@ 1,436行目: / 1,434行目: @@
 *3/5万円以上1000/2000円オフ
-======ゾロ目の日クーポン======
+=====ゾロ目の日クーポン=====
 [[/auctions.yahoo.co.jp/campaign/promo/zoro/|https://auctions.yahoo.co.jp/campaign/promo/zoro/]]
@@ 1,454行目: / 1,452行目: @@
 *20000円以上2222円 (先着2万枚14:00配布)
-======5のつく日======
+=====5のつく日=====
 Ref: [https://auctions.yahoo.co.jp/campaign/promo/gogo5/ 5のつく日クーポン].
@@ 1,461行目: / 1,459行目: @@
 *期限: 3日後23:59
-======ゴールデン======
+=====ゴールデン=====
 *URL: 週末限定　ゴールドクーポン https://auctions.yahoo.co.jp/campaign/promo/weekend/
 *配布日: 土日
@@ 1,469行目: / 1,467行目: @@
 *5万円以上4000/5000円 (先着35/40万枚)
-==== Product ====
+=== Product ===
-===== スーツ =====
+==== スーツ ====
 [https://shortcat999.com/mercari 【メルカリ】ノンブランドのスーツを売ってみた結果4000円になった件。販売のポイントはブランド名をカギカッコで囲むこと！？【買取・処分】 | しょーとかっとブログ]
 スーツはだいたい3000-5000円くらい。ブランドだと売れやすい。
-===Ship===
+==Ship==
-==== 用語 ====
+=== 用語 ===
 * 集荷：配送の反対語。配送業者が，荷物を受け取ること。
 * 配達：集荷の反対語。配送業者が，荷物を届けること。
-====日本郵便====
+===日本郵便===
-===== Pay =====
+==== Pay ====
 切手をキャッシュレス決裁で購入できるので、最後の消化に役立つ。
@@ 1,493行目: / 1,491行目: @@
 上記がおそらく最大還元。
-===== ポストサイズ =====
+==== ポストサイズ ====
 日本郵便：14x4 cm²
 定形外：29x4 cm²
-===== 切手1万円分 =====
+==== 切手1万円分 ====
 切手1万円分の内訳。
@@ 1,517行目: / 1,515行目: @@
 消費税が変更され，郵送料金が変わる可能性があるので，最小単位の1円はいるだろう。
-==== Other ====
+=== Other ===
-===== 専用資材 =====
+==== 専用資材 ====
 {| class="wikitable"
 |項目
@@ 1,585行目: / 1,583行目: @@
 在庫と相談の上、この優先順位で買うのがいいと思われる。
-=== Health ===
+== Health ==
-==== Clinic ====
+=== Clinic ===
-===== 診療報酬 =====
+==== 診療報酬 ====
 * [https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/iryouhoken/newpage_21053.html 診療報酬関連情報｜厚生労働省]
 * [https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000188411_00045.html 令和６年度診療報酬改定について｜厚生労働省]
@@ 1,597行目: / 1,595行目: @@
 時間外加算や初・再診療の扱いの定義もある。
-===== 時間外受診 =====
+==== 時間外受診 ====
 * [https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat525/r2/21015/ 10月　時間外受診は割増料金がかかる | 健康サポート | 全国健康保険協会]
 * [https://www.tfkenpo.or.jp/contents/kakarikata/kakarikata.html 上手なお医者さんのかかり方 | 東京不動産業健康保険組合]
@@ 1,609行目: / 1,607行目: @@
 従って、平日の18:00までか、土曜日の午前中受診が一番安い。理由がなければ、この時間帯に受診したほうがいい。
-===== 再初診 =====
+==== 再初診 ====
 * [https://mc-nurse.net/pages/article/detail/355/ 意外と知られていない？！初診料と再診料の基準について | 看護師の求人・転職・派遣なら【MC-ナースネット】]
 * [https://tokyo-doctors.com/webdoctor/5369 再初診とは？適用される期間や初診・再診との違いを分かりやすく解説 - 開業医向けクリニック経営・開業支援サイト｜ウェブドクター｜東京ドクターズ]
@@ 1,627行目: / 1,625行目: @@
 確認したほうがいい。
-==== Beauty ====
+=== Beauty ===
-===== 化粧水・ローション =====
+==== 化粧水・ローション ====
 [https://onecosme.jp/column/90600 実は知らない！？化粧水とローションの違いを大公開♪使い分けてどこからみても自慢のつるスベ肌に | ONEcosme]
@@ 1,640行目: / 1,638行目: @@
 クリーム=水分量が少なく、油分が多い。湿気を閉じ込める保湿効果が高い。
-==== SBC ====
+=== SBC ===
 湘南美容クリニック
-===== Pay =====
+==== Pay ====
 [https://www.s-b-c.net/about/campaign/point/?_gl=1*f22044*_ga*NzQ5NDg0NTY2LjE3MjMyOTE1MDY.*_ga_RELNPBCNTD*MTcyMzYyMTY4MS4zLjEuMTcyMzYyMTcwOC4zMy4wLjA.*_fplc*dTZzbDBYclNMd01nRTdOeWQ4MGcybXRmYktZJTJCS052eWVwT3lyNlFYVjlpNklYaTclMkZLdklmbmlLR0hlek5NcDI1aldZNExRTXFwMHhHd0xOMHJvVzlod2YzZTk4MEVTJTJCT0VNTGdnellNSmJOdjhSdkU5JTJCZWRtREVkRWVoeXclM0QlM0Q.*_gcl_au*NzI5MDMyNzI1LjE3MjMyOTE1MDg.*_ga_BM5PMGV4G9*MTcyMzYyMTY4MS4zLjEuMTcyMzYyMTcwNC4wLjAuMA..*_ga_LXZ0CP4WMX*MTcyMzYyMTY4MS4zLjEuMTcyMzYyMTcwNC4wLjAuMTAzMTY1NzM4*_ga_QXX288SL9J*MTcyMzYyMTY4MS4zLjEuMTcyMzYyMTcwNC4wLjAuMA..*_ga_058Y28852L*MTcyMzYyMTY4Mi4zLjEuMTcyMzYyMTcwNC4wLjAuMA..*_ga_F3F72MTGL0*MTcyMzYyMTY4Mi4zLjEuMTcyMzYyMTcwNC4wLjAuMA..*_ga_8J1Q31JH1Z*MTcyMzYyMTY4Mi4zLjEuMTcyMzYyMTcwNC4wLjAuMA..*_ga_8JVWY0WERM*MTcyMzYyMTY4Mi4zLjEuMTcyMzYyMTcwOC4zNC4wLjA.*_ga_8VZ6V29RL8*MTcyMzYyMTY4Mi4zLjEuMTcyMzYyMTcwNC4wLjAuMTQ0NDAxOTIwMw..*_ga_TFC9DBCLCR*MTcyMzYyMTY4MS4zLjEuMTcyMzYyMTcwOC4wLjAuNjkwNDM2NDQ3*_ga_9FLQM7LC05*MTcyMzYyMTY4MS4zLjEuMTcyMzYyMTcwOC4wLjAuMTk0ODczMjM1MA..*_ga_ES318G8YP9*MTcyMzYyMTY4NC4zLjEuMTcyMzYyMTcwOC4zNi4wLjA.&_ga=2.1144113.181164102.1723621681-749484566.1723291506 SBCグループポイント｜美容整形・美容外科・美容皮膚科なら湘南美容クリニック【公式】]
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