Nanpa

風俗

コンカフェとかいろいろある。料金相場とかサービス内容を知っておくことが重要だと思う。

コンカフェ

妹尾賢mtg on X: "秋葉原。歩いているとコンカフェの客引きをよく見かける。今日も帰りに声掛けれたので、おくいら？って聞いたらけっこう高い。 40分2200円とかなんだけど、指名料とかなんとかで5000円くらい取ってこようとする。 40-60分5000円は素直に高い。40分で2000円前後以下が自分の基準。" / X

40分2000-3000円くらいが相場。これに20 %の外税。おまけで指名料とか。

40分2000円以下なら悪くない。5000円とかになるならデリヘルでいいと思う。

ガールズバーもこれか。

ガールズバーで風営法違反となる５つのケースを弁護士が解説

風営法の“接待行為”とは｜元警察官が解説する実例と基準 - オンリーワン行政書士事務所/大阪市浪速区の行政書士

ガールズバー: 女性スタッフがカウンター越しに接客する店。

キャバクラ: 同席して接待。

ガールズバーはカウンター越しで接待しないというのが重要な違い。風俗営業許可を取得せずとも開業可能。飲食店扱い。

接待行為: 特定少数の客に店員がくっついて相手すること。客が主導の場合は問題ない。店が主導の場合、免許が変わる。

デリヘル

About

デリヘルの料金相場まとめ！全国主要エリアの料金相場を徹底解説｜風じゃマガジン

だいたい東京だと60分で8000-30000円。

性器の挿入=本番行為、はNG。それ以外はOKらしい (デリヘルはどこまでOK？デリヘルでできるプレイ・サービスを解説【実際の体験談も】｜駅ちか！風俗雑記帳)。

本番がOKなのはソープランド。

ヤリカノ

【ガチ】デカ杯の美女とデキちゃいます - YouTube

エロいレンタル彼女 ヤリカノ

60分19000円。

Rule

「本番行為」は犯罪？デリヘルでの本番行為で起きるトラブルと対処方法｜ベンナビ刑事事件

本番行為は罰則はないらしい。店員との同意があれば問題ないらしい。

【2025年】本番できる裏風俗！闇風俗の本サロ・裏デリヘルで基盤

ただ、実際はデリヘルでも本番はやること多いらしい。店員との交渉同意だが、相手もわかっているらしい。ヤリカノも特に言わなかったがそういうこと？

不同意性交罪にならないように、同意を取ることが必要の模様。

ナンパ

情報源

手本

杉崎pua - YouTube

この人がたくさんナンパ例を出している。

【ナンパ失敗】一言もしゃべらせてもらえず完全撃沈 - YouTube: 失敗例。

零時レイ

• NLPナンパ研究所 by零時レイ | 1200人斬りナンパ師・零時レイが運営する「NLPナンパ研究所」の公式ブログサイト

• もしも零時レイが童貞で「ナンパ未経験」だったら何から始めるのか？【完全ロードマップ】 - YouTube
• 会ってからたった90分で確実に即日ゲットするための心理学30選【デートで使える】 - YouTube

ロミたん

• ロミたん·D·手越⑳ (@bokupaipan) / X
• ロミたんの正直しんどい
• ロミオさん｜note

MTGプレイヤーで、2025-1015に相手からこちらにアプローチしてきて存在認知 (https://x.com/romitanmtg/status/1978227237095629273)。この投稿の前後で、ナンパについて言及していた。ナンパ歴20年くらいのベテランらしい。

• これは絶対嘘じゃない。愛してる : ロミたんの正直しんどい
• 味噌BBA刺し会 活動報告1 なんて素敵にジャパネスク : ロミたんの正直しんどい

アプリ攻略

【2025年最新】０から1ヶ月で彼女ができる全２２ステップ - YouTube

セオリーがある。

例えば、外見だったら、どこが弱みで、どこが強みなのか。会話でも、親密さを上げるポイントがあったりする。

17 メッセージ

1:06:40

メッセージでは仲良くなれない。

スムーズさが大事。データの約束。

プロフィールの段階で会いたいか決まっている。会うか電話かどちらかないとだめ。

1. 即レス:
2. 3-4ラリー以内にLINE交換
3. 返しやすいように送る

1 ファーストメッセージ。

1. 挨拶。
2. 名前を呼んでもらう: [名前] か [名前] くんて呼ばれているので好きに呼んでください。さん呼びとくん呼びで距離感が違う。
3. 写真とかを褒める: 相手をほめる。返報性の原理を

2ラリー目

1. じゃあ [名前] ちゃんて呼びますね。
2. 共通点を強調
3. 電話と会うのだとどちらが仲良くなれるか？: 2択でNoのない提案。

3ラリー目

1. 俺も同じタイプだからよかった。
2. 今日の21:00以降と明日の21:00以降だったらどっちがいい？

選択肢はこちらが必ず提案する。相手に迷わせない。そして、最短日程を組む。女性は男性から大量のいいねが来るので忘れ去られる。速度が重要。

General

全体の流れ

【コミュ障必見】これだけ覚えておけば無限に会話が続く！最強の会話テクニック - YouTube

声掛け後のトーク内容は、相手の内面を1歩ずつ深堀するような質問、展開にする。

例えば、仕事内容を聞いたら、その仕事内容を掘り下げる。掘り下げずに、表面的なところを並列で質問しても、感情は動かない。

誰にも言わないようなこと、内面に迫るような質問を入れていく。これで秘密の共有みたいな感じで、親近感を持たせる。

これを1-2個した後に、恋愛や家族の話とかをする。ここまでいくと、信頼関係・ラポールがたまって、なぜかエッチできるような関係になる。秘密の共有相手で相手に身を預けたくなるらしい。

ある意味、見ず知らずのナンパ師だから、リスクなく安心して打ち明けられるとか。

つまり、以下のような3段階くらいの構成で、深掘りしていく。

1. 興味関心・趣味・仕事
2. 友達・家族
3. 恋愛

4階層

https://grok.com/share/c2hhcmQtMw%3D%3D_458df3c8-70f8-4f3a-b7e2-79f62caea4f4

具体的に考える。質疑応答の内容を、深さから分類分けする。

1. 表層
2. 感情
3. 価値観
4. 未来像: to be、ほしい、なりたいもの

表層は下の未来像や価値観が感情を通じて反映されていると考える。だから、表層を深掘りすると、必ず価値観や未来像につながる。

お題: プロセカ好き女子

#	質問	回答	分類	解説
1	何が好き？	プロセカが好き	表層
2	どういうところが好き？	可愛いところ	表層	1回目の掘下
3	どのキャラが特に可愛い？	ミク	表層	2回目の表層
4	ミクみるとテンション上がるの？どういう気持ちになるの？	うん。元気がもらえる	感情
5	へー、そうなんだ。じゃあ、これが日常にないときつい感じ？	うん。	価値観
6	じゃあ、今後も続ける感じ？		将来

質疑応答の中で、応答の直後で次の質問にいく前に、共感を一言添えるとなお良い模様。自己開示も1回につき1個くらい混ぜてもいい。0だと信頼されず、多いと俺話になるのであんまよくない。

表層質問から、感情質問するタイミングは、表層回答がだいたい2回登場したころ。上記の例だと、可愛い→どのキャラが？あたりが2回目。表層質問ばっかりすると、つまらない感じになる。

質疑応答の中では、4-5が重要。ここが感情や価値観に迫るところだから。

この価値観を聞けたら、そのまま価値観を刺激するようなデートの打診に行くか、次は友達・家族について聞いてみるとか。最後に恋愛の話をして、デートやホテルとかか。仕事や趣味とかだったら、そのまま友達や家族の話にもすんなりいける。

このパターンに嵌められるまでは、表層質問をいろいろやってみる。

アプリマッチ後や、ナンパ番号交換後は、これをやればよさそう。

声かけ

https://chatgpt.com/share/6824065d-0f84-800b-9cca-0554b1620f98

声かけが重要。声かけの前に、見た目・身だしなみ。

Other

https://grok.com/share/c2hhcmQtMw%3D%3D_f57d9d43-3cc4-43b6-8095-8a93d2f4ad1d

パターンと、トークが盛り上がった状態での切り出しのタイミング、フレーズがある。

• 検索結果: 打診 | Page 3 of 3 | ラブハックドットコム
• ナンパで番ゲ率を上げる方法！連絡先交換までの流れを徹底解説
• 【必見】ナンパスキルを徹底解説！習得方法もこれで完璧！
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トーク対策

声掛けしてもその後何言ったらいいかわからなくなって困る。それを対策する。

• プロナンパ師の撮影 【18年ナンパ歴】 - YouTube
• 【ナンパ即】ストリートで美女とセックスする10のステップを暴露！ - YouTube: 即日までの全体の流れがある。これを最初に見るのがいい。
• 【ナンパ師の実録】いつまでも話し続けられる粘りのテクニック！ - YouTube

目的

【プロナンパ師の講演】もう二度と話す内容に困らないトークの天才になる方法！ - YouTube

会話に3のモードがある。

1. 情報交換
2. バイブ (感情の共有): 女性に価値がある。女性にエネルギーを与える。
3. ラポール構築: お互いを知る。

頭が真っ白になる

今の瞬間に集中する。焦ると出てこない。リラックする。

• 女性を見て、思いついたことを言う。
• 女性の情報を集める: 女性の持っているファッションとか聞いてみる。それで情報があると話になる。
• 会話マップ: 人気の話題に対して、自分のトークをコメントできるようにして、引き出し。
• 正直に振る舞う: わからないならそれを正直に言うと言うのもある。
• 数をこなす: 頭真っ白になっても気にならなくなる。慣れるから。
• 自分の音声を録音
• ナンパ以外でも人と関わる: meetup.comというのがある。こういうので人と関わる。日頃から会話できるようになる。
• 面白いフレーズをストックしておく
• 自分自身で楽しむ: 同じナンパをずっとすると自分が飽きる。違うことをやってみる。自分が楽しかったら相手にうつる。
• ラポールが足りない: 話が深くならない。恋愛面接というテクニックがある。
• 自分の話が足りない。

粘り

【ナンパ師の実録】いつまでも話し続けられる粘りのテクニック！ - YouTube

17:20から総まとめ。

• ニュートラル: 褒めもしないが否定もしない。気づいたことをピンポイントでコメント。ファッションを何かと比較してみる。
• 自分の情報を当てさせる: 無視されたら返事したようなふりしてヒントを出す。相手が答えようと考え出す。
• 質問+自分の情報開示: 相手が自分に興味をある体裁で自分の情報を開示。
• LINEを一度聴いて断られたのに何回も聞くのは絶対NG。質問+自分の情報開示を継続。
• 女性のパーソナルなところを褒める

ギブアップのタイミング

【ナンパ師の実録】いつまでも話し続けられる粘りのテクニック！ - YouTube

09:30

いくつかポイントがある。

• 1分
• 10質問
• 2回クロス
• 歩行速度アップ
• 真剣な表情+建物に入る

女性が楽しんでいるなら長く粘る。

拒絶の対応

【ナンパ師の実録】いつまでも話し続けられる粘りのテクニック！ - YouTube

14:00

女性から言葉で拒絶されることがある。これの対応。

• 理解を示す、その後ナンパ: 忙しい、時間がない=そうなんだ。大丈夫だよ。俺も。
• 相手に自分に興味を持たせる。大きなテーマ。大きく4の方法がある。
  • 1. トーク力を見せる: ニュートラル、自分の情報を当てさせる、質問+情報開示などを駆使する。
  • 2. 簡単なストーリーでアピール: 普段何をやっていて、今日なんでここにいるのか。
  • 3. ユーモアを使ってトークする:
  • 4. かっこいいノンバーバル

拒絶時のおおまかなテクニック

1. ファッションなどへのコメント
2. 自分の情報を当てさせる
3. 質問&自分でトーク

関係構築

声かけた女性との距離を最速で縮める方法【悪用禁止】 - YouTube

ナンパで十分に信頼関係が構築できていないと、番号交換、メッセージ、連れ出しがそもそもできない。

1. 女性から食いつきがきたら、リラックスして落ち着いた姿勢を見せる。
2. 70:30で女性に
3. 恋愛面接: 相手がいいこといったら褒める。なんで。恋愛面接をすると、女性が頑張った感じになる。これができると、ご褒美。

連れ出し後

• 【ナンパ師の映像】デートや連れ出しで成功するテクニックとは？ - YouTube

褒め方

【ナンパ実力】女性をワクワクさせる３つの褒め方 【悪用禁止】 - YouTube

食いついてから褒めないと意味がない。

食いつきのサインがある。

• 1. ニュートラルな褒め
  • オープン時は褒めないほうがいい。食いつきがないから。
  • 皆が言うような褒めはあまりしない。
  • ニュートラルに褒める。
  • マインドとしては、こちらが先生で、学生に褒めるような感じ。
• 2. 恋愛面接+褒め
• 3. プッシュ+プル: ほめといじりを入れる。

最初は褒めない。食いつきがきたら褒める。

食いつき

ナンパ – 女性の食いつきサインを理解する方法とは？【ストリートナンパのビデオ講座】 - YouTube

食いつきがあれば、褒めたり、打診のタイミングになる。

• バーバル
  • ジョークで笑う
  • いじって笑う。
  • 個人情報を相手が聴いてくる。
  • 自分を褒めてくる。
  • 興味を持って話を聞く。相槌。へーそーなんだ。
  • 男性の発言を肯定する。
  • 自分の好きなものを肯定する。
  • 彼女がいるかをきいてくる。
  • 彼氏がいないことを言ってくる。
  • 男性をチャラいと言ってくる。
• ノンバーバル
  • 髪の毛を触る。自分をよく見せたい
  • 笑顔
  • アイコンタクトを長くキープ。
  • 4. 止まろうとする。
  • 5. 相手が動く
  • 6. 自分がリードしたら
  • 7. タッチ
  • 8. 自分のボディートークを真似る
  • 9. 姿勢を直して胸を強調
  • 10. 普通より前のめりに顔を近づける。

食いつきの重要性。

1. 女性の準備がわかる。
2. 女性の拒絶がわかる。食いつきサインがある。
3. 自分の自信になる。

食いつきテスト。

• 歩く速度を下げて、相手が止まってくれるか。
• ミニ連れ出し、
• クイズを出して乗ってくるか？
• 何かに対して意見をいって、相手がそれを肯定してくるか。
• 自分の名前を覚えているか？
• わざと会話を止めてみて、女性から進めようとするか。
• 7. 何ができるか、きいてみて、頑張って回答するか。
• 8. 家族とか
• 9. 体を近づけて避けるか
• 10. ボディータッチ。

ミニ連れ出し

【ナンパ師の実録】ストリートナンパテクニックミニ連れ出しの説明！ - YouTube

ボディータッチ

【ナンパした美女が登場】デートでボディタッチする5つの方法とは？【ナンパテクニック】 - YouTube

誠実系ナンパの限界

【ストリートナンパ】誠実系の声掛けが良くない理由＋そのかわりにやるべき事！ - YouTube

言葉は定型だから数こなしたい場合は効率がいい。が、レベルの高い女性には通用しない。

目があったらありかもしれない。

トーク分析記法

https://grok.com/share/c2hhcmQtMw%3D%3D_7d22ceb3-45d4-4350-bd96-b307ad2d65d4

箇条書きで書き始めて、分岐が増えたら、フローチャートやYAMLにするとよさそう。 オープニング: 「こんにちは、素敵な笑顔ですね。一緒にコーヒー飲みませんか？」

• Yes: 「いいですよ！」 → 続き: 「じゃあ近くのカフェに行きましょう。ところで、どんな仕事してるんですか？」
  • Yes (仕事の話題を続ける): 「私はITエンジニアです」 → 深掘り: 「面白そう！ 最近のプロジェクトは？」
    • (さらに分岐...)
  • No (話題を変える): 「仕事の話はいいや」 → 代替: 「じゃあ趣味は何ですか？」
    • (さらに分岐...)
• No: 「ごめんなさい、急いでるんです」 → フォロー: 「わかりました。また機会があったら！」（終了）

タイミング

声かけしても問題ない相手を見極める。

• イヤホンをつけていない。
• 目が合う。
• 話しかけやすいタイミングか。

目があうか、相手が自分の顔を見ていて、相手が自分を認識しているなら、話しかけるのはありだと思う。

最初は連絡先を聞いたり、相手のプライベートゾーン、プライバシーに立ち入らない。何回か話して、慣れたら聞いてみる。

トーク

どう声かけるか？

自然な会話が望ましい。

①【相手の持ち物や服装に注目】

→ 「共通の話題」や「相手のこだわり」に触れることで自然に会話スタートできる。

• 「そのスマホケースかわいいですね、どこのですか？」
• 「その本、自分も気になってたやつかも。面白いですか？」
• ヘアスタイルいいですね。何かモチーフとかあるんですか？

②【周囲の状況・環境を使う】

→ 天気や混雑、タイミング的な「今」の共通点を話題に。

• 「この駅って今日めちゃ混んでますね。いつもこんな感じなんですか？」
• 「ここ、風強すぎません？（笑）傘飛ばされそうになりました」
• この電車って、何駅行きますか？ ((【検証】電車の中でナンパしてみた - YouTube)

