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Food

Ingredient

Egg

Ref: 【卵の栄養】食べ方で違いがある！効率よく吸収するポイントを徹底解説 - E・レシピ[1/1ページ]

卵は調理方法で栄養分の接種率が変わる。

基本的には生卵より、ゆで卵のほうが接種率も腹持ちもいい。理由がなければゆでた卵を選ぼう。

完全食

健康維持に必要な栄養をすべて含んだ食品・食事 (完全食 - Wikipedia)。

一般的に完全食と呼ばれているものの中には、過不足があるもの (準完全食)　がある。

本当の完全食とされているものは、数が少なく、以下の商品。

  • Huel
  • Syolent
  • andew
  • COMP
  • BASEFOOD

これら以外は基本的に準完全食。準完全食では、炭水化物や脂質など、どちらかというと一般的な食生活で過剰な栄養が不足していることが多い。

準完全食でも、悪くないこともある。

Huel

シェイカーに粉を入れるときにこぼれる。こぼれても大丈夫なように台所で入れる。どうせ水を水道の蛇口から入れるし。

為替次第だが、Huelの日本サイトよりも、イギリスの本社から買ったほうが安くなることもある。本社のほうが味のバリエーションも多い。

まとめ買いで1食272円から利用できる。この金額は最安。

Branch

販売元によって、価格とラインナップが違う。

  • jp.huel.com
  • Huel パウダー 1袋5000円 (定期購入)。15000円以上で+10 %オフ。
  • 味7種類: チョコレート/バニラ/コーヒー/バナナ/ベリー/ソルテッドキャラメル/ノンフレーバー
  • huel.com
  • Huel Powder: 1袋37.5 USD。120 USD以上で+10 %オフ。
  • 味10種類: Mint Chocolate/Vanilla/Chocolate/Caffe Latte/Banana/Salted Caramel/Berry/Cinnamon Roll/Original/Unflavored & Unseetened

本家だと、Mint Chocolate/Cinnamon Roll/Originalの3個多い。

Essential

出典: Difference Between Huel And Huel Essential | casa de sante。

本家だとEssentialという廉価版がある。Powderとの違い。

  • 栄養素: Essential=12、Powder=27。Eのほうが少ないし、カロリーと炭水化物も低い。

タンパク質を減らして、炭水化物を増やしたい人。

Essentialは栄養素が少ないので完全ではない気がする。Powderで問題ない気がする。

Coupon
  • Huel パウダー
  • 17食
  • 単発: 2袋12500円 (1袋6250円)。
  • 定期: 2袋10000円 (1袋5000円)。

「Huel定期購入ガイド」

紹介コードがある場合、[今後のお届け予定] で入力できる。

  • 定期購入で+10 %オフ
  • 15000円以上の同時購入で+10 %オフ

以前はこの他に1個増えるごとの割引があったが、2023-12-20頃に終了になった。

定期購入の場合、[今後のお届け予定] の画面で、15000円以上の10 %オフが反映される。

「How the New Discount Affects Your Subscription – Huel」

本家だと若干異なる。

  • 定期購入10 %
  • 120ドル以上+10 %
  • 400ドル以上+15 %。

ただ、為替の影響で、jp.huel.comで買ったほうが安い。

2023-11-07 まとめ買いルール変更

出典: How the New Discount Affects Your Subscription – Huel。

2023-11-07にまとめ買い割引のルールが若干変わった。

15000円以上で+10 %オフ。

従来は同一商品を複数買わないとまとめ買いが適用されなかった。今回の改定で、複数商品を混ぜてもOKになった。

まとめ買いの終了

定期購入は通常価格から10 %割引。定期購入だが、解約はいつでも可能。

まとめ買いすると、安くなっていた。が、2023-12-20頃からまとめ買いの割引が終了した模様 (https://twitter.com/yado_0/status/1737198374770872555)。

日本公式ではなく、本社から直接買えばあるかもしれない。

McDonald's

HP: マクドナルド公式サイト | マクドナルド公式

KODO

情報源:

アンケート回答で、ポテトS=190円74 g/ドリンクS=120円/ソフトツイスト=140円96 gの無料クーポンがもらえる。

  • アンケート回答の翌日に贈呈
  • クーポンは獲得後16日の期限
  • 1円以上の決済時に利用可能
  • 同じ店舗のアンケートは月1回 (31日経過後次回可能)
  • アンケート回答は1日1件 (24時間) 上限。
  • 株主優待・クーポンで無料でもアンケートは回答可能。
  • アンケート回答期限はないものの、回答にはレシートの情報が必要。