③【相手の行動を観察】

「すごい集中して読んでましたね。面白い本ですか？」

「そのスマホのアプリ、ちょっと気になったんですけど、それ何のアプリですか？」

→ 観察力を活かせるタイプ。自然で相手も「あ、この人見てたんだ」ってなる。

①📱スマホで漫画・SNSを見てるとき

⏳状況：

・立っててスマホに集中

・周囲が少し落ち着いてる（満員電車とかじゃない）

💬例：

「すみません、チラッと見えちゃったんですけど、その漫画、面白いですか？絵柄すごい好みで…」

「あ、そのアプリ、自分も使ってます（笑）すごい見やすくないですか？」

→ “スマホの中身をジロジロ見てた感じにならない”ように注意！

あくまで“たまたま視界に入った”感を出すのがカギ。

②🛒スーパー袋を持ってる買い物帰り風

⏳状況：

・駅のホームやバス停、ちょっと立ち止まってるタイミングが狙い目

💬例：

「お買い物帰りですか？今日はなんか暖かいし、食材とか傷みやすそうで大変ですよね（笑）」

「この時間帯って結構混んでません？買い出しとか毎日ですか？」

→ “買い物袋”は生活感があるので、あえて日常の共感ネタで安心感を出すとよい。

③💬雑談の広げ方

初回はとにかくフラット＆ゆるめに：

「最近は自炊されてる方多いですよね～、自分も見習わなきゃと思ってるんですけど…どうしてもコンビニに頼っちゃって…」

「漫画ってどこで見つける派ですか？アプリでおすすめ出てきたり？」

→ 自分の話も少し入れると、“ナンパ目的だけで話してるんじゃない”っていう安心感になる。

目がよく合うとき

https://chatgpt.com/share/6879deb5-ec28-800b-96d5-9bcab57a5599

喫茶店とか、バス、電車内とかで、目がよく合うとき、相手がこちらを認知していて、話しかけやすい理由になる。たまたまの可能性もあるが、相手も自分のことを気になっている可能性がある。目が合わない人よりかは可能性が高い。声かけの絶好のチャンス。

「こんにちは。さっきから何回か目が合って気になりました。私はもう帰ろうかなと思っていたのですが、よかったら、少しお話できますか？」

Yesの場合の話題。

• 自己紹介、自分の状況。
• 相手の状況。今日は何しに来たのか確認。この後どうするのかとか。

イヤホンしていて、声掛けしにくい場合、声掛けの前にできることがある。

• 微笑
• 会釈
• 手を振る

この辺で相手も返して来たら、脈ありとみてもいいだろう。

• 「さっきから何度か目が合って気になったんですけど…電車の中って暇ですよね（笑）」
• 「ちょっとだけ、お話ししてもいいですか？電車長いので（笑）」

こんな感じのフレーズで声かけてみる。

笑顔で手を振るは有効だと思う。

テンプレート

ナンパ初心者が最も成功しやすい声かけフレーズとは？ - YouTube

目的が大事。

1. 自分を落ち着かせる。
2. 使いたいフレーズを使うため。これができると、面白くないことを言っていても、こっちが面白そうに楽しんで言ってると、その空気感で笑わせられる。

1の状態を2までもっていくためのテンプレート。ナンパで成功するには、テンプレートだけでは通用しない。

プラス一言をいうのがナンパの醍醐味。

共有ゾーンを使う。街の様子、天気とか、お互い確認できることをいれる。事実だから、YESセットを組みやすい。

目で見てわかること、季節、天気とか。

例1: こんには、春ですね。春をどこで感じていますか？僕は鼻のムズムズで感じています。花粉症に良い、担々麺があるらしい。それ食べに行きませんか？

例2: 看板がめっちゃ緑。緑をみると落ち着きませんか？家で植物とかありますか？

自分でその場で作るというのが、トーク力につながる。

例3: 08:00 雨の日。めちゃくちゃ雨ですね。傘交換しませんか？この傘けっこう臭いと思うんですけど、嗅いで見てもらっていいですか？ちょっとかぐ勇気ないので。この傘、使い始めてどれくらいですか？で、相手の傘を握ってみたり。

例4: 春ですね、恋してますか？恋してる人は、綺麗に見えますね。お姉さんがこんな綺麗に見えているのは、恋してるからじゃないか？これで恋してなかったら、どれだけレベル高いんだ。ここから恋したら、どれだけ綺麗になるのか？それが気になる。

共有ゾーンから次に繋げたいものに繋げると会話が発展する。春→恋で恋愛話。春→食べ物で春カレー。

共有ゾーン+α。

一瞬いいですか？

10分後に待ち合わせしてる女子をカフェ連れ出し【ナンパ音声】 - YouTube

イヤホンしていてもOK。

• ごめん、一瞬いいですか？
• Yesの場合: ナンパしていいですか？
• Noの場合: じゃあ10秒だけ、しつこくてゴメン。じゃあ1minuteだけ。

ナンパしていいですか？から、褒めちぎる。

拒絶時・切り返しの対応

• 【ストリートナンパ】断られたらむしろチャンス！ナンパの成功率を上げる最強の切り返し！ - YouTube
• 【失敗しない】ナンパ切り返しトーク集5選！テクニックや対処法や注意点も紹介 | NLPナンパ研究所 by零時レイ
• ナンパでの切り返しフレーズ６選！よくある断り文句に対する切り返しとは | NLPナンパ研究所 by零時レイ

声掛けで拒絶されることがけっこうある。そのときの対応方法。

これを用意していないと、警戒を解けず、次に進めない。

まず、相手は声かけられて照れていると思い込む。無視でなければ、チャンスがある。拒絶のパターンがいくつかある。

1. 大丈夫です。
2. もう帰るので。
3. これから用事があるので。
4. 待ち合わせしているので。
5. 彼氏いるので。
6. 結婚してるので。

これらへの切り返しを用意しておけば、なんとかなる。

おうむ返し

ナンパで断られるのは当たり前！上手く切り返して会話を続けるコツ - YouTube

相手から拒絶が来た時の共通対応として、まずオウム返ししてみるといい。

彼氏いる。→彼氏いるんですか？

これで気持ちがリセットされるし、動きもつけると、面白い雰囲気を作れる。

わざと断られる提案する

一回断らさせると、相手が楽になるし、自分も楽になる。

大丈夫です

基本は無視して切り返さない。

だいじょばないだいじょばないとへらへら返す。断る方が馬鹿馬鹿しい感じにする。

もう帰るので

じゃあ今から用事ないってこと？そしたら、お茶行きませんか？いいじゃん、奢るし。どうせご飯食べるんでしょ？

用事あるので

おうむ返し後、一緒に手伝いましょうか？

どうせたいした用事じゃないでしょ？

用事終わった終わった。気づいていないだけでしょ？

彼氏いる場合

ナンパ中に、彼氏や婚約者がいることを告げられた場合の対応。

• じゃあ今日だけ別れてもらって、明日から復縁してもらうのはどうですか？
• 聞いていないのに、発表してくれてありがとう。
• 別れた時用。かけつけるから。ブロックでいい。別れた時に解除して。
• ストックしとくといい。じゃあ、彼氏と3人で飲みに行こ？
• じゃあ、彼氏に挨拶させてもらっていいですか？

待ち合わせ

• 私もちょうど待っているので、一緒に待っててもいいですか？
• お友達も一緒にお茶行きませんか？
• 友達来ないって？
• 友達来れなくなったので、代わりに派遣されてきた。

待ち合わせ時間を聞く。友達来るまで暇でしょ？カフェ行こうよ。友達来たら帰っていいから。

急いでいる・予定がある

• じゃあ、今から2時間くらい、この後の天気がどうなるか、徹底討論しよっか。
• じゃあ俺が送るよ。
• 俺も予定あるから一緒ですね。
• なんでそんなに急いでいるの？めっちゃ興味ある。
• 歩きながら30秒だけ話しましょうよ？

どこまで粘るか？

銀座OLに初手ガン無視されるも20分以内にお持ち帰り【38歳ナンパ講師の実録】 - YouTube

照れ隠しか、本当に嫌がっているのか、クソテストなのかを見極められるまで粘るといい。

ぱっとみ、本音がわからないので。

あと、女性が嫌がったり、怖がっていなければ、ガン無視でも1分、10回くらいの質問までは粘る価値がある。

フォローワードと再打診

ナンパをトーク（会話）で成功させるマインドセットと方法｜ストリートマインド

妹尾賢mtg on X: "1回断られて、それですぐ引くのは早すぎるか。 話題を変えて、2-3回粘って、相手に押されて、しかたなく付き合ったという、女性側の言い訳を用意してやる感じか。 ナンパ初心者だから、1回断られて、びびってそれで退散するのがたぶんダメなんだと思う。次回にいかす。" / X

ナンパで、連絡先交換やお茶の誘い。方法がいくつかある。

十分に会話してから連絡先交換を申し出る。他に、何回か打診する方法。

初回はだいたい断られる1回で決めようというのがけっこう無理。話題を変えて、会話量を稼いで、相手の気分をこちらに寄せて、何回か再打診するというのが上等テクニック。

他に、フォローワードというのがある。相手が思っていることをこちらが先に言う。

例えば、連絡先交換で難色を示されたら、「そりゃあったばかりですもんね。私が逆の立場だったら、そりゃいきなりは難しいと思います。断って正解。」といって、話題を変えて、別のトークに戻す。話が落ち着いたら、また打診するというの。これを何回か繰り返す。

すると、相手もこちらが気になって応じてもいいと思うようになる。

ホテルに誘う時もほぼ確実に相手がグダってくるので、この技を使う必要がある。

ポイント

• 徹底解説！誠実系ナンパで大量にLINE(ライン)交換する方法

打診に行くまでに、ポイントがいくつかある。

状況開示

街中でいきなり見知らぬ男に声をかけられると警戒する。

(自分が誰で、) 今何をしていて、なんで声をかけたかを軽く伝えると、警戒心が和らぐ。これをしないで打診しても、相手は警戒したままだから失敗する。

連出優先

ナンパのＬＩＮＥ交換を成功させる「３ステップ」とは？ - 非イケメンの凡人男が9年で637人の女をゲットしたナンパのやり方

最初にハードル高めの提案をしてみる。それでダメだったら、低めの提案をすると、受け入れやすかったりする。

なので、最初はカフェなどへの連れ出すつもりで挑み、難しそうならしかたないので、番号交換という流れにするのがいい。

現状・予定確認

挟んじゃダメ。「コンビナンパ」の声掛けノウハウ。｜あかおぎ(元ヨン)

相手の現状と予定を確認して、これに不都合が生じない内容で打診する。

番号交換・打診のタイミング

ナンパして連絡先を聞いた女の子と関係を途切れさせない3つのポイント！ | 渋谷で働く営業マンのナンパ日記

お互い打ち解けられた、仲良くなった、友達になったという認識がお互いに得られたタイミングが成功しやすい。

わかりやすい判断基準が笑いや笑顔。これが発生したらうまくいきやすい。

街中で絡まれたって感じから、会話して盛り上がったという印象になる。

決めつけトーク

ナンパで番ゲ率を上げる方法！連絡先交換までの流れを徹底解説

【決定版】ナンパの声かけパターンはこれだけ抑えれば完璧！

疑問系では無く、決めつけで提案すると、主導権がこちらにあって、相手は従いやすいことがある。推しに弱い相手とか。

• LINE交換しませんか？
• LINE交換しよ？

疑問系を使わなくてよいシチュエーションなら、決めつけでいったほうが話が進みやすい。

• 仕事帰り: 今から家帰っても暇でしょ？じゃあ、せっかく会えたんだし、一緒にあそぼ？
• 喉乾いたからコンビニで飲み物かお？
• 乾杯しよ？

こういう感じ。よかったら行きませんか？じゃなくて、もう行こ？みたいな決めつけトークでいく。

打診忘れずに

ナンパで番ゲ率を上げる方法！連絡先交換までの流れを徹底解説

反応が悪い場合でもしっかりと打診はした方がいい。リアクションが薄い性格な可能性があって、内面には響いている可能性がある。最初は拒絶が怖いかもしれないが、打診しなければ確率0なので重要。

流れ

ナンパの声かけのコツと型とは？声かけ練習法５選も教えます！ | NLPナンパ研究所 by零時レイ

ナンパから連れ出しまでの流れがある。

1. オープナー
2. 共有ゾーン
3. 軽打診
4. 和みトーク
5. 本打診

この流れの中で、いろいろテクニックを使う。

本打診

以下を行うこと。

• 連絡先交換
• カフェや食事への連れ出し
• ホテルへの連れ出し

自信を持って伝える。誠実な雰囲気で展開する。告白に近い感じ。

• 「今日はほんと出会えてよかったです」「もっとお話ししたいので今度ご飯でもいきましょ！」
• 「ここで話しかけなかったら二度と会えないな、と思って。ラインだけでも交換しよう！」
• 「めっちゃタイプです。一緒にカフェでお話ししませんか？」
• 「今夜は君を抱きたい。一緒にホテルに行こう。」

基本は連れ出し。連れ出しが難しい場合に連絡先交換のイメージ。

序盤でこれをやっても相手は警戒心マックスで、困惑して即断られる。ここに来るまでにラポールが取れていると応じてくれたりする。

拒絶されたら、切り返しも入れる。

状況

ケース

ケース別に声掛けテンプレートを用意しておくといい。

• 全般
  • 目が合うなら、笑顔で手を振ってみる。
  • 「さっきから目が合って気になってしまったのですけど、今お話しいいですか？」
  • 「こんにちは/こんばんは。」
  • 相手の行動
    • 動画・漫画見るの好きなんですか？どういうのが好きなんですか？
  • 相手の持ち物・服装
    • [その〇いいですね/それって〇ですか？] [どこで買ったんですか？/何か参考にしたんですか？]
  • 声掛けの理由
    • なんか他の人と雰囲気違うなと思って、気になって声かけちゃいました。
• バス
  • 「私〇駅で降りますね。」。これで相手が反応するかまず見る。
• 電車
  • 挨拶。仕事帰りですか？
• 飲食店
  • 挨拶。このお店よく来るんですか？
• 道端
  • この辺よく来るんですか？+声掛けの理由とか。
• 待ち合わせ待ち
  • 挨拶。今誰かと待ち合わせですか？スタイルがよくて気になって声掛けました。よかったら、待ってる間お茶か軽くお話しませんか？
• 連絡先
  • 最後の肝心のオチの部分。連絡先を交換する。
  • 「よかったらまたお話ししたいので連絡先交換しませんか？」
  • 朝とか時間がなさそうなら、名刺を渡す。
  • 「これ私の名刺です。よかったらまたお話ししたいので、返信して連絡先教えてください。」

雨の日

雨の日のナンパは「やり方」次第で死ぬほどイージーゲームになる | NLPナンパ研究所 by零時レイ

雨の日はどんよりしていて、人も少なめで通常、ナンパ難易度は上がる。が、状況次第では簡単になる。

以下の5点が利点。

①ライバルの競合が少ない

②人流が特定のポイントで増える

③女がドキッとする出会いを求めている

④『カンタオープナー』が使える: 傘のない女性、荷物のある女性に対して、傘に入るか荷物を手伝いの進言からの声掛け。

⑤女からの共感を得やすい

具体的な流れ。

• 場所: 雨宿りができるようスポット付近。カフェ、コンビニ、駅。
• オープナー:
  • 外で濡れそうな相手の場合: 「大変だ！濡れちゃいますよ」「こっち入ってくださいw」で強制的に相合傘に持っていく。
  • 屋内や傘を持っている場合: 「雨の日って手がふさがりますよねw」「お荷物手伝います」
• 内容:
  • 雨の日に居合わせた2名を演出。まずは雨のシチュエーションを利用した共感でアプローチ。
  • その後、自分は何者で、なぜここにいて、声をかけたのかを軽く自己開示。
  • 軽く和めたら、お茶を打診。

スキル

会話が苦手な人必見！モテる男が必ずやってる会話の盛り上げ方 - YouTube

女の話はつまらない内容が多い。話を面白くするゲームと思って取り組む。

会話を盛り上げるスキルがある。

1. オーバーリアクション
2. 切り返し:
   1. ふざけ系: ザキヤマ、ホリケン。
   2. キレる系: ツッコミ系。キレツッコミをいれる。パスタばっか食ってるのにそんなスタイルよくできるな。キレながらポジティブなことをいう。
3. いじり: 有吉、さんま。向こうが感じ悪い感じになったら、フォローに入る。自虐とか。相手がMっぽく受けたらOK。相手のMを開拓。

人物

即系

【ナンパ】初心者でも一瞬で即系女を見つける方法！最強ナンパ師が徹底解説！ - YouTube

ナンパを待ち女性がいる。特徴がいくつかある。

• チラチラ見てくる、目を逸らさない
• ゆっくり歩く
• 荷物多い、家出系女子
• 食べ歩き、公私の境目がない、懐が緩い
• 服装がださい、髪色が派手、街から浮いている系
• 露出多め、ずれた格好
• 彼氏に振られた、試験終了

エリア

• 池袋
• 新宿
• 川崎
• 錦糸町
• 上野

県境エリアが多い。

メッセージ

忙しい相手

• 「好きな人が忙しい」とき、どう連絡する？〜絶妙な距離感で関係を深める方法〜 - マッチングアプリメッセージのコツ会話やりとり例
• 【忙しくて会えない？仕事忙しい男女心理】言われたら返信返し方【マッチングアプリ】 - 婚活恋活部【ブログ】

デートの打診後、相手の予定が埋まっていて忙しい場合がけっこうある。相手も会いたいと思っているなら、別の都合の良い日程を提示する。それがないということは、基本はネガティブだが、その中でもいくつか可能性が考えられる。

それぞれ、返信内容に特徴があって、ある程度見極められる。

1. 完全に脈なし: 返事がそっけなくて極端に遅い。忙しい理由が曖昧。見通しを示さない。SNSなどでは活発、頻繁にログイン。興味ないから返事も雑になる。
2. 様子見: もう少しやりとりしてみて考えたい場合。返事を遅らせるために、忙しい、予定が合えばと言ってくることがある。やりとりが続く間はチャンスがある。
3. 同時並行: 本命の用事を優先するため後回しにする。脈なしではない。
4. 本当に忙しい: 相手の本気度があるなら遅くても別の日程を教えてくれる。

完全に脈なしの場合、フェードアウト後ブロックされて終わる。

脈なしじゃない場合、迷っている間の場合、話題を変えてやりとりを継続した方がいい。

忙しさがどれくらいの期間かで、継続時の接触頻度の工夫が必要。

• 1-2週間の短期の場合、完全断ちでも問題ない。終わったタイミングや直前でメッセージすればOK。
• 1か月以上の場合、短めのメッセージを1-2日に1回。本当に忙しそうなら1-2週間に1回とか。
• 期間不明の場合: 様子見ながら、長期になって見通しつかないなら、事情をきいてみる。

番号交換後のメッセージ頻度

• https://grok.com/share/c2hhcmQtMw%3D%3D_6ec92f2c-e045-491a-9619-0afa0974815e
• マッチングアプリのメッセージ頻度｜1日1往復が最適な理由と話題のコツ

ナンパして番号交換したものの、勢いでしかたなく番号交換しただけで、そこまで温度感高くない相手もけっこういる。

こういう場合、この状態でデートの打診をしても、忙しいとかで断られる可能性が高い。

しばらくメッセージを繰り返して、意思疎通して温度を上げて、デートに応じやすい状態に持っていく必要がある。あるいは、打診後断られた後もメッセージを繰り返して、再打診というのもあり。ただ、かといってメッセージを高頻度で行うと、キープ扱いで、格下扱いされる。メッセージの頻度が重要。

1日1往復する感じ。こちらが質問して相手が返してきたら、その続きを翌日にするとか、それくらいの頻度。これくらいの頻度から、関係を深めているケースが多いらしい。

あとは、相手の温度感に合わせるのも重要。相手の返信が15分くらい遅れるなら、こちらもそれくらいにするとか。

メッセージする時間帯も、朝の通勤通学とか昼休み、家路とか暇な時間帯にするといい。

基本

• もう連絡先交換で終わらない！ナンパ成功からデートに繋げる全技術 | 恋愛戦略スキル
• ナンパで連絡先交換（番ゲ）をする前後の注意点と最強ムーブ｜ストリートマインド

ナンパで番号交換後の扱いがわからなくて困る。

減点方式

いくつか基本的な考え方を整理する。

• 【モテるLINE】最強ナンパ師のLINEテク！女性の食い付きが爆上がりするLINEの返し方 - YouTube

番号交換前のナンパ時点での状況でその後のメッセージでのやりとりが変わる。

• ナンパしてから番号交換までは、加点方式。
• メッセージからデートまでは減点方式。

ナンパ時点でできるだけ温度を高めておくことが重要。番号交換前のやりとりで、相手に自分がフォルダーわけされてしまう。フォルダーわけされた後で、LINEでやりとりしてもそれを覆すのはかなり難しい。

減点内容。

• LINEで執着・必死感を見せるのは減点。ナンパだと加点になる。
• 長文:
• 追撃: 既読無視だからまたメッセージ。減点につぐ減点。
• 媚び:
• 質問しすぎ

基本淡白にする。

• 文章をできるだけ短くする。
• 他の女もナンパしておいて、1名に執着しなくていい状態にしておくと冷静になれる。
• 事務的になる。

頻度

• 2-3日かけて5-6往復
• 2-3日かけて5-6往復
• ご飯に誘う
• その後は事務

複数人と同時並行しているならば、この日は2名にメッセージとかやると2-3日とかになれる。

ただ、この方法は今も通用するか不明。

最近は、メッセージでも盛り上がりたいという女性が多い。

ミラーリング

• 【有料級】女性をデートに誘いやすくなるLINEの文章を完全公開 - YouTube
• モテる男は「LINEの頻度」をどうしてる？ケースごとに正解を解説！ | NLPナンパ研究所 by零時レイ

相手の熱量に合わせるというのが大事。

NLPでいう、マッチング、ミラーリングというテクニック。相手がグラスを飲んだらこちらも飲む (マッチング)。これを何回か繰り返した後、今度は自分からグラスを飲む (リーディング) と、相手が真似るように飲むのような心理。

これをLINEに応用すると、最初は全部相手に合わせる。

• 頻度
• 文章量
• 返信感覚
• 絵文字などの数
• 言葉遣い

どう調整を感じたら、こちらからそれを崩す。

• 即レス
• 3日くらい未読無視
• 淡白

すると相手が心理的に不安になって、こちらに合わせるようになる。相手に自分を格上認定させるのが理想。

例えば、相手の返信速度に自分も合わせるというの。ただ、これも相手の食いつき次第。

相手の食いつき度合いで、こちらのポジショニング、対応が変わる。

• 食いつき良くて、相手の熱量高い場合: 相手よりメッセージ量を減らして、淡白に行く。これがベスト。
• 相手が返信の間隔を空けた場合: こちらも返信の間隔を開ける。土日に相手が空けることが多い。空けてきた返信に対して、こちらも空けると相手も心配になってメッセージしてきて、ポジションが変わる。
• 既読スルーするような相手の場合、2-3日空けてメッセージするとか。熱量高くて、返信とかも早いなら、こちらは淡白でいくのがいい。
• ナンパ時食いつきイマイチの場合: あえて1週間空ける。もったいつけてこちらの価値を上げる。メッセージも丁寧。
• アポ直前の既読スルー: ドタキャンの可能性がある。自分もいけないかもしれないと、前日くらいにフェイントを入れる。

既読スルーされて、心配になって追撃メッセージするのは最悪。ポジションが下で固定される。

カテゴリー別対応

【9割が間違える】追われる男のLINE、非モテなLINE - YouTube

番号交換前の状態で、相手の認定状態により、その後の戦略が変わる。

最終的に女に追われるポジションを目指す必要がある。格下から中間、格上に行くのは難しい。が、できることはある。

• 格下 (友達未満): いかに減点されないかが大事。
  • まず長文返しはだめ。キャラ認定されていたりするならOKなんだけど。返すのが面倒と思われて切られる。
  • 絵文字多用もNG。
  • 重い感とかも。
  • へり下りすぎ。
• 中間: 相手が気になることを言ってマインドシェアを狙う。加点を狙うと、相手に気に入られようとして冷められる。
  • 次回予告: ちょっと今日言いそびれたことあるわ。次回会った時にいうわ。
  • 既読スルー: ラリーが続いているところでわざとスルーする。
  • 1+2の組み合わせ: 思わせぶりみたいな。夜中にちょっと話あるわ。で既読スルー。その後酔っ払ってて。今度あったらいうわ。
• 格上: 相手が憧れみたいな。格上認定されているなら、格上として振る舞わないと、下のフォルダーに入ってしまう。変に優しくしないほうがいい。

マインドシェア

「返信が来ない…」そんな時は〇〇しろ！2つの逆転ワザ - YouTube

この内容はちょっと難しい。

相手のことが気になりすぎると、無意識に格下の振る舞いをとってしまう。

• 相手を気にしないようにする。
• 相手を自分に気にするようにする。例えば、今日電話するかもしれない。みたいな。

デート誘い

• 女性とのLINEはコツは減点回避！デートや交際につながるテクニック８選 | NLPナンパ研究所 by零時レイ
• 【連絡先】ナンパした女性に後日会うための3つのタイミング | ナンパステーション
• ナンパで、若い女子（10代後半～20代前半）と連絡先交換をした際の「その後の正しい進め方」とは？⇒コレです。 - 非イケメンの凡人男が9年で637人の女をゲットしたナンパのやり方
• ナンパで連絡先交換をした女性に「やってはいけないこと」⇒コレ（皆さん、つい、やりがちです） - 非イケメンの凡人男が9年で637人の女をゲットしたナンパのやり方

デートに誘う際は、理由をつける。

例えば、「今度の休みにランチに行こう？」ではない。

「この間インスタ開いてたらめっちゃ良さげなレストラン見つけてさ」
「その時○○ちゃんと行きたいなぁと思って」
「今度の休みにいこうよ！」

なぜご飯に行きたいのか、そして2名で行く必要があるかを理由づけする。ポイントがある。

• 理屈っぽい理由を述べない
• 変に好意を隠さない

感情の共有や、楽しい体験の提案が中心だから。相手に楽しそう、一緒に行きたいと思わせる。

相手の感情を動かすには「良さげなレストラン見つけた！」「そこで○○ちゃんと素敵な時間を過ごしたい！」っていう自分の相手に対する好意やデートをすることで得られる「楽しい」という感情的な報酬を予想させるっていうのがコツです。

あとは、番号交換前の状況次第だが、食いつきがめちゃくちゃいい時以外は、5-10往復くらいやりとりして、相手を楽しませてからデートを誘う。

映画、ご飯、カラオケ、喫茶店、アミューズメント施設。なんでもあり。

死番

LINEが死番してしまう原因とその対策を解説！死番を復活させるチョイテクも | NLPナンパ研究所 by零時レイ

番号交換したものの、その後やりとりが続かず、デートまでいけないことがある。

そういう場合、諦めて次の女を探すべき。

ただ、3か月後くらいにまたメッセージを送ったら、意外と相手が応じてくれることがあったりする。

「やっほー久しぶり〜」とか。あとは、地震や台風があったときとか。

遠征時など何かきっかけがあるなら悪くない。

格上感

https://grok.com/share/c2hhcmQtMw%3D%3D_c65df911-f5ba-4bde-8f45-ce73e218cfc0

ナンパは相手に自分を追わせるゲーム。

相手に自分を格上認定させるのが重要。

だから、メッセージも淡白でできるだけ短くする。以下は厳禁。

• 長文
• 文末の笑
• 必死感
• 追いメッセージ

既読無視を入れたりして、相手の不安を煽る。

ただこれはあくまでナンパ限定。普通の仕事や彼女とかだったらあまりこれをしない。情報が大事だから。

返信が遅い場合

【3倍モテる】LINEの返信が遅い、脈なし女子には〇〇を避けてモテろ - YouTube

返信が遅い場合、切る。執着すると、格下になってよけいに相手されない。

興味ない相手に返信しない。基本的に脈がない。

他の上位互換の女性を探したほうがいい。

執着しないほうが、逆に相手に追いかけられる可能性が上がる。

デート

ナンパ・番号交換などから、デートなどに連れ出せた場合の話。

連れ出した後、どうホテルに連れて行くか。

基本

【これ見れば女から切られない】初回のデートで次回につながる具体的な会話の流れ【NLPナンパ】 - YouTube

相手から情報収集する。それで、その日にいけるかどうかを見極める。

その日にホテルに行ける場合というのは、相手の性欲が高い場合。それを情報収集しながら見極める。

ナンパした時点でドキドキしていて高揚しているなら即コース。性欲スイッチが入っている場合。

こういう場合、ごちゃごちゃ真面目な話をする必要ない。学校、仕事、家族の話とか、日常を思い出すような話をすると正気に戻って冷める。恋愛の話。元彼とか、下の話をする。抵抗感を見る。抵抗なければグイグイいく。ただ、露骨にやりすぎると冷める。抵抗を示したら、恋愛の話に戻す。

盛り上がってきたら早めに20分ぐらいで切り上げて、相手がムラムラしている状態でホテルに向かうとOK取れる。

セフレ

【保存版】これを真似すれば簡単にセフレが作れます - YouTube

セフレという関係が成立する仕組みがある。

まず、女はセックスした相手が気になるという心理がある。

一度セックスしたら、惚れて気になっている状態だから、誘って毎回セックスして、下手に存外に扱わずに好意を自分からも伝えれば、セフレになる。

なので、最短でセックスすることを、目指す。

デート3回以内で狙う。

セックスに持ち込むには、相手の女を徐々に欲情させる必要がある。具体的には、2件目のお店などで、横に座る。肩をぶつけたり、トイレに行く際に肩を叩いたり、軽く触れる。

次の段階で、手を握ったり、腰に手を回したりする。この状態を30-60分維持すれば、お互いドキドキしている。

店を出た瞬間に手を繋ぐ。そのあとは、自信を持って、黙って家やホテルに向かう。当たり前かのように行くのがいい。当たり前かのようにする。

最後に、「推しに負けたことにしたいので」グダってくるので、一緒にいたいとか、一押しする。

スポット

本屋

おすすめのナンパスポットを教えます #男と女 - YouTube

本屋は暇で時間がある人しかいない。また、題材として本があって、声掛けしやすい。

Other

• どんな女性でもいけるようになるナンパ完全攻略 - YouTube
• 女慣れしていない男子必見！モテる男のフリから始める最強の恋愛術 - YouTube
• 【ナンパ】女性があなたに派手なしサインを見せる理由 - YouTube
• 21歳の大学生を路上ナンパして即日お持ち帰り【38歳ナンパ師の実録】 - YouTube
• ながらナンパの声掛けから連絡先交換までの具体的ステップ7選 - YouTube
• 【超穴場！】多くのナンパ師が知らない、実はヤレる最強のナンパスポット10選 - YouTube

Method

20250918

• 妹尾賢mtg on X: "さっき。人生で初めてストナンしたわ。橋のところで待ち合わせしてそうな女の人に。 こんばんは、今待ち合わせですか？待ってる間、よかったらお茶でもいきませんか？って。べたなナンパ声掛け。お互い思わず笑う感じ。 回数こなしたい。毎晩帰宅後最寄駅で最低1声掛けとかするか。" / X
• https://grok.com/share/c2hhcmQtMw%3D%3D_7ab9a118-6179-445a-a990-4d265c503a00

ナンパの最初は数をこなすことが重要。テンプレートを固めて声掛けに慣れることをまずは目指す。

• フレーズ: こんばんは、今仕事帰りですか？よかったらお茶にでも行きませんか？
  • ベタすぎるフレーズだが、笑顔で言えばユーモアがあってクスッと笑わせられて、お互い笑って和やかになる可能性がある。
• 対象: 待ち合わせ待ち、バス、電車待ち、信号待ち、飲食店待ち。
  • 初級だと、歩いている人の声掛けはハードルが高い。止まっている人にターゲットを合わせる。

外出時は1日1回の声掛けを目指す。秋葉原と船堀とで1日2回できるといい。まずこれで自分が声掛けに慣れる。回数こなすと、顔馴染みもできるかもしれない。

20250925

• 妹尾賢mtg on X: "「最近この辺に仕事できたのですけど、おすすめのお店とかありますか？」とか？ 「今時間ありますか？タイプなので、よかったらカフェで軽くお話ししませんか？」これがいいか。誰にでも使えるし。断られたら最後に番号交換を粘る感じ。3段構え。" / X
• https://grok.com/share/c2hhcmQtMw%3D%3D_baac5e67-bec1-4c01-9450-d71e301501eb

20250918の方法で何日かやってみたけどいまいち。停止中の相手だとなんかいまいち。普通に歩いている人の方がいい気がする。

フレーズも改良する。

• フレーズ: こんばんは。仕事帰りですか？今時間あります？タイプなのでカフェでちょっとお話ししませんか？ダメなら番号交換でも。

「お姉さん」呼びはまずい模様。使ってもいい気がする。

20250929

https://grok.com/share/c2hhcmQtMw%3D%3D_7a747bf7-f3bf-4cda-bd47-bc9827619128

「こんばんは。待ち合わせですか？」までは会話が続くが、その後の「お茶行きませんか？」がベタで露骨過ぎて拒否されて会話が終わる。これを改善する。

「お腹すきませんか？夜ご飯行きませんか？」がいい。

• 「こんばんは。待ち合わせですか？」
• 「お腹空きませんか？」
  • Yes: 「夜ご飯行きませんか？
  • No: 「じゃあ喉乾きませんか？」
    • Yes: 「カフェにでも行きませんか？」
    • No: 「タイプなので連絡先交換してくれませんか？」

20250930

https://x.com/senookenmtg/status/1972992196669497359

こんばんは、待ち合わせですか？お腹空きませんか？喉乾きませんか？どちらもいいえで、最後笑って退散。悪くなかった。次は最後に、タイプなんで連絡先交換しませんか？のコンボも入れてみるか？

「タイプです」というフレーズを入れてみる。

「こんばんは、待ち合わせですか？タイプなんでお茶かご飯でも行きませんか？」

20251010

タイプですというキーワードを入れると、なんとなく、相手が喜ぶ感じがするときがある。これはOK。

ただ、打診にいくまでの会話量が少なすぎて、断られる。できるだけ、長時間話すことを念頭に置く。5-10分。

• テンション高めで挑む。
  • 話の内容より、雰囲気が重要。楽しい感じで行くと、話の内容はつまらなくても、盛り上がる。
• 相手に一回断らせる。
  • 知らない人に声をかけられて、心配になっている。頭の中が、断らなきゃ！ってなっている。一回なんでもいいから断らせて、楽にさせてやる。ジョークのような、絶対に断るような提案をする。
  • 例: 待ち合わせ相手なら、「一緒に行ってもいいですか？」今から「高市早苗総理に会いにでも行きませんか？総理就任おめでとうとか？」とか、時事ネタ。
• ほめる。
  • 隙あらば褒める。褒められると気分が上がる。持ち物、振る舞い、容姿。センス。
• 共通ゾーンから相手の中身に話を移す。
  • お互いに見えているもの、事実とか、天気とか。回答しやすい内容で相手にYesを重ねる。そこからの関連で、相手に話を移す。
  • 例: あそこの赤い看板のお店、目立ちませんか？そういえば、お姉さんの服も赤でお揃いですね。赤好きなんですか？とか。