株主優待やauスマートパスプレミアムの隔週のポテトS/コーヒーSの無料クーポン利用時にもアンケートを回答できるのがミソ。

チキンクリスプ180円131 gと組み合わせると、「チキンクリスプ/ポテトS/ポテトS・ソフトツイスト」で一食分くらいにはなるかもしれない。

重量ベースだと、チキンクリスプ180円131 g+ソフトツイスト140円96 g+ポテトS190円74 gが良さそう。

チキンクリスプ180円も悪くないが、200円を超えたほうがポイント還元などが付きやすい。

エッグチーズバーガー240円、チキンチーズバーガー220円、スパイシーチキンバーガー200円。これらをお好みで選ぶのが良さそう。

スパチキはあまり食べた感がしないのでチキチ以上がよさそう。

Menu
値段表
商品 値段

JPY

重量

g

値段/重量
バーベキューソース 40 20 2.000
ソフトツイスト 140 96 1.458
ホットアップルパイ 140 81 1.728
ハッシュポテト 150 51 2.941
ハンバーガー 170 104 1.635
チキンクリスプ 180 131 1.374
ソーセージマフィン 180 116 1.552
チキンクリスプマフィン 190 139 1.367
シャカチキ レッドペッパー 190 96 1.979
シャカチキ チェダーチーズ 190 96 1.979
シャカチキ(チキンのみ) 190 94 2.021
マックフライポテトS 190 74 2.568
スパイシーチキンバーガー 200 138 1.449
チーズバーガー 200 118 1.695
チキンチーズバーガー 220 152 1.447
スパイシービーフバーガー 220 114 1.930
マックグリドル® ソーセージ 230 136 1.691
エッグチーズバーガー 240 169 1.420
エッグマックマフィン 240 141 1.702
ワッフルコーン ストロベリー 240 141 1.702
ワッフルコーン チョコ&アーモンド 240 131 1.832
チキンマックナゲット® 5ピース 240 104 2.308
プチパンケーキ 240 56 4.286
ベーコンエッグマックサンド 250 129 1.938
マックフルーリー® オレオ® クッキー 260 141 1.844
倍ハンバーガー 270 138 1.957
マックTHEチキン ガーリックペッパー 2ピース 270 98 2.755
倍チキンクリスプ 280 189 1.481
マックフライポテトL (100円クーポン) 280 170 1.647
ソーセージエッグマフィン 290 166 1.747
倍スパイシーチキンバーガー 300 196 1.531
倍チーズバーガー 300 152 1.974
倍チキンチーズバーガー 320 210 1.524
マックグリドル® ベーコンエッグ 320 167 1.916
マックフライポテトM 330 135 2.444
倍エッグチーズバーガー 340 203 1.675
マックグリドル® ソーセージエッグ 340 201 1.692
ホットケーキ 340 143 2.378
マックフライポテトL 380 170 2.235
Pay

マクドナルドでお得な決済方法は、何もなければOlive (Ｖポイントアッププログラム ： 三井住友銀行)。

Google Pay/Apple Payのスマホタッチ決済で常時10 %還元になる。何か特別なキャンペーンがない限り、常にこれで払うのが良さそう。

PayPayがたまに10 %クーポンを配布している。クーポンがあるときだけPayPayを使うのもあり。

吉野家

Menu

「メニュー | 吉野家公式ホームページ」

定食はご飯おかわり無料。

から揚げテイクアウトが悪くない。

6個50円、9個100円クーポンがある。

  • 1個138円
  • 3個378円
  • 6個797円
  • 9個1131円

1個あたりが大きい。だいたい2個で1食いける。2023-08のときは5食いけた。

牛皿ファミリーパックも悪くない。

100円クーポンがある。

  • 3人前 915円
  • 4人前 1131円

個数でいくとから揚げの方が有利にみえるけど。牛皿ファミリーパック4人前で何食いけるかしだい。

同じ値段ならから揚げの方がいい。

なお、吉野家は店内食事でも味噌汁はつかない。店内飲食で味噌汁がつくのは松屋。

Pay

出典: クレカ決済ができない「吉野家」での最適決済を紹介 | マネーの達人。

LINE Pay+LINE Payクレジットカード (p+) が5 ％還元でおそらく最大還元。このためだけに発行しても良いか？

Melatonin

Time Release

出典: タイムリリース：サプリメント事典：日経Gooday（グッデイ）。

Natrol, メラトニンアドバンストスリープ、持続放出型、10mg、60粒

持続放出型。

有効成分が、体内で時間をかけてゆっくり吸収されるように加工すること。一度にとると吸収しきれず、多くが体外へ排出されてしまう水溶性のビタミンBやCのサプリメントに、この製法が使われる場合がある。