例

1. こんばんは。
   1. 待ち合わせですか？
      1. Y: 彼氏ですか？お友達ですか？待ち合わした後、このへんで買い物でも行く感じですか？一緒に行ってもいいですか？はは、冗談ですよ。いやー、お姉さんきれいすぎてタイプだから、気になって話しかけてみたんですよ。よかったら、待っている間、暇つぶしでお話しませんか？
         1. N: そっかぁ。もしかして、待ち合わせするときは、余裕もって、行動するタイプ？
            1. Y: 素晴らしい！時間に遅れたり、ルーズなのってよくないよね。私も神経質だから余裕もって行動するタイプ。じゃあ、今日は時間ないからさ、また今度お話しませんか？
               1. N: 男友達っていたりしない？お姉さんきれいだからもててそう。どうやって、男友達できる感じ？
   2. 仕事帰りですか？
      1. Y: この後どこ行くんですか？一緒に行ってもいいですか？はは、冗談ですよ。いやー、お姉さん奇麗すぎてタイプだから、思わず話しかけたんですよ。よかったら、カフェでくつろぎながらお話しませんか？
         1. N: もしかして、学校帰り、寄り道しないタイプ？
            1. Y: 真面目。真面目な人好き。なぜって私も真面目だから。真面目トークしていいですか？ゴミ箱の近くにゴミ落ちてたら、ゴミ箱に入れずにいられない。ドアが開いてたらしめないといけない感じ。お姉さんと真面目トークもっとしたいから、よかったら連絡先交換しませんか？
               1. N: まあ、まじめだから知らない人に連絡先教えちゃだめだもんね。断って正解。だけど、私も真面目だから、連絡先交換したいな。

Tinder

Profile

名前

• https://grok.com/share/c2hhcmQtMw%3D%3D_91cd10bd-0571-4ca5-a726-f66e4885730b
• Tinder(ティンダー)でおすすめの名前例！絶対付けちゃいけないNGパターンとは
• tinder（ティンダー）の名前は変更可能？おすすめのニックネームを紹介
• Tinderで名前を変更する方法。おすすめ＆NGな名前の例とは｜「マイナビウーマン」

アカウント作成時に、名前を登録する。ファーストネーム相当。登録後に変更不能。

登録後にマッチする相手は、同じ国の人、日本人だから、日本語で入力する。ひらがなにすると、身バレのリスクがへって、入力も楽だし、読みもしやすくていい。

OSの言語設定を英語にしていると、表示は英語になっているが、気にせずひらがなで入力してOK。

大学名

Tinderの大学・学校名は嘘でもいい？登録・変更方法についても解説。 | 恋活アンテナ

Tinderでは大学名を記載するとモテるってホント？実態調査してみた | マッチングアプリNEO

高学歴を希望する相手もいるから、まあ書いてもいいんじゃないかなと思う。某国立大学とかでも。

記載内容

https://grok.com/s/c2hhcmQtMw%3D%3D_bb1af7f2-89cd-4ccf-a4cb-55877ab67aaa

理想の長さ: 100-150文字。2-3文。最大500文字だが長すぎると読まれにくい。だいたい150文字以内の読了率が高い。

内容

• 簡単な自己紹介
• ユニークな特徴・趣味
• ユーモアで軽い遊び心
• 相手への質問や会話のフック
• 価値観や求める関係をさりげなく

プレミアム機能

有料会員限定機能がいくつかある。

About

• Tinderの有料プラン – Tinder
• プランの種類 | Tinder
• 【Tinder攻略】プロフィール、写真、課金、マッチする方法について全て教えます！！ - YouTube 11:40

プラン	月額目安	主な機能
tinder PLATINUM	6400円	Like相手への優先表示
tinder GOLD	5000円	LIKE確認	LIKE確認が目玉。
tinder Plus	3300円	無限スワイプ。パスポート。	パスポート機能メイン。実家暮らしの人とか旅行前とか。

加入するなら、PLATINUMか+。

tinderの場合、スコア上げに成功していれば、ブーストやPLATINUMに頼らなくてもマッチするらしい。

さらに可愛い子とマッチしたい時、選び放題になりたい時に有料機能を使うのがいいらしい。

【非モテ向け】セクロスが出来ない男向けの最終奥義はこちらです https://youtu.be/UxRzq1smfuU?si=h0Evt632-VFNeGgp&t=1826

課金アイテムだと、自分のプロフの表示回数を上げられる、ブーストだけ価値が高い。スーパーライクとファーストリアクションはどうしてもマッチしたい相手がいる場合だけ。

プラットフォームごとに金額が違うので注意する。Webが一番安い。

ファーストリアクション

ファーストリアクション – Tinder

Tinderは通常、相互いいねでメッセージが可能になる。相互いいね前に、先にメッセージを送れる機能。

Tinder Platinumかパック購入で可能。ディスカバリー画面で右端の紙飛行機アイコンのタップで可能。

ブースト

今日tinder開いたら、無料ブーストが1回無料になってました... - Yahoo!知恵袋

30分優先表示される機能。基本はGold/Platinum限定配布の機能。2個使うと2時間になる。

だけど、新規ユーザーや一定期間利用などで、無料付与されることがある模様。

使う際は、平日だと21:00-23:00。日曜日の21:00以降の効果が高い模様。

【非モテ向け】セクロスが出来ない男向けの最終奥義はこちらです

https://youtu.be/UxRzq1smfuU?si=Ze-H4-CZgl_cFamW&t=1943

使用すべき時間帯がある。

• 20:00-22:00 スマホ操作ユーザーが多い。平日・休日でもあまり変わりない。
• 05:00-08:00 夜職や起床後通勤前にマッチ。
• 12:00-13:00 昼休憩。比較的マッチしやすい。

課金可否

https://grok.com/s/c2hhcmQtMw%3D%3D_e0d03713-c31c-42e0-a309-54d45d29e286

無料状態である程度マッチしないと効果がない。掛け算だから。元が0なら0。写真と自己紹介が重要。

プレミアム会員見分け方

https://grok.com/share/c2hhcmQtMw%3D%3D_34c3d435-4092-440d-9934-5a816dc0adff

• Tinder Plus
  • Passportモード: 遠距離ユーザー、マッチ後のコンパスマーク
  • 年齢非表示/距離非表示 (プライバシー設定 | Tinder | マッチ →チャット →出会い新しい出会いのスタイルです。)
• Super Like: 青い星
• Boost: プロフィールの紫稲妻
• Like直後のDiscoveryのプロフィール表示

このあたり。

Strategy

プロフィール薄いユーザー

https://grok.com/s/c2hhcmQtMw%3D%3D_802493ad-6ac9-44ea-a015-59d6a2cd6274

https://grok.com/share/c2hhcmQtMw%3D%3D_62188288-7e45-47ba-8bf8-7e53e538c65a

誰から構わずいいねすると、スパム扱いでアルゴリズム上、表示優先度が下がる可能性があるとのこと。

特に、顔写真なし、プロフィール薄いユーザーは、センスが感じられないなら、うーん。で無視でいいと思われる。

とりあえずアカウントを作っただけで、やる気がない可能性が高い。マッチしても無視される。時間の無駄になることが多い。

自己紹介欄の内容は重要。写真1-2枚で自己紹介欄が薄いなら時間の無駄なので「いいえ」でいいと思う。

【クリスマスイブ】性なる夜を過ごす男を真面目にTinderで探してみた - YouTube

02:40 めしあのTinder。最近tinder初めてみて、こういう3行くらいの自己紹介。自己紹介少なすぎる女は、ちやほやされたいだけで、やる気ないかなと思っていたのだけど、具体的な内容があるなら、やる気ある感じなんか。

ただ、具体的な内容があるなら、やる気あるから3行くらいでも検討していい。

年齢

たしか、デフォルトが22-40くらいだった気がする。

下限は大卒の22でいいと思う。学生や子供は頭悪いし、時間や感覚も合わないから無視でいいと思う。

年齢非公開

https://grok.com/share/c2hhcmQtMw%3D%3D_145ad8f3-6cdd-44df-b83d-8f65b103bfaa

試す価値はある。プロフィールに年齢より若く見えると書いて、年齢を非公開にしてみて反応みるのもありかも。

ただ、年齢非公開は有料会員機能。残念。

性別といいね数

https://grok.com/share/c2hhcmQtMw%3D%3D_3886577d-1ec4-432e-9038-79dc8d3b94ad

Tinderは男性ユーザーが多い。カジュアルな友達やゲイ探しもある。

性別の範囲を増やすと男性からのいいね数も増える。

Tinderのアルゴリズムだと、いいね元はあまり問わず、いいね数が多いユーザーの魅力が大きいとみなすらしい。

なので、同性からもいいねが取れるなら活用するとよさそう。

男性なのか、LGBTQなのか区別するために、マッチを細分化して試したほうがよさそう。

LGBTQは少なくてやっぱり男性が多い。

マッチ数

https://grok.com/share/c2hhcmQtMw%3D%3D_daaef4af-a687-4cf6-afe5-a13fa65e5c20

マッチ数も魅力に影響する。特に、いいね数の多いユーザーとマッチすると、スコアが大きく上がる。同性であっても、マッチを狙ったほうが良さそう。

メッセージが来ていたり、頻繁に表示される同性はいいねしてマッチを狙ったほうが良さそう。

いいね対象

https://grok.com/share/c2hhcmQtMw%3D%3D_34c3d435-4092-440d-9934-5a816dc0adff

有料会員はGold以上ならこちらのいいねを検知できるので、本気度高くて、いいね返しでマッチの可能性がある。マッチ狙いで積極的にいいねしていいかもしれない。

• 年齢非表示
• Passport (位置遠距離 100km以上)
• ブースト (紫稲妻マーク)
• Super Like (青星マーク) (ほぼなし)
• Top Picks

マッチ対象の限定

Tinder(ティンダー)でマッチしないのはもう終わり！マッチング率が向上した5つの裏ワザとは？ | マッチLiFe

相手に自分のプロフィールが表示されないと、そもそもいいねもされず、マッチしようがない。距離が遠すぎると、相手に自分が表示されず、こちらがいいねしようが意味がない。

東京は人口多いから、マッチ対象の距離を1kmから徐々に広げるのがいい。

そういえば、実際最初にマッチした相手も年と距離が近かった。

表示される全員をチェックしたら、1kmずつ範囲を広げる感じ。

即狙い

【非モテ向け】セクロスが出来ない男向けの最終奥義はこちらです - YouTube

いくつかポイントがある。

1. PLATINUM加入
2. プロフィール: 彼女を作るとかなら内容が変わる。即狙いならそういう内容にするのがいい。
   1. 誰にも負けない尖った癖、勝てそうな (他の人がもっていなさそうな) 特徴を入れる
   2. 45ポイントを入れる: 単体だと意味ないが、メッセージで45に持ち込みやすいワードを用意。他に、一部の人間にだけわかるワードを入れる。ここが刺さるなら、顔写真なくてもブーストでマッチできるらしい。
   3. 強いワードを1行目に入れる
3. メッセージ:
   1. ホテル集合、家集合を狙う: デートしてからHはうまくいかない。初回が成功確率高い。メッセージで即を確定させる。
   2. プロフィールの45の隠語、繋がるワード、相手のプロフィールから45トークに持っていく。

例

下は医療脱毛してます。
今筋トレ頑張ってます！
性の格は真面目やけど、癖の方はかなりインパクトあるかもです。M。ももも可能。
よく聞かれますが、男性もいける人じゃないです。
仕事はバーテンダーじゃないです。
めちゃくちゃ欲を言うと短期間じゃなくて長期間仲良く出来て、あわよくば付き合えるような関係になれるのが理想。

プロフィールでマッチできたら、あとはメッセージは簡単。

Function

Block

https://grok.com/share/c2hhcmQtMw%3D%3D_0a2286b1-e500-4053-a834-f9a12c9b8bee

Tinderはどちらにスワイプしても、同じ相手が何回も表示される。

何回も表示されるのが鬱陶しい場合、ブロックする。ブロックすると二度と表示されない。効率がいい。

自己紹介や写真がほぼない、やる気ないか業者アカウントは積極的にブロックでOK。

広告を見てLIKEをGET

【Tinder】広告を見てLIKEをGET！についてスクショで解説！ | 恋活アンテナ

LIKEの上限に達した後に、表示を×すると、[広告を見てLIKEをGET] が表示されることがある。動画を見て、5回LIKEをもらえる。

Mark

• Tinder（ティンダー）の青い星マークって？　他のマークの意味も紹介｜「マイナビウーマン」
• Tinderの青いチェックマークやダイヤマークの意味は？

Tinder内でいくつかマークがあって、それぞれ意味がある。

• 赤いコンパス: Passportモード (https://grok.com/share/c2hhcmQtMw%3D%3D_1770e76d-81fa-41ef-b316-52279622a633)。有料プランで自分の位置情報を任意の場所に変更している。旅行中の可能性が高い。
• 青チェック: 写真認証。自分の写真を使っていることの証明。逆にいうと、このマークがないなら他人の写真を使っている可能性もある。

Discovery

Tinderのメイン機能。アルゴリズムがおすすめにだしてくるユーザーをいいねかいいえする。

Matchmaker

マッチングアプリTinder、「友人のおすすめ」でマッチする新機能追加 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）

友達が "恋のキューピッド" となり、マッチ相手をレコメンドできる新機能「Tinder matchmaker」を導入 | MG Japan Services 合同会社のプレスリリース

相手をレコメンドする機能。知り合いできてからでいい。いない間はオフで。

Explore

Explore – Tinder

元々Tinderは今の [ホーム] しかなくて、位置に基づいたマッチングしかなかった。その後、 [Explore] という趣味などに基づいたマッチングができるような画面が用意された模様。

「Tinder®、新たなExplore機能で理想の相手とのマッチングをさらに簡単に | MG Japan Services 合同会社のプレスリリース」にあるように、2025-02-10にさらに機能更新が入って、カテゴリーが増えた模様。

単純に、いいえのタップ対象が増えるので、とりあえず入ってみて、いいねの上限規制中にいいえをできるだけして、フィルターかけるのがいいと思われる。

[カフェに行きたい]/[ミュージックモード] など初回タップ時に参加可否が確認される。たぶん、これが2025-02-10の機能更新で追加されたのだと思われる。

[恋人募集中] は参加条件があって、以下がある。

• 真剣な関係性を気づく相手を探している
• 4枚以上のプロフィール写真
• 自己紹介を掲載

Top Picks

https://grok.com/share/c2hhcmQtMw%3D%3D_3128062b-daac-42c9-9e3d-5c6683162ac6

Tinderがアルゴリズムでおすすめユーザーを表示してくれる機能。

無料会員だと1日1回までいいねできる。

表示ユーザーがフレームやラベルなどで装飾されていることがある。ユーザープロフィールからカテゴライズして、勝手にハイライトしているだけらしい。

Other

重複表示

https://grok.com/share/c2hhcmQtMw%3D%3D_6ae72d5a-1ef8-4a8a-b188-9e44e4ec5256

DiscoveryやExploreの複数のカテゴリーで同一ユーザーが複数回表示されることがある。Exploreの場合、そのユーザーが単に複数カテゴリーにいるから。

Tinderはいいね優先で、一度いいねしたら、ユーザーに貯まる。いいえはスキップに近い。一度いいねして、いいえしてもいいねが消えるわけではない。し、複数回いいねしても、2回目以降はいいねの上限はスキップされるらしい。

逆に、一度いいねしているのにまたいいねしていると、スパムっぽいという扱いされるらしい。

いいね数の上限にはしっかりカウントされている模様。一度いいねしたと思って相手は2回目はいいえでいいと思う。

通話機能の終了

• 至急tinderをやっていて通話のボタンの表示がなくなりました。... - Yahoo!知恵袋
• ビデオ通話 – Tinder

2025-11-20 Fri頃からTinderのマッチ後の通話機能が終了になった模様。Tinder内だとチャットしかない。チャットでデートの約束つけるしかなさそう。

Date

• 岡山県岡山市南区妹尾地域
• 大塚家具本社ショールーム: 【 GACKT 】 「家具はただ【使うもの】じゃない。人生と共に呼吸し記憶を刻んでいくもの」「みんなにも、人生を共に歩むチェアーが見つかるといいよな」 | TBS NEWS DIG (1ページ)

Algorithm

アルゴリズムの理解が非常に重要。

【マッチングアプリ】Tinder完全攻略大全！コレ1本でマッチ、写真、プロフィール、アルゴリズム、課金、オプションを完全解説【2025年完全保存版】【ティンダー】 - YouTube

優先順位

1. スーパーライク
2. ブースト
3. 高評価会員、プラチナム会員
4. 普通会員
5. 低評価会員

【マッチングアプリ】Tinder完全攻略大全！コレ1本でマッチ、写真、プロフィール、アルゴリズム、課金、オプションを完全解説【2025年完全保存版】【ティンダー】 - YouTube 02:55

表示順

Discoveryの表示順は決まっている。

1. アプリ起動初回ユーザー=評価の高いユーザー
2. 2番目: 自分をLikeしたユーザー

そういえば、2回目にLikeユーザーが表示されることが多い。こういう仕組みの模様。

マッチを狙うために、2回目はいいねするようにしよう。

【マッチングアプリ】Tinder完全攻略大全！コレ1本でマッチ、写真、プロフィール、アルゴリズム、課金、オプションを完全解説【2025年完全保存版】【ティンダー】

【マッチングアプリ】Tinder完全攻略大全！コレ1本でマッチ、写真、プロフィール、アルゴリズム、課金、オプションを完全解説【2025年完全保存版】【ティンダー】 - YouTube

いいね戦略

• 一度に20-30いいねで朝昼晩でコンスタントにいいねして、アクティブ時間をずらして、長時間女性に表示されることを目指すといい。
• 一度に50いいねしてカンストするともったいない。短時間で50いいねすると、スパム扱いで評価が下がるリスクがあるらしい。
• プロフィールに顔写真ない人はもう辞める可能性が高い。写真ある人にいいねを優先する。
• 3日で30Like以下はTinderで最低限戦えていない。写真やプロフィール文の見直しが必要。特に写真。

3日で99LikeでカンストしなかったらTinder Platinumを1週間でいいので1回買って、自分のアカウントの評価を上げる。

ブーストは1個だと30分だが、2個使うと2時間使える。新規で追加3個買って2時間を2回やるほうが効率がいい。

表示率のオカルト

https://youtu.be/UxRzq1smfuU?si=B8XejFiGo5wwhGCs&t=2021

• 定期的なログインは効果が高い: 表示設定で最終ログイン時刻でフィルター可能。定期的なログインは効果がある。スワイプは不明。
• 業者・外国人はいいえしたほうがいい: アルゴリズムがあって、優先表示されるのでいいえしたほうがいい。
• 登録初日は表示率が上がる
• Likeしまくったほうがいい？: 懐疑的。プロフィールを厳選した方がいい。Platinumでいいねしまくれるなら無視してしたほうがいい。
• 興味ない人とのマッチはメッセージ送った方がいい: マッチ後メッセージした方がいい。

Other

いいね相手の表示

【非モテ向け】セクロスが出来ない男向けの最終奥義はこちらです - YouTube

27:30

相手からいいねがくると、[チャット] の一番上にユーザー名が表示される。この状態で、設定からマッチ対象の距離を変更して、マッチ相手をリロードすると、[ホーム] 画面の2回目のプロフィールあたりにそのユーザーが優先表示される。いいねを1-2回消費して、これでいいね返しが高い確率でできる。

ただし、これはいいねされた直後くらいにしないと表示されないので注意する。

Fashion

Other

男磨き

【カッコ良すぎ】女性にモテる男の磨き方を紹介します。【カッコよくなる方法】 - YouTube

• 脱毛
• 眉毛
• 髪型
• 筋トレ: 一番いいとか。
• ファッション: 色、サイズ。

Temperature

東京都 の気候、月別の気象、平均気温（日本） - Weather Spark

東京都の平均気温を見る限り、

• 07-08月が最高 (06/09も20度超過)
• 01-02月が最低 (12/03も1桁)

これに合わせて衣服を調整するといい。

• 06-09月はタンクトップ。
• 12-03月は長袖。
• 04-05/10-11は半袖。

これで行こう。

Purpose

私たちは何を着ているのか。ファッションを哲学する８つの問い。 | FUTURE IS NOW

なぜ服を着るのか？ファッションの目的は何か？

服は私たちのパッケージのようなもの。

パッケージには二つの役割があって、ひとつは中身をきっちり梱包するという役割。

パッケージの二つ目の役割は、中に何が入っているかを伝えるというもの。

中身の表明の意味合いが強い。これは自己表現。

ダサい格好していたら、自分の中身はダサい示すようなもの。

Eyebrow 眉毛

印象

眉毛が整っていると顔全体の印象が変わるとのこと。手入れしていないボサボサ状態と印象が違う。有名人はほぼ何かしら手入れしているとのこと。

方法

スタンプ

メンズ必見！失敗しない眉毛スタンプの選び方とプロ級テクニック完全ガイド | 恵比寿メンズ眉毛サロンB＜AFTER｜眉毛ワックス・まつ毛パーマ

スタンプで眉毛を作ることができるらしい。楽そう。

Salon

Rise

RISE 新小岩店(ライズ シンコイワテン)の予約＆サロン情報 | メンズ美容院・美容室を予約するなら楽天ビューティ

• 眉カット: 単品1500円、セット1100円
• 眉ブロー: 単品3500円 (眉カット込み)

あまりわかっている人はいなかった。

Hair

White

20250421T1450Mon

• https://chatgpt.com/share/6805db3c-1124-800b-b125-f9c168f74ba2

ASDの自分なら、白黒思考を意味する、白髪がいい。黒の反対=白。異質かつ印象に残る。極端な思考、明確な境界線。曖昧を排す、白か黒かの思考をビジュアルで表現。

ブラックジャックやハンターハンターのキルアとか。

白髪に黒の外套が基本。これに赤のシャツ (GNU/MOTHER、ハート)。これがいい気がする。

20250429

https://x.com/senooken/status/1917056302926467202

Ear

• https://chatgpt.com/share/6810bd0b-7544-800b-8c45-6e34ea28beb3

耳を出すか出さないか。

• 出す
  • 顔周りがスッキリ
  • フェイスラインが強調されシャープ
  • クール系・上品系
• 出さない
  • 小顔効果
  • フェミニン
  • 柔らかい・優しい感じ

耳を出すのがいい。痒くなるから。

Bath

ウィッグをつけたまま温泉に入れるの？ お手入れのポイント | edu style

つけたまま入ることはできるが、基本は濡らさない。毛が絡まって面倒くさいことになるから。

Cut

ウィッグもカットしてもらったほうがいい。

注文内容

• 毛量を減らす。特に首周り。
• 自然に見えるように軽くする。

あとはなりたいタイプとか。

デュエル・マスターズの白鳳

遊戯王DMの獏良

Adjuster

もっと細かくサイズ調整！アジャスターに手を加えて200％活用！？ちょうどいいサイズ感にしたい方必見！ - YouTube

ウィッグにはアジャスターがついていて、頭の後ろのエッジ部分に引っ掛けるところがある。これで頭の大きさにウィッグを合わせる。ウィッグが大きくて、頭が小さい場合など。

Cap

ウィッグを被ると、地毛が伸びてきたら、頭がかゆくなる。

ヘアネットやインナーキャップを被ると緩和される模様。

医療用ウィッグストーリー｜ヘアネットとインナーキャップの違いをご存知ですか？

ヘアネットはウィッグを購入すると付属することが多い。髪を束ねるためのもの。

インナーキャップは、髪の隙間から豆腐が透けて見えるのを防ぐためのもの。また、肌あたりを考慮して、頭皮を守る効果もある。インナーキャップは汗も吸収するので、ウィッグの皮脂汚れも防げる。

• AQUADOLL ウィッグ インナーキャップ 医療用 接触冷感 アンダーキャップ フルウィッグ かつら 抗がん剤 : ウィッグ専門店アクアドール - 通販 - Yahoo!ショッピング
• Imgur: The magic of the Internet

Salon

hair designs Sea glass

• https://maps.app.goo.gl/6r95FhJtZuvGN7La9
• hair designs Sea glass - えどがわ産業ナビ
• hairdesigns Seaglass(@hd_seaglass) • Instagram写真と動画
• hair designs Sea glass - えどがわ産業ナビ
• hair designs Sea glass nail booth - ネイルクルーサロン スマートフォン版

ウィッグカット3000円くらい。

ヘアサロン うじいえ

江戸川区で愛されて６０年の理容室・床屋 | ヘアサロンうじいえ

金額3180円。ウィッグカットはやったことはある。

新小岩

• 対応
  • hairdesigns Seaglass(@hd_seaglass) • Instagram写真と動画: 3000円
  • 江戸川区で愛されて６０年の理容室・床屋 | ヘアサロンうじいえ: 3180円
  • アルテ ヘア(Arte hair)｜ホットペッパービューティー: 4000円。対応者がピンポイントで決まっている。当日予約確認必要。
  • 美容室カードル 新小岩店(Cadre)｜ホットペッパービューティー 3800円。
  • インク(inc)｜ホットペッパービューティー 4400円。
  • アートワン 新小岩(art1)｜ホットペッパービューティー 4070円。
  • ブレインスイープ(Brain Sweep)｜ホットペッパービューティー: 4730円。15:30くらいまで対応。
  • ピンクスター(Pinkstar)｜ホットペッパービューティー: 5000円。合計7000円。
• 未対応
  • レックス 新小岩(Lex)｜ホットペッパービューティー
  • アズヘアー(A's HAIR)｜ホットペッパービューティー: 担当が決まっていないとだめとか。2回目以降。
  • アフィックスヘア 新小岩(affix hair)｜ホットペッパービューティー
  • トゥーレ(Tule)｜ホットペッパービューティー
  • グルグル 新小岩店(GULGUL)｜ホットペッパービューティー
  • レト 新小岩(reto)｜アクセスマップ・地図｜ホットペッパービューティー
  • アッシュ 新小岩店(Ash)｜ホットペッパービューティー
  • エル 新小岩(elu)｜ホットペッパービューティー
  • イーナ(iina)｜ホットペッパービューティー
  • ルクス 新小岩(LUX)｜ホットペッパービューティー
  • スティラアン 新小岩南口(Stilla an)｜ホットペッパービューティー
  • リゾーム 新小岩店(Rhizome)｜ホットペッパービューティー
• 確認中
  • アーサス バイ ヘッドライト 新小岩店(ursus by HEADLIGHT)｜ホットペッパービューティー
  • アイビー(Ivy)｜ホットペッパービューティー
  • ベロニカ(Beronica)の電話番号｜ホットペッパービューティー

通常のハサミが、人毛を想定しているから、ウィッグの化学繊維の髪は想定していないとのこと。

カード流が3800円で安いのでこれでいいと思う。アプリでポイント案件こなして予約しよう。

イメージ

• https://x.com/gdy844bd/status/1366374141805273088
• https://jp.pinterest.com/pin/802274121154359574/

デュエマの白凰。遊戯王DMの獏良了。

Style

Color

https://chatgpt.com/share/681a28e1-7af8-800b-b00d-58ff0d92a4ac

色を揃えるというのがファッションやスタイル決めで決めやすいところ。

髪色を白で、これを基準にするなら、靴を黒にして、中間のシャツやズボンを白黒灰にして、モノトーン系にするとか。

• 髪: 白
• 上: 黒のタートルネック (白シャツ) +グレーのロングジャケット
• 下: 黒のストレートパンツorロングスカート
• 靴: 黒のブーツなど

ミステリアス・知的にしたいなら以下

• 素材感: 光らない系。艶消し。

グレーのロングジャケット例: SHEIN

悪くない。

黒のロングスカート例: 【楽天市場】【Le sucood】メンズスカート ドレープスカート ロングスカート ロング丈 ワイド モード 黒 ブラック メンズ レディース ユニセックス プリーツ ストリート系 ゴシック mode モード V系 大きいサイズ ゆったり フリーサイズ：ルシュクード

Health

Clinic

診療報酬

• 診療報酬関連情報｜厚生労働省
• 令和６年度診療報酬改定について｜厚生労働省

厚生労働省で毎年改定されている。「医科点数表」が診療に関する料金の基本になっている。

時間外加算や初・再診療の扱いの定義もある。

時間外受診

• 10月　時間外受診は割増料金がかかる | 健康サポート | 全国健康保険協会
• 上手なお医者さんのかかり方 | 東京不動産業健康保険組合

営業時間であっても、休日、深夜、時間外での受診は割増料金が発生する。

• 時間外加算=平日18:00-08:00、土曜日12:00-08:00
• 休日加算=日曜日、祝日
• 深夜加算=22:00-06:00

従って、平日の18:00までか、土曜日の午前中受診が一番安い。理由がなければ、この時間帯に受診したほうがいい。

再初診

• 意外と知られていない？！初診料と再診料の基準について | 看護師の求人・転職・派遣なら【MC-ナースネット】
• 再初診とは？適用される期間や初診・再診との違いを分かりやすく解説 - 開業医向けクリニック経営・開業支援サイト｜ウェブドクター｜東京ドクターズ

以下の区別がある。

• 初診=その病院での累計1回目の診療。
• 再診=前回の治療の継続診療。
• 再初診=前回診療後一定期間超過したり、別の症状での治療の場合の診療。

初診・再初診よりも再診のほうが金額が安くなる。

厚生労働省の点数表などではそこまで細かい定義はない。再診と再初診の期間は病院ごとにルールが設けられている。一般的に、3か月以内なら再診になるらしい。

ただ、病院によっては、同じ病気であれば3か月を超過していても再診扱いになる。他に、薬が切れたタイミングなども。

病院ごとに再診のルールを確認したほうがいい。

新小岩南口クリニックの場合の3か月以内の定義。4か月未満ということ。1月1日に受診したら、4月の末まで、5月1日より前ならOK。

他の病院もこのルールかもしれない。

処方箋

ポイント

• 保険調剤ではポイント進呈は原則禁止！例外的に付与が認められているケースとは？ | ジー・プラン株式会社
• 調剤薬局においてポイント付与サービスはできるのでしょうか？ | 株式会社医療経営研究所

処方箋での薬剤購入に対してのポイント付与は基本的には認められていない。

ココカラファインだと、マツキヨポイントの付与はされていた。ウエルシアももしかしたらあるかもしれない。

「処方箋にポイントが貯まる調剤薬局一覧！Tポイント・楽天ポイント・Pontaポイント・dポイント - トクペイ.jp」

• マツキヨココカラファイン: マツキヨココカラポイント。100円1 pt。有効期限2年。オンラインなら1 ptから、店舗だと200 ptから使用可能。使いにくくて期限切れになるので避けたほうがいい。
• ウエルシア: WAONポイント100円1 pt、Vポイント200円 1pt。悪くない。

マツキヨココカラは避けたほうがいい。

Beauty

化粧水・ローション

実は知らない！？化粧水とローションの違いを大公開♪使い分けてどこからみても自慢のつるスベ肌に | ONEcosme

ローション=化粧水や乳液を含む液状のものを指す。

スキンローション=化粧水。

化粧水=水ベース。肌の給水・保湿が目的。

クリーム=水分量が少なく、油分が多い。湿気を閉じ込める保湿効果が高い。

施術内容

https://imgur.com/a/20250801fri-SyHJcOs

施術と解決内容がいろいろある。

• ピコスポット: しみの除去。
• ピコトーニング: 全体的に肌を白くする。
• ボトックス注射: 眉間のしわとかを、筋肉の動きを弱くして減らす。肩こりにもきくとか。
• ヒアルロン酸: プチ整形。肌に注入して、ほうれい線とかのシワを減らす。

Skin

スキンケア。主に顔面。

シミ取り治療おすすめ6選。シミの種類と治療を医師が徹底解説。 | 麻布十番の皮膚科・美容皮膚科ならMBC・麻布十番

種類がいろいろある。

• シミ
• そばかす
• 斑点

基本はレーザーでメラニンを分解というのが共通だが、レーザーも種類がある。

シミ

https://grok.com/share/c2hhcmQtMw%3D%3D_d526828d-422c-4cd3-a4a7-955acc9ad9a8

顔面の第一印象に影響する。

メラニン生成抑制が重要。

• 予防
  • 紫外線対策
  • メラニン抑制
    • 保湿
    • ターンオーバー促進: ピーリング、レチノール
  • 抗酸化作用の食事: ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール
• 処理: すでにできたシミの対応。アプローチが異なる。
  • 美白化粧品: トラネキサム酸やハイドロキノン（2～4%）配合のクリームをシミ部分にピンポイントで使用。ハイドロキノンは刺激が強いので、夜のみ少量使用し、必ず日焼け止めを併用。例: ハイドロキノン配合の「プラスリストア」や「ZO SKIN HEALTH」の製品。
  • 美容医療
    • レーザー治療 Qスイッチレーザーやピコレーザーでメラニンを破壊。老人性色素斑やそばかすに効果的。1回数万円～、複数回必要。 例: ピコレーザーはダウンタイムが短い。
    • 光治療（IPL） フォトフェイシャルなどでシミを薄くし、肌全体のトーンアップも期待。1回2～5万円。
    • ケミカルピーリング クリニックでの高濃度ピーリングで角質を除去し、ターンオーバーを促進。
    • 内服薬 トラネキサム酸やビタミンC・Eの内服で、肝斑や炎症後色素沈着を改善。医師の処方必要。

そばかす

そばかすができる原因とは？そばかすを消す方法やそばかす治療も解説

『雀卵斑（じゃくらんはん）』と呼ばれるシミの一種。

雀の卵の柄のような細かいシミが、鼻の上から頬にかけて点々と表れているもの。

色素の薄い人にできやすく、色白の人にできやすい。

原因

• 遺伝: 色素の薄い人は発症しやすい
• 紫外線

そばかすの最大の原因は遺伝。家族とかでそばかすできている人が多いなら遺伝で自分もなっている可能性が高い。

メラニンにはユーメラニンとフェオメラニンの2種類がある。

ユーメラニンは黒色メラニン。フェオメラニンは黄色・赤色メラニン。この2種の含有量で肌や髪の色が決まっている。フェオメラニンが多いと、色白でそばかすがができやすい体質。

ピコレーザー、ピコスポットが効果実感しやすい。

ピーリング

https://grok.com/share/c2hhcmQtMw%3D%3D_804ad6d9-d20a-4d5b-a1b2-499959ba3c30

自宅で気軽にできるシミ対策。化学物質で肌を溶かして、肌のターンオーバーを促進して、シミを物理的に除去する方法。

肌は油 (酸性) だから、油の分解に強いアルカリ性の液体を湿布することで分解できる。

重曹やセスキで1-2%で効果あるらしい。

シミ・そばかすの肌の表面の比較的浅いものには効果がある模様。

湿布が重要。上からサランラップを被せて蒸発を防止する。面積がピンポイントなら絆創膏などもあり。

頬こけ

頬がこける理由とは？頬コケの改善方法やおすすめの美容施術を医師が解説 | EMMO FACE CLINIC｜大宮 東京三田 大阪梅田 の美容外科・美容皮膚科

痩せこけて、疲れてそうな印象になる。

ほくろ

• ほくろは取らない方がいい場所がある？後悔しないための注意点と判断基準を解説 | 高崎駅徒歩5分(群馬県高崎市) | CLINIC W
• ほくろ除去しない方がいい？運勢と医学的リスクから徹底解説 - カンナム美容外科
• 顔のホクロを除去すると運勢は変わるのか？ホクロ占いは正しいのか？ ： 高須動画センター　MikiTube-教えて、幹弥先生！：美容外科 高須クリニック

シミとにたものでほくろがある。ほくろの除去は検討が必要。

でっぱるようなほくろは邪魔で、印象も悪いから除去した方がいい。

それ以外はどっちでも。困っていないなら、とらなくていいんじゃないかな。

洗顔

洗顔料とクレンジング

• メンズ向けクレンジングおすすめ13選｜毛穴の黒ずみ汚れも落とす人気ランキング【2025年10月最新】 | The Style Dictionary
• 男性必見！メンズ向けクレンジングのおすすめ18選！使い方なども解説 | クラシル比較
• 【クレンジングとは】洗顔との違いやクレンジングの正しい使い方を知って清潔感のある美肌をゲット | ONEcosme
• クレンジングのおすすめ人気ランキング【メイク落としを種類ごとに解説】 | マイベスト

洗顔料とクレンジングは似ている。

クレンジング: 化粧などの油汚れに特化。

洗顔料: 化粧以外。

洗顔方法

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• 時間: 塗布後最低30-60秒程度なじませる。
• 順番: 皮脂の多いTゾーン (額・鼻) から始め、乾燥しやすいUゾーン (頬・顎) は最後。
• 時間帯: 夜間は必須。
• 方法: しっかり泡立てる。

洗顔ネット

• 泡立てネットのおすすめランキング！ふわふわ泡が一気にたくさんできる人気アイテムを10個ご紹介 | ONEcosme
• 【2025年】泡立てネットのおすすめランキング16選。人気商品を実際に使って徹底比較
• 洗顔ネットのおすすめランキング17選｜選び方のポイント・正しい泡立て方や長持ちする使い方も！ | LIPS
• 泡立てネット・洗顔泡立て器のおすすめ人気ランキング21選【徹底比較】 | マイベスト

洗顔料・クレンジングは素手だと全然泡立たない。洗顔ネットを使ったほうが効果的に泡を作れる。

「BULK HOMME（バルクオム）THE BUBBLE NET（ザ バブル ネット）」が人気の模様。

• Amazon | バルクオム 洗顔ネット 180mm x 260mm THE BUBBLE NET | BULK HOMME(バルクオム) | 泡立てネット 通販
• バルクオムコラボ 洗顔ネットひとつ入り｜Yahoo!フリマ（旧PayPayフリマ）
• メンズスキンケアブランド「BULK HOMME」　アメニティ事業を本格スタート！ 客室単価3万円以上のホテルを中心に年間70施設増加目標
• 2020年4月開業のラグジュアリーホテル「mesm Tokyo, Autograph Collection」のバスアメニティにて設置が決定

mesm Tokyoという1泊10万円以上の高級ホテルのバスアメニティーで、ブランド名違いでほぼ同じものが提供されている模様。見た目が同じだから、たぶん同じだと思う。

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List

評価	病院名	URL	住所	回数	基本料金	初診料	その他	金額	金額/回	備考
	ゴリラクリニック	https://gorilla.clinic/operation/epilation/parts/hige/menu/		1	6800			6800	6800
	ゴリラクリニック	https://gorilla.clinic/operation/epilation/parts/hige/menu/		6	25800			25800	4300
	メンズリゼ	https://www.mens-rize.com/hige/price.html		5	39840			39840	7968
	東京ロイヤルクリニック	https://kumapon.jp/shops/31720/dealshttps://kireipass.jp/clinics/krc30https://tokyoroyalclinic.com/mens/%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%82%b6%e3%83%bc%e8%84%b1%e6%af%9b/		3	9800			9800	3266.66666666667
	メンズスキンクリニック銀座院	https://mens-skin-cl.com/part/nose_hair/		1	9800			9800	9800
3	今井皮フ形成外科クリニック	https://www.imai-clinic.jp/trouble/trouble02/index.php?id=trouble02_cat05		1	3300			3300	3300	遠い。
	ビクアスクリニック秋葉原	https://akiba-biyou.com/purpose/removal/face/nose/		1	4950			4950	4950
	ビクアスクリニック秋葉原	https://akiba-biyou.com/purpose/removal/face/nose/		5	19250			19250	3850
3	ぼくらのクリニック	https://bokuranoclinic.com/price/	千葉県千葉市中央区富士見2-3-1	1	3800			3800	3800	遠い。
4	東京皮膚科・形成外科	https://www.251901.net/price02-cat/%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B6%E3%83%BC%E8%84%B1%E6%AF%9B/		1	3300			3300	3300
	RENATUS clinic	https://renatusclinic.jp/pricelists/		1	16500			16500	16500
	お茶の水美容クリニック	https://www.ochanomizubiyou.com/beauty/soprano-ice-platinum.html		1	3300	2200		5500	5500
4	お茶の水美容クリニック	https://www.ochanomizubiyou.com/beauty/soprano-ice-platinum.html		5	9900	2200		12100	2420	人気。

お茶の水美容形成クリニック

ここが一番安い。初診料2200円、5回9900円。

渋谷院とお茶の水院がある。違いはマシン。渋谷院はプレクサーX？という新しい機械。お茶の水は少し古い機械。

まあ、そんなに違いはないと思う。

剃毛は鼻毛カッターを使うのがベスト。だが、カミソリでもできなくはない。カミソリの他ハサミでカットするのがいいだろう。

• 渋谷
  • 都営大江戸線六本木
  • 都営バス01/06 六本木駅→渋谷駅
• お茶の水
  • 小川町

くまポン

上限

クーポンページに記載があるが、購入回数に1回の上限が設けられているものがけっこうあるので注意する。そういう場合は、回数違いのクーポンがあるのでそれを分けて購入する。

他に、前回利用から12か月経過などの、時間経過の条件があったりするので、注意する。

Pay

• 3-3.5 %: Visaギフトカード
• ANA Pay

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3月9月?12月?あたりに大きめのキャンペーンがある。

• 2025: 0315-0323

クーポン種類

• 1万円以上: 3000円、2000円。
• 15 %
• 5000円以上: 500円
• 1500円以上: 250円

購入したいクーポンが1万円を下回っている場合、2種購入で1万円超過させるか、15 %クーポンを使う。9800円で15 %で1500円くらいになる。悪くない。

精神障害者保健福祉手帳

About

情報源:

• 精神障害者保健福祉手帳　江戸川区ホームページ
• 【都民の皆様へ】精神障害者保健福祉手帳の申請手続き　東京都福祉局

精神障害者が社会参加のための手助けのための手帳。

有効期限2年。

「精神障害者保健福祉手帳　東京都福祉局」

大きく以下3点の

1. 障害者枠での採用。
2. 税制の優遇措置 (障害者控除とは？障害をもつ方は税金がいくら安くなる？4万～20万？ | 税金・社会保障教育)。12/31時点の取得状況で判断。
3. 公共交通機関、公共施設の優遇。

必要書類

1. 精神障害者手帳申請書 (保健所の窓口にある)
2. 診断書 (医者が記述、保健所の窓口にある)
3. 本人写真
4. 印鑑 (シャチハタ不能)
5. マイナンバーカード
6. 現在の手帳 (更新の場合)

診断書が大事。

自立支援医療制度と同時に提出できる。同時に提出したほうがいい。診断書が共通で必要だから。

同時じゃなかったら、診断書が別で必要になる。

申請時の診断書は発行から3か月以内の条件がある。

申請後、審査で3-4か月かかる。

優遇

自治体別に内容が若干異なる。

• 「【都民の皆様へ】精神障害者保健福祉手帳の申請手続き　東京都福祉局」の「精神障害者保健福祉手帳制度のリーフレット」にまとまっている。
• 割引・減免　江戸川区ホームページ

特に重要なものは以下。

• 所得税・住民税の障害者控除。
• 都営交通乗車証
• 区民施設利用料金の減免　江戸川区ホームページ

上記で十分と思っておいたほうがいい。特に、税控除が重要。

税制

• [税の軽減・免除　江戸川区ホームページ]
• 障害者等のマル優 (No.1313 障害者等のマル優(非課税貯蓄)｜国税庁): 少額預金 (マル優) と少額公債 (特別マル優) の利子が非課税になる制度。それぞれ350万円分まで。銀行と証券会社。
• 相続税=税務署。相続時の申請時に記入すればOK。
• 所得税 (障害者控除対象者認定申請書　江戸川区ホームページ): 確定申告=税務署。確定申告で金額を入れればOK。特に認定や添付も不要。税務調査時にチェックする感じ。
• 住民税=市区町村の課税担当課。確定申告の内容をベースで計算しているから確定申告をちゃんとやればOKで特に対応不要。
• 個人事業税=前年所得370万円以下の場合のみ。

特別マル優。国債は高くても0.47 % (個人向け国債窓口トップページ : 財務省) とかなのでいまいち。地方債は10年で0.8 %、5年で0.4 ％ (一般財団法人 地方債協会 -全国型市場公募地方債（個別債）-)。

イオン銀行の利息が高いので、ここでマル優を申込むのはありかも。あとはスルガ銀行とか。ネット銀行は対応していないことが多い。

年間で350万円の利息0.1 %3500円の20 %700円くらいの効果。さすがにこの金額はやる意味ない。

• No.1160 障害者控除｜国税庁
• No.1186 身体障害者手帳等の交付を申請中である場合の障害者控除の適用について｜国税庁

障害者控除は、申請中でも適用可能とのこと。

割引

• JR東日本 (障害者割引制度のご案内：JR東日本)/東京メトロ (障がいをお持ちのお客様（身体障がい者・知的障がい者）の運賃 | PASMO・定期・乗車券 | 東京メトロ): 障害者割引は身体障害と知的障害のみが対象。
• 都営交通乗車証 (都営交通の割引　江戸川区ホームページ): 発行すると、2年間都電、都営バス、都営地下鉄、日暮里・舎人ライナーに無料で乗車できます。
• 東京都都営バス (割引運賃 ｜ 東京都交通局): 普通運賃50 %、定期運賃30 %割引。乗車地に提示する。都営交通乗車証を発行していない場合。
• その他都営以外の都内路線バス: 提示で基本半額。
• タクシー、航空: 一部の業者で割引。
• 生活保護の障害者加算: 1-2級。
• 都営住宅の入居、特別減額
• 都立施設の無料利用: 浜離宮恩賜庭園、旧芝離宮恩賜庭園、小石川後楽園、六義園、向島百花園、清澄庭園、旧古河庭園、旧岩崎邸庭園、殿ヶ谷戸庭園、神代植物公園、多摩動物公園、恩賜上野動物園、井の頭自然文化園、夢の島熱帯植物園、葛西臨海水族園、東京都江戸東京博物館、江戸東京たてもの園、東京都写真美術館、東京都現代美術館、東京都美術館、東京体育館、駒沢オリンピック公園総合運動場、東京スポーツ文化館、東京武道館、東京辰巳国際水泳場、東京都障害者総合スポーツセンター、東京都多摩障害者スポーツセンター、東京都庭園美術館
• 都立公園内駐車場の無料利用: 赤塚公園、井の頭恩賜公園、上野恩賜公園、宇喜田公園、浮間公園、大泉中央公園、大島小松川公園、葛西臨海公園、木場公園、砧公園、小金井公園、駒沢オリンピック公園、潮風公園、篠崎公園、石神井公園、城北中央公園、神代植物公園、舎人公園、野川公園、浜離宮恩賜庭園、光が丘公園、東綾瀬公園、府中の森公園、水元公園、武蔵野公園、武蔵国分寺公園、武蔵野中央公園、武蔵野の森公園、夢の島公園、代々木公園、和田堀公園、汐入公園、中川公園、蘆花恒春園
• 休養ホーム利用料の助成
• NTTの電話番号案内の無料利用
• 携帯電話の割引利用: 業者別。
  • NTT DoCoMo (ハーティ割引 | 料金・割引 | NTTドコモ):
  • au (スマイルハート割引 | 料金・割引：スマートフォン・携帯電話 | au)
  • SoftBank (ハートフレンド割引（ホワイトプラン） | スマートフォン・携帯電話 | ソフトバンク)
  • J:COM (ハートフルプラン | J:COM、「J:COM」の障害者割引【ハートフルプラン】 | 障害者手帳 割引ナビ): 身体障害者=1-2、精神障害者=1
  • フレッツ光 (フレッツ光コース｜エディオンネット、障害者割引が使える家庭用ネット回線・光回線まとめ | 障害者手帳 割引ナビ): 身体1-3
• NHK放送受信料の減免: 1級所持で半額。任意の等級所持かつ、世帯全員の住民税非課税の場合全額免除。
• 生活福祉資金貸付制度
• 駐車禁止規制の除外: 1級。
• 心身障害者医療費助成制度 (マル障): 1級の場合。
• 区民施設利用料金の減免　江戸川区ホームページ

その他に、業者ごとに独自に提供していることがある。

東京都水道局 (水道料金・下水道料金の減免のご案内 | 手続き・料金 | 東京都水道局): 障害者割引なし。

特に都営交通乗車証が利用しやすい。

後は、区立のコミュニティー会館、会議室。

精神障害者都営交通乗車証 (精神障害者都営交通乗車証　東京都福祉局): ICカード (PASMO) で発行すると、使用時に会話の手間が発生しないので楽。

都営交通乗車証はおすすめ。一人一枚しか発行できない。発行すると、手帳の裏面に判子が押印される。障害者手帳は持ち歩いてもあまり使う場面がないので、この乗車証を持ち歩けばいい。

介護者割引

• 割引運賃 ｜ 東京都交通局
• 路線バスの乗車について｜京王バス

都営バスだと、精神障害者も介護者1名半額割引。民間バスは本人のみ。

自立支援医療制度

情報源:

• 自立支援医療 ｜厚生労働省。
• 自立支援医療費制度（精神通院医療）　江戸川区ホームページ
• 自立支援医療（精神通院医療）について　東京都福祉局
• 自立支援医療指定情報　東京都福祉局
• 指定自立支援医療機関の情報提供（精神通院医療）|自立支援医療指定情報|東京都福祉局: 対象医院、薬局のリスト。

精神疾患の治療費負担の軽減制度。通院費の他薬代にも適用される。通常の医療保険は3割負担だが、1割負担になる。

申請時の医療機関・薬局に限定される。

有効期限1年。毎年更新が必要。ただし、診断書が必要なのは手帳と同じで2年に1回。

必要書類

1. 自立支援医療費（精神通院）支給認定申請書 (保健所の窓口にある)。
2. 自立支援医療診断書（精神通院）(2年に一度)
3. 世帯確認する書類健康保険証の写しなど (国民健康保険証)
4. 区市町村民税が確認できる書類（課税証明書等）
5. 印鑑 (シャチハタ不能)
6. マイナンバーカード
7. 受給者証（更新の方のみ）

初回の申請時は、診断書と同じ医療機関じゃないとダメらしい。本当か不明。江戸川区ではそう言われたが法的根拠の提示はなし。

ただ、医療機関の変更は申請したら即座に反映。引越などで診断書と通院の医院が違う場合は、一旦診断書と同じ医院で提出して、次の医院で必要な紹介状の作成後に変更するとよいだろう。

変更は申請時と同じ書類を使う。前の控えを一応確認するらしい。

手帳の更新の場合だけ、更新後に無効の期間も遡って還付を受けることもできる場合がある。

申請後に通院する場合、申請書の控えを窓口で提出すると、後で還付されるかもしれない模様。

医院や薬局を変更する場合。完了に約3か月かかる。それまでは、控えの書面で代用できる。

カード形式

障害者手帳は紙とカードの2形式を選べる。

利点

• 擦り切れ抑制。
• 携帯性向上。

欠点

• 別冊の携帯忘れ。

わからない。受け付けて見本を見せてもらうのがいいだろう。

携帯して乗車時に提示することを考えると、カード型のほうが望ましい。

病院

情報源: メンタル不調な人の｢病院選び｣間違いのない鉄則 まずは近い所から､口コミや評判はアテにならない | 健康 | 東洋経済オンライン。

病院の選び方。基本は最寄り。他にキャッシュレス対応。人員の人柄。このあたり。

処方せん: 発行から4日間のみ有効。

紹介状: 3か月くらい有効。

紹介状

• 紹介状に期限はある？費用はどれくらい？など、分かりそうで分からないにお答えします！ - クリンタルコラム
• 病院の紹介状は見てはいけない？開封したら無効になるのか [医療情報・ニュース All About]
• 病院の紹介状は、たとえ患者本人でも開封したらダメ？（倉原優） - エキスパート - Yahoo!ニュース
• 病院から頂いた紹介状を誤って開封してしまいました。先日主人が出張先で... - Yahoo!知恵袋
• 紹介状をこっそり開封して見てしまいました。 - いろいろ事情があって... - Yahoo!知恵袋

紹介状は、転院時に診療情報を病院間で連携するためのもの。患者が見ることは想定してない。

病院によっては、閲覧を禁止にしているところもある。有効期限も特にないが、3-4か月を目安にしていることがある。

新小岩南口クリニックでは、コピーを渡していない。開封してはダメ。事前に二部発行してみた場合もダメ。しかたないので、開封せずに、コピーももらわずに提出する。

秋葉原ガーデンクリニックさんは、データを5年保持していて、コピーを無料で発行してくれるので、事前に連絡して、提出後にコピーをもらう。これなら何も問題ない。

ASD

迷惑上等

01:32  「人が他人に迷惑かけるのは当たり前だろ？…散々拒絶されて迷惑かけられて、それなのに自分は迷惑かけません！とか頭悪いのかよ。」

04:40 「他人の心にデリカシーない言動一発叩き込むのは得意や」

とてもよかった。このメガネ。できるタイプのASDでしょうね。自分も他人から迷惑受けて散々我慢して生きているんだから、お互い様。これくらいでいかないと駄目ですね。私も傷の舐め合いは大嫌い。仲良くなれそう。

【2ch】ASDワイ、同期がどうやって生きているのかが気になる【ADHD,発達障害,会社,就労支援,クビ,解雇,退職】 - YouTube

デメリット

LIFENET生命。脳・神経・こころ 脳卒中（脳出血・脳こうそく・くも膜下出血）、脳動脈硬化症、脳動脈瘤、脳動静脈奇形、もやもや病、統合失調症、うつ病、躁病、躁うつ病、神経症、てんかん、自律神経失調症、アルコール依存症、知的障がい、パーキンソン病、アルツハイマー病。

「統合失調症、うつ病、躁病、躁うつ病、神経症、てんかん、自律神経失調症、アルコール依存症、知的障がい、パーキンソン病、アルツハイマー病」はローンを組む際の団信生命保険などに影響がある。

発達障害は関係ない。

治療方法

• 「アスペルガー(ASD)」の"巨大化した脳"と"精力剤"【ずんだもん解説】 - YouTube
• 改良型オキシトシン経鼻スプレーに自閉スペクトラム症中核症状に対する改善効果 | 国立研究開発法人日本医療研究開発機構
• オキシトシンとは？自閉症スペクトラム（アスペルガー症候群）への効果が期待される理由 | ブレインクリニック

オキシトシンで、表情の理解などが改善されるらしい。ただ、研究中。

プレコックス

• 「プレコックス感」について
• プレコックス感：統合失調症を前に医師が感じる異質さを精神科医が１分で解説 - YouTube

元々統合失調症患者に使われていた言葉。言葉に表せられない独特の雰囲気のこと。医者の主観に基づくもので、現代の精神医学ではあまり使われないらしい。

ASDにも似たようなものがあり、プレコックスという言葉が登場することがある。

ぐるぐる思考 (反芻思考)

• ぐるぐる思考（反芻思考）とは？治療や対策について | ブレインクリニック
• 発達障害のある方が陥りやすい「ぐるぐる思考」ってなに？｜就労移行支援事業所ディーキャリア

ネガティブな経験などが、頭の中をずっとぐるぐるして、不安やストレスを強く感じ続けてしまう思考のこと。

以下の2種類がある。

1. リフレクション (refrection): 失敗の原因などを分析して、失敗を回避する思考。どちらかというと、良い反芻思考。
2. ブルーディング (brooding): 自分や自分を取り巻く環境の理不尽さに不満を膨らませる思考。うつ病との関係が高い。

治療方法がある。

1. 認知行動療法
2. マインドフルネス
3. TMS治療 (磁気刺激治療)

自分でできる対策もある。

• 気を逸らす。
• 体を動かす。
• 反芻思考の原因を避ける。
• 自然を感じられる場所でゆっくりする。

Consult

• 発達相談・支援センター　江戸川区ホームページ
• 発達障害相談センター | 江戸川区発達相談・支援センター

18歳以上は以下に相談できる。

• 発達障害相談センター
• 電話：03-5875-5401
• 営業時間: 平日月-金 09:00-17:00

情報提供や制度の紹介。

20250331Monに相談。

回避不能な場合、認知行動療法で、自分を変えるしかないとのこと。

NPOステップス市川市料金45分6000円。080-7741-6921。09:30-22:00、メール24:00。相談して、適切なところを紹介してくれるとか。

個人的にあまり意味なく感じた。

他。おすすめのメンタルクリニック

• 西一之江、フジタメンタルクリニック
• シノザキ、子供と大人のメンタルクリニック

結局、認知行動療法とかできる、メンタルクリニックでサポートを受けるしかないとのこと。

型

ASD（自閉スペクトラム症）には3つの型がある… - 成年者向けコラム | 障害者ドットコム

• 積極奇異型
• 受動型
• 孤立型

追加型。

• 尊大型
• 大仰型

有名人

米津玄師

• https://x.com/shujoprime/status/1216843781829349376
• 米津玄師、いじめ・大ケガ・自閉症に苦しむも確かに見せつけていた“大物の片鱗” | 週刊女性PRIME
• 米津玄師、いじめ・大ケガ・自閉症に苦しむも確かに見せつけていた“大物の片鱗” - ライブドアニュース

アウェアネスリボン

• アウェアネスリボンとは 世界中で使われるリボン型の啓蒙アイテム – アウェアネスリボンショップ
• アウェアネス・リボン - Wikipedia
• アウェアネス・リボンとは 色に込められた思いと概要｜AWARENESS RIBBON - FLOUR
• アウェアネス・リボンを知ろう | アクアキッズクリニック

輪状に折った短い一片のリボンやその絵。政界各地で、着用者が社会運動に対するさりげない支援や賛同の声明を出す方法として用いられる。ヨーロッパで始まり、世界中に広まった。意味は色で決まる。

ジグソーリボン・パズルリボン

ジグソーリボン・パズルリボンは自閉症を意味する。

https://gnusocial.jp/notice/3263845

ぐぬ管 (GNU social JP管理人) @gnusocialjp!hobby !health 2023年6月16日
!hobby !mental これいいですね。カラフルなパズルが自閉症・発達障害の意味不明・謎さを表現していて、センスがいいです。
遊戯王の千年パズルみたいなものですね。欲しくなりました。

AWARENESS RIBBON
 https://www.amazon.co.jp/dp/B07DMP9RSS

パズルのピースが組み合わさったデザインは、自閉症の複雑さ、多様性、個々の違いを示す。

いくつかのバリエーションのバッジがある。

• 日本自閉症協会への寄付モデル - リボンドネーション公式オンラインストア｜車に貼る社会貢献リボンマグネット リボンステッカー リボンアイテム公式ショップ
• 商品 – tagged "世界自閉症の日" – アウェアネスリボンショップ

アウェアネスリボンショップのバッジがいい。

• 商品 – tagged "世界自閉症の日" – アウェアネスリボンショップ
• アウェアネスリボンショップ - パズル：自閉症｜Yahoo!ショッピング
• Amazon.co.jp: AWARENESS RIBBON: 全商品

公式より、Amazon、Yahooのほうが安い。Yahooにするか。

以下が好み。

• パズルリボン キーホルダー チャーム 自閉症 ADHD スペクトラム アスペルガー アウェアネス : アウェアネスリボンショップ - 通販 - Yahoo!ショッピング
• パズルリボン ピンバッジ 平 自閉症 ADHD スペクトラム アスペルガー アウェアネス バッチ バッヂ : アウェアネスリボンショップ - 通販 - Yahoo!ショッピング
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せっかく買うならコンプリートしたくなって、全部大人買いしてしまった。2025-05-05 Mon

• 1780: パズルリボン ピンバッジ ブレスレット セット 大 ギフトボックス付 自閉症 ADHD スペクトラム ADS アスペルガー アウェアネス バッチ : アウェアネスリボンショップ - 通販 - Yahoo!ショッピング
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• 0980: パズルリボン ピンバッジ 小 自閉症 ADHD スペクトラム アスペルガー アウェアネス バッチ バッヂ : アウェアネスリボンショップ - 通販 - Yahoo!ショッピング

6100円。

毒親

親との関係がしんどいときに起こっている問題５つ - おとなの親子関係相談所

<blockquote class="twitter-tweet"><p lang="ja" dir="ltr">親との関係がしんどいときに起こっている問題５つ <a href="https://t.co/Ci3MTJhSkc">https://t.co/Ci3MTJhSkc</a> <br>私が言いたかったことが全て書かれている。<br>この記事のような想いを本当に理解できるまで2年以上費やした。今はわかる。やっとここまで来ました。<br>毒親育ちの人、これを理解できたならもう出口は近い！<a href="https://twitter.com/hashtag/%E6%AF%92%E8%A6%AA?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#毒親</a></p>— かにゃん まみ（低浮上）@月灯りの絆～君と永遠に～全６巻堂々完結。 (@c1h2ocomallon) <a href="https://twitter.com/c1h2ocomallon/status/1898309168328761533?ref_src=twsrc%5Etfw">March 8, 2025</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

https://gnusocial.jp/notice/9645852

ぐぬ管 (GNU social JP管理人) @gnusocialjp!health 2時間
!health 私 #ASD の精神障害あるのは2年前にわかりました。なんで、いちいちこんなに心にダメージがあって、トラウマ増えるのか分かっていなかったんです。が、毒親育ちで、子供の頃に毒とトラウマを植え付けられていたんだってことを、認知しました。

https://x.com/c1h2ocomallon/status/1898309168328761533 https://x.com/nomion_nomion/status/1900711304484319347

家庭環境とか、内面は、見えなくて比較しにくいので、ずーっとわかりませんでした。

認知行動療法はあまり効果なさそうなので、スキーマ療法で治療必要そうです。

毒親は放っといたらあと少しで勝手に死にます。どうでもいいです。1日でも早く死んでくれという感じ。それより、残り40-50年の自分の人生。解毒しないと、全部に影響あります。

就職活動に、民泊に、やることたくさんあるのに、さらに増えました。が、クリティカルなのでなんとかやります。

メンタルクリニックにも治療の扱い相談してみます。

親側に問題があることが多い。自分の不安の解消のために、子を誘導する。

スキーマ療法

• 心の体質改善「スキーマ療法」自習ガイド (アスクセレクション 1) | 伊藤 絵美 |本 | 通販 | Amazon
• 自分でできるスキーマ療法ワークブック Book 1 生きづらさを理解し、こころの回復力を取り戻そう | 伊藤 絵美 |本 | 通販 | Amazon
• 自分でできるスキーマ療法ワークブック Book 2 生きづらさを理解し、こころの回復力を取り戻そう | 伊藤 絵美 |本 | 通販 | Amazon

<blockquote class="twitter-tweet"><p lang="ja" dir="ltr">ほんとは、「PTSD治療を自力でやる（スキーマ療法とか）の本自力で読んで、毒親からもらってしまった変な認知全部解除すると治ります、<br><br>軽めの人だと（自分とかも鬱なって立ち直れないとかではないが、認知歪みある）本で出来ます。<br><br>これ一瞬で読める入門書です。<a href="https://t.co/ULzC7ym48C">https://t.co/ULzC7ym48C</a></p>— のみおん (@nomion_nomion) <a href="https://twitter.com/nomion_nomion/status/1912373606996406713?ref_src=twsrc%5Etfw">April 16, 2025</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

この本で毒親からの毒を解毒できるらしい。1か月くらいかかるらしい。カウンセリングを受けると、けっこうお金かかる。かなり重い場合はカウンセリングを受ける。

認知行動療法では不十分な場合に、スキーマ療法を使うしかない。

Exercise

器具

https://grok.com/share/c2hhcmQtMw_e59c1df7-abf4-4e84-9c0f-71a4c9bf3970

極論だと、器具はなくてもいい。が、あったほうが効率が良い器具がいくつかある。

• 懸垂台
• ダンベル

自重だけだと限界があるので、ダンベルが必要になる。最初はペットボトルでもいいけど、すぐに可変式が欲しくなるらしい。

猫背

座席胸を開くストレッチ

【姿勢改善】胸を開いて猫背を直す呼吸法 – 立川No.1実績｜選ばれる整体・鍼灸院｜メディカルジャパン立川

背中の後ろで手を組んで、肩を落として、胸を開く。この状態で深呼吸5回。

筋トレ

• 猫背は筋トレで改善する？おすすめのトレーニング方法とその他の改善方法について解説 |
• 猫背を改善する筋トレを紹介！おすすめ種目9選について解説 | TENTIAL[テンシャル 公式オンラインストア]
• https://grok.com/share/c2hhcmQtMw%3D%3D_53b9bafc-1f2a-4763-ae16-2394375e7bd0

背筋不足に感じる。

バックエクステンション (バックリフト)、リバースプランク、バタフライがけっこう効果ありそう。ヒップリフトに加えてやってみる。リバースプランクはいまいち。

バックリフトは、上下 (ダイナミック) と停止 (アイソメトリック) の両方やると効果が大きい。

猫背矯正効果はアイソメトリック。ダイナミックは、可動域や筋肥大に効果がある。両方やるといい。

ネックマッサージャー

マッサージガンだけだと、マッサージ効果の範囲が違うのか、回復しきれなかった。EMSの電気刺激のマッサージがやっぱり必要そう。

https://x.com/senooken/status/1908448267140292868
試してきた。mytrex medi neck。悪くはなかったのだけど、でかいし、ねっころばないとダメで扱いにくい。Dr. heat neckのほうがやっぱいい。もみほぐしタイプも試したけど、なんか違う。

結局、MYTREX DR. HEAT NECKに戻る。メルカリで4000円とかだったから、まあ安いしいい。

腕立て伏せ

• https://grok.com/share/c2hhcmQtMw%3D%3D_e1cc2b8a-c79d-4b96-9534-e39eca6518a5
• もっとも効率がよい腕立て伏せの方法とは？ | パレオな男
• 【ワイドはNG】大胸筋を筋肥大させる腕立て伏せのやり方 | 科学的に根拠のあるトレーニングで短期間で最高のカラダになる方法！

手の位置は肩幅以下。肘は45度。

ナロープッシュアップが一番効果あるらしい。

懸垂

ディップス

ディップスの逆手足上げ斜め懸垂 (懸垂出来る人が「斜め懸垂」を絶対にやるべき理由 - YouTube)。これが省スペースで効果が高くて、効率がいい。

ディップスは「宅トレするならこれ一択！この器具あればジムに行かなくて良いです！！ - YouTube」など。

「ディップスバーなのに懸垂もできる優れものを紹介【自宅にこれがあれば完璧】 - YouTube」懸垂台フォーム。留具なしの模様。

買い替えるのも良いかもしれない。

「家トレ革命！懸垂するならこれ一択！全く揺れない懸垂バーをご紹介します【おすすめトレーニング器具】 - YouTube」の突っ張り棒型の懸垂台も悪くはない。

「【必見】ディップスバーの愛を語ります。初心者にも上級者にもおすすめなトレーニング動画付き！ - YouTube」がトレーニングとして参考になる。

逆手懸垂

逆手懸垂の効果的なやり方｜広背筋や上腕二頭筋を鍛えるトレーニング｜QITANO ® 北野カラダづくりラボ

懸垂もやりかたがいくつかある。特に大きいのは、持ち方。

順手と逆手がある。鍛えられる部位が若干異なる。

順手は背中メイン。逆手は、背中の他に、上腕二頭筋や大胸筋に効果がある。上腕二頭筋と大胸筋は目につく部分でスタイルの影響が大きい。

元々は肩こり対策で背筋がメインだったが、ついでに得られる効果が大きいので、逆手懸垂メインでいいと思う。

エアロバイク・ステッパー

https://gnusocial.jp/notice/9122287

ハムストリングの硬直対策。

ミニエアロバイクとステッパーがある。

• 【机の下に】ミニエアロバイク最高！STEADY ST121【スッポリ】 - YouTube

要件。仕事しながらやりたい。椅子に座ったまま。

ミニエアアロバイクは、上下のスペースがある程度必要。ステッパーの方が向いているかも。

テレワークのお供のスポーツ器具考察【エアロバイク】【ステッパー？】｜aosagi

MASUKAKE SPORTS ROOMBIKE

ナイスデイは上下移動が大きくて、他の作業できないらしい。

エアロライフのスマートバイク、Steady/アルコとかいくつかある。

モーションナビ

【ステッパー】座りながらウォーキング同様の効果が得られる上に、なんと柔軟性も爆上がりの人気ロングセラー商品「モーションナビ」。現役ジムトレーナーとご紹介！ - YouTube

これが電気とかを使わなくていいなと思った。

2025-03-02Sunに7000円で購入 (八3310【未使用品】エアロライフ　ステッパー　モーションナDR-3830 - メルカリ)。大満足。

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid0tSNsoLCDKkjcJ2snnF3FsRKf1SqSmqbEi6urrCYExn8Azg7GdCEfxeqtAfgib6Xcl&id=61563386901881&__cft__%5B0%5D=AZUrFDqwXdRsGTgQ9Vx2_DdM7CrPDp6mQb8UNQGB2eCWeVbB6kHTWmWunMEt2hrSfQYXji4GjdP8g-gRv8oQRjtJJwPYwlKBqpjrAx7zH29vgUCmKtdSd6dyDWtel6IWdytlIApgbU-nMjsDMzpr_qQLZRhMul35hbIa77Xl-a7A9oRGwDL-3GpEx3otpETaFr7lodcjuQ6FjOqZdYmTjLRN&__tn__=%2CO%2CP-R

その後試してみて、運動強度が低くてイマイチ。やっぱりエアロバイクにする。

エアロバイクとステッパー

• 【比較レビュー】「エアロバイク」と「ステッパー」はどちらがおすすめ？ - メモノテ
• ステッパーとエアロバイクどっちが効果的？自宅トレーニングの選び方｜商品発見ガイド※アフィリエイトリンクを利用しています。

性質や負荷の部分が違う。

• ステッパー
  • 体が上下に動くのでながら作業には不向き。
  • 小スペース
  • 足の筋肉
  • 短時間・高強度
  • 筋トレに向いている。太もも前面 (大腿四頭筋) とお尻 (大臀筋) に効果。
• エアロバイク
  • ながら作業に向いている
  • 大スペース
  • 継続重視
  • 長時間

ステッパーの方が総合的にはいいかもしれない。

ステッパー

参考動画

• ステッパーはショップジャパンのナイスデイがオススメ【ダイエット】 - YouTube
• 【ダイエット】オアシスのステッパーがオススメです。【在宅勤務】 - YouTube
• 最高のダイエット器具を全力でおすすめする【オアシスのステッパー】 - YouTube

いくつか有名商品がある。

• Shop Japan ナイスデイ
• エアロライフ サイドステッパー
  • エアロライフ サイドステッパー
  • サイドステッパーTHE MAX20: 負荷調整が可能な機種。ただし、通常のサイドステッパーのほうが強度は高い。
  • コアピクサー: ツイスト。
  • ストレッチステッパー (【多機能ステッパー誕生】新発売のエアロライフ史上最大ストローク幅のストレッチステッパーをカリスマトレーナーとご紹介。 - YouTube)
• 東急スポーツオアシス　ツイストステッパーPremium　負荷調節付　SP-700

ナイスデイとツイストステッパー。タジマの食洗機の話だと、どちらも大きな違いはないらしく、金額の低いナイスデイのほうがいいとのことだった。

https://x.com/senooken/status/1919647507094688037

20250506Tueに試遊する。ナイスデイ、サイドステッパー、ツイスト。大腿四頭筋への負荷はあるが、ハムストリング (大腿二頭筋) にあまり効かない。ストレッチステッパーのように、ストロークの長いものじゃないと、ハムストリングに効かない感じがした。

他に、sixpadの店員に説明を聞いた。style standardという座椅子シートがあって、これも着席時の圧力負荷分散、姿勢維持に役立つとか。

あと、Leg Belt2という太もものEMS商品がある。2025-06-24発売予定。太もものトレーニングとしてこれがけっこうよさそう。

ストレート・サイド・ツイスト

ステッパーとサイドステッパーの違い｜効果や鍛えられる部位も紹介 - Best One（ベストワン）

• ストレート: 太もも前面 (大腿四頭筋)
• サイド: 内もも、ハムストリングに効果がある。

ただ、試遊したところ、方向よりもストロークの深さのほうが大事に感じた。

エアロライフ ストレッチステッパー

About

ストロークが深くて、ハムストリングに効果がありそうなこちらを試す。

• 商品
  • 9980: ストレッチステッパー│DR3835│エアロライフ公式
  • AEROLIFE ＼新商品／ ステッパー ストレッチステッパー 足ふみ 筋トレ エアロライフ DR-3835 健康器具 ダイエット ストレート 静音 エクササイズ ポイント利用 : カラダclub2号店 - 通販 - Yahoo!ショッピング
  • Amazon | 【公式】エアロライフ ステッパー ストレッチステッパー（ レッド ）【5年保証】静音 負荷調整付き 健康 運動 器具 足踏み 足踏み健康器具 健康足踏み器 トレーニング器具 | AERO LIFE エアロライフ | ステッパー
  • 【楽天市場】【大幅値下げ中！】ステッパー ストレッチステッパー ダイエット 筋トレ 有酸素運動 ストレッチ 1台でオールインワン 静音 エアロライフ 足踏み 筋トレ 美脚 美姿勢 ウエスト 体幹 脂肪燃焼 宅トレ サイドステッパー ツイスト ステッパー 運動不足 解消：カラダclub
• 紹介
  • エアロライフ ストレッチステッパー DR-3835の評判・口コミは？実際に使用してメリット・デメリットを徹底レビュー！ | マイベスト
  • 楽天市場 | カラダclub - プロトレーナーもおすすめ！エアロライフのストレッチステッパー（解説編）
  • 楽天市場 | カラダclub - プロトレーナーもおすすめ！エアロライフのストレッチステッパー（実践編）

買う場合、ヤフーショッピングで買うのが、ポイント還元が一番大きい。フリマに箱ありで出品がない。

スクワットもありかもしれない。スクワットだとなんか継続できない。

20250511T09:00Sunにヤフーショッピングで9980円で購入。

• https://x.com/senooken/status/1922076759010230615
• Imgur: The magic of the Internet

メソッド

ステッパーでいくつかおまけのトレーニング方法がある。

• 【多機能ステッパー誕生】新発売のエアロライフ史上最大ストローク幅のストレッチステッパーをカリスマトレーナーとご紹介。 - YouTube
  • 上半身も手を振る
  • 手を振る時に二の腕を後ろ伸ばす。
  • 背中を伸ばしたければ、手を組んでバンザイする。
  • 手を腰に当てて、前屈みになってステップすると、後ろがより伸びる。
• ウエストにも効く！ 【 ストレッチステッパー 完全攻略 】 エックスウォーク カリスマトレーナー 谷けいじ - YouTube
  • Xウォーク: 踏み込んだ足と反対側の肩と骨盤を上に引き上げる。骨盤や肩をよりほぐせる。ウエストを引き締める効果もある。
• 伸ばす！踏む！ 【 ストレッチステッパー 完全攻略 】 ストレッチ＆ステップ カリスマトレーナー 谷けいじ - YouTube
  • ストレッチ&ステップ: ストレッチステッパーの良さはストロークの深さ。しっかりふくらはぎを伸ばせる。てこの原理で、足を前に詰めると、負荷が高まってエクササイズ効果が高まる。
• 下肢三大関節とは!? 【 ストレッチステッパー 完全攻略 】 下肢三大関節 カリスマトレーナー 谷けいじ - YouTube
  • 下肢三大関節: 足首の足関節、膝関節、股関節を連動させて動かせる。
• 美尻トレーニング！ 【 ストレッチステッパー 完全攻略 】 エックスウォーク カリスマトレーナー 谷けいじ - YouTube
  • ヒップアップステップ: おしりを後ろに引いて、おしりを突き出してステップ。おしりの引き締め効果がある。
• 秘技伝授！ 【 ストレッチステッパー 完全攻略 】 秘技！後ろ乗り カリスマトレーナー 谷けいじ - YouTube
  • 後ろ乗り: 前脛骨筋をトレーニングできる。すねと、ふくらはぎのヒラメ筋もトレーニングできる。

慣れたら、お尻を引くのと、手を上に伸ばす、後ろ乗りはやってもいいかも。

試遊

ステッパーはどこで売ってる？ニトリやドンキ・ホームセンター(カインズなど)販売店を調査！ | どこお買い物

ホームセンターと家電量販店で置いていることがある。後はスポーツ用品店。

• あり
  • ヨドバシカメラ
• なし
  • コジマ
  • ヤマダデンキテックランド

ハムストリングス

ストレッチ

【腰痛ストレッチ】もも裏伸ばしたいならこれ#shorts - YouTube

ハムストリングスのストレッチ。開脚・屈伸、前屈より効果的なものがる。

仰向けに寝て、足を上げて体の方に引っ張るというの。これが最高にハムストリングスを伸ばせる。

トレーニング

https://grok.com/share/c2hhcmQtMw%3D%3D_2aa43992-1ca3-4e77-b84d-047910e698a8

ルーマニアンデッドリフトが効果的らしい。

1L PETを確保しておいて、水を入れてダンベル代わりにする。

こういうのをしなくても、道具なしで効果的なトレーニングがある。

• ハムストリングスの筋トレ｜太もも後ろを引き締めたい方にオススメ【4分間】 - YouTube
• 【ハードver 】ハムストリングスの筋トレ｜自重で太もも後ろを鍛える【6分間】 - YouTube
• 自宅でガッツリ鍛えれるハムストリング【３分間の時間制・自重トレーニング】Hamstring workout - YouTube

仰向けに寝て、かかとで地面を蹴って、下半身を持ち上げる。これだけで十分負荷がある。器具いらないかもしれない。ついでに腹筋とかも鍛えられる。

Body Make Seat Style

• 商品
  • 【姿勢 骨盤 テレワーク】スタイルスタンダード | Style 公式通販 | MTG ONLINESHOP - ReFa(リファ)、SIXPAD(シックスパッド)、STYLE（スタイル）、PAO(パオ）のオンラインショップ｜MTG ONLINESHOP
  • 【姿勢 骨盤 テレワーク】スタイルアスリートツー（Style AthleteⅡ） | Style 公式通販 | MTG ONLINESHOP
  • Amazon.co.jp: 【Amazon限定カラー】スタイル アスリートII/Style Athlete II（ネイビー) MTG エムティージー 骨盤サポートチェア 猫背 座椅子 : ホーム＆キッチン
  • Style 座椅子 椅子 スタイル アスリートツー Athlete II 猫背 骨盤 デスクワーク 姿勢 腰 お尻 座布団 クッション 健康 グッズ MTG : MTGYahoo!ショッピング店 - 通販 - Yahoo!ショッピング

• 評価
  • 【徹底比較】骨盤矯正椅子のおすすめ人気ランキング【姿勢矯正椅子で姿勢サポート！2025年4月】 | マイベスト
  • MTG スタイルスタンダード F01をレビュー！クチコミ・評判をもとに徹底検証 | マイベスト
  • MTG スタイルアスリートⅡ YS-AH11Aをレビュー！クチコミ・評判をもとに徹底検証 | マイベスト

腰の姿勢を補助する座椅子がある模様。

Style Athlete IIがよさそう。これもヤフーショッピングが安い。

ストレッチステッパーと同じタイミングで購入したら良さそう。

Body Make Seat Styleという商品ブランド名。

Shop

Style直営店一覧 | Style直営店のご案内

店舗があって、全商品を試せる。ただ、有明か千葉で片道1時間くらい。ちょっと遠い。何かのついでで覚えてたら行ってもいいかなという感じ。ついでにはいけない。シートじゃなくて椅子買う前に試すのはあり。

Style Athlete II

• Style Athlete（スタイル アスリート）を8ヶ月間使用した感想と購入時の注意点 – SimpleStock3.1
• スタイルアスリートを腰痛・背中痛対策に1年使ってみた感想ー予想外に猫背が解消！ | クリエイトメモ
• Style Athlete(スタイルアスリート)を2年以上使った感想と実感した効果｜Forties-Life
• Imgur: The magic of the Internet

ヤフーショッピングで20250517に15,280円で購入。ラッピングありにしたらよかった。

カイロプラクティックの理論に基づいたシート。身体部位の矯正・調整でゆがみを治すという医療。

説明書に記載があるが、膝が90度に座らないと効果がうまく出ない。高さ調整可能な椅子が必要。

良い姿勢を意識させるシートになっている。ただし、長時間の着席には向いていない。休憩を挟む必要がある。

化粧箱はない。代わりに、袋がある。軽くて持ち運びやすい。持ち運び前提みたいな。

3個目の感想がほぼ同感。硬めで、おしりががっちりホールドされて、姿勢が矯正される感じがある。足も組みにくいので悪い姿勢がしにくい。代わりに、ゆったり座りたくなることがあるのｄ、休憩で一時的にどかす感じになる。

Style Smart

• 40.【必見】腰痛予防の救世主！スタイルスマートで骨盤を立たせましょう❣ MTG - YouTube

Athleteに比べて、Style Smartのほうが座り心地がいい。長時間の着席ならこちらが向いている？背もたれがやや長いのもある。ただし、姿勢の矯正効果は薄い。化粧箱がある。StandardとPremiumはあまり感じなかったので、Athlete IIかSmartの2択。

天使の椅子

他に類似品がいろいろある。

全然違う！従来品を徹底改良　姿勢を正して座り心地までも進化！天使の椅子プレミアム – Makuake STORE

試さないとわからないかも。

EMS

Electric Muscle Stimulation。電気筋肉を刺激する装置。

どちらかというと、マッサージ的な使い方がメイン。効果ないわけじゃないが、通常筋トレの方が効果はある。

補助器具とかを使った方がおそらく効率はいい。ながら筋トレができる利点はあるが、効果が中途半端なので、個人的にはやらなくていいと思う。

時間を決めて、集中した方がたぶんいい。

Other

ブルワーカー

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid037LAzdpn5SdwxgXP4ozfWYoZcQcuSE4i88MSybQkDoigKDccQPv2swrVnqboeV6SDl&id=61563386901881

この投稿で存在を知る。

「このマンガ覚えてる!? 筋トレ器具「ブルワーカー」が今でも有能だった - 価格.comマガジン」

1970年頃から人気だった筋トレ器具らしい。

Sleep

Supplement

• メラトニン: 日本だと薬扱いだが、アメリカだとサプリ扱い。iHerbなどで個人で並行輸入できる。ただし、一度に2か月分まで。溶け方が重要。Time releaseなどで4錠で硬貨を実感できた。
• セロトニン: メラトニンの原料。

Drug

入眠障害に役立つ薬がある。

• ロゼレム: メラトニン系。
• デエビゴ: 短期。これは効果抜群。2.5mg2粒服用でぐっすり眠れる。
• ベルソムラ: 長期。朝に影響があるかもしれない。

ロゼレムは効果があったが、はっきりしなかった。

Mental

声かけ

【マッチングアプリ・出会い系の時代は終わり!?】出会がなくて恋人がいない奴だけ見ろ！ 簡単に出会える方法を伝授する。【2ch有益スレ】【ゆっくり】 - YouTube

https://gnusocial.jp/notice/6296454

外出先で気になる人がいたら気軽に声をかけるのがいい。

物語・比較

https://www.youtube.com/watch?v=A-vo4kDhpaI&lc=UgwjjRwU6yFx5BL7cSR4AaABAg

10:40 このあたりの、それぞれの物語の主人公と思うという考え方がよかった。それぞれ、物語の進行度が全然違う。始まったばかりの人も、佳境に入って、エンディング近い人もいる。それを比較するのは、たしかに違うというのはまあそうなんだけど。ただ、社会に出ると、それぞれの物語の進行度とは別で、鉢合わせてバトルになるから、回避が難しいことがある。

自己中

【自分勝手】自己中で怒りっぽい人へはこう接して！愛着から見た解決策 - YouTube

https://gnusocial.jp/notice/9823530

!mk 最後まで見たのだけど、非常によかった。しゅいろとかmisskeyio管理人とか。misskeyに登場するキッズの大半の自己中な振る舞いが全部これで説明つくと思った。

もう2年くらい前に知っておきたかったですね。この知識が私にあれば、もう少しうまく対応できたかもしれない。いや、私の状態があまりよくないから、無理かな。

自己愛性パーソナリティー障害。解決するには、白雪姫の鏡のように、相手を称賛して、自己対象として、親とか師匠のような存在になって、本人の成長を促すというの。まず、イエスマンとして相手の賞賛に徹しないといけないというのは、知らないと、意識しないとまず無理。そして、これめちゃくちゃ難しいです。

今の世の中、社会で師匠や先生、長老というような立場の人が、本当に少ない。一部のインフルエンサーに集中する感じ。普通に職場にもいないし、分散SNS上でもそういう人って私は知らないです。

相互の問題。そういう、師匠に相応しい人が、そういう振る舞いをできるのかというのと、弟子となるべき人が師匠に師事するのかという2点が絡む。

関わらないように回避するというのが、冷たいが、こうするしかないというのが現実でしょう。

青い鳥症候群

青い鳥症候群って半分ウソじゃないですか？日本人は何でもかんでも続けること... - Yahoo!知恵袋

理想を追いかけて自分で行動できる人、そしてその責任を全て自分で負う覚悟がある人なら、青い鳥症候群って嘘だと思う。
だけどそんな人ばかりじゃないから（むしろそれが出来ない人たちばかりだから）、青い鳥症候群って言葉があるんじゃないの。

monday084さん
2017/6/14 12:51

青い鳥症候群の問題点は、理想的な居場所や職業がどこかに完成形で用意してあって、こちらが適合する必要はないという思い込みにあります。

もし、そんな思い込みを持たず、理想からある程度かけ離れていたとしても自ら適合に努める用意があるのなら、それは青い鳥症候群とは言いません。立派な決意だと思います。

他人からは青い鳥と決意を区別できませんので、リスクヘッジの観点から現状維持を勧めるのでしょう。

ただ、普段から何事にも根気強く取り組んでいる人間であれば、周囲の人間は理解を示してくださると思います。

tak********さん
2017/6/13 22:54