「iHerb - Life Extension（ライフエクステンション）, メラトニン、長時間持続放出、750mcg、植物性タブレット60粒 - レビュー」タイムリリース型のほうが効果があるらしい。

Fast Dissolve

Natrol, メラトニン、速溶性、マキシマムストレングス、ストロベリー、10mg、タブレット60粒

即溶性。Time Releaseの反対？

松屋

店内飲食だと味噌汁無料。

メニュー 値段JPY kcal 値段/重量
半熟玉子 80 71 1.12676056338028
生玉子 80 71 1.12676056338028
ポテサラ 90 92 0.978260869565217
青ネギ 130 11 11.8181818181818
生野菜 140 24 5.83333333333333
お新香半熟玉子セット 150 105 1.42857142857143
キムチ半熟玉子セット 150 115 1.30434782608696
ソーセージエッグ 150 156 0.961538461538462
ソーセージ半熟玉子 150 139 1.07913669064748
ミニ牛皿 170 160 1.0625
ネギたま 190 131 1.45038167938931
生野菜半熟玉子セット 190 95 2
とろろ半熟玉子セット 200 113 1.76991150442478
ポテサラ生野菜 220 116 1.89655172413793
ミニ牛皿半熟玉子セット 220 231 0.952380952380952
ミニ牛皿生玉子セット 220 231 0.952380952380952
牛皿 並盛 320 299 1.07023411371237
牛皿 大盛 450 377 1.19363395225464
牛めし弁当2個セット小盛 680 983 0.69175991861648
牛めし弁当2個セット並盛 740 1359 0.544518027961737

半熟卵セット系のメニューを選ぶのが良いと思われる。

ねぎたまはいまいちだった。ソーセージエッグはまあまあ。サラダを頼んだらドレッシングを確実に確認。

とろろ半熟玉子セットはいまいち。生野菜のほうがいい。

じゃらん

季節に1回くらいの頻度でじゃらん限定1000ポイントをくれる。

狙い目ジャンル。

  • レジャー・体験: 動物カフェ/バイキング・ビュッフェ・ホテルレストラン
  • エンタメ・アミューズメント: その他エンタメ・アミューズメント

カフェで無料ドリンクをもらうか、軽食をもらうか。なかなかない。探すの含めて効率悪いかも。

EC

Amazon

ブラックフライデー

11月の第4金曜日前後にセールがある。

セールの他に、併設されるキャンペーンもあるので整理する。

Amazonプライムデーと異なり、プライム会員以外でも恩恵があるのが違い。

Pay

Amazon.co.jpでお得な決済方法。

「Amazonで1番おトクな支払い方法はどれ？ d払い・ペイディ・マスターカードなどを比較！ | マッサージ機の比較なら『ほぐしみ通信』」

  • d払い: docomoユーザーじゃないと使えないがお得。
  • ペイディ (Amazon.co.jp: あと払い (ペイディ) ポイント還元キャンペーン: Stores): 月1500ptまで。時期によって還元率が変わる模様。
    • 2024-02頃まで: 0=1/0.4=2/0.8=3/1.2=5 % (上限3万円) 還元。
    • 2024-03頃から: 0=1/0.4=2/0.7=3 %(上限5万円)還元。
  • Amazon Mastercard=1.5 %還元。セール時に還元が高くなる。
  • JCBカードW=2%:
  • JQ CARDセゾンGOLD=2.5 %
  • Amazonギフト券=1.4-3.5%

Amazonポイントの消化以外は、基本Amazonギフト券。

Amazon Business

Ref:

ビジネス用アカウント。

  • 法人価格・数量割引。
  • 従業員をユーザーに追加可能。
  • 決済方法。

欠点

欠点がある。

  • 個人アカウントから切り替える場合、一度個人アカウントが解約になる。プライム会員などが解約になる。
  • 個人アカウント向けのAmazonプライムに加入できず、Amazonプライムビデオ、Amazonフォト、Amazonフレッシュ、会員限定セールを利用できない。
  • 2000円未満の購入に毎回送料がかかる。

基本はAmazon Business用にアカウントを新規作成したほうがよさそう。個人用途の切り替えは簡単にできる模様。

個人事業主の場合、新指示に書類の提出が必要になる。

au PAYマーケット

Pontaポイント2000円を1.5倍で交換できる。実質30 %引き。これが大きい。ただし、前月に1000円以上の購入が必要。できるだけ毎月何かしら買うようにする。

1月3000円、2月分で6000円。安定的に必要なものを買えるとよい。

日清食品の完全メシシリーズが販売されているので、他に必要なものがない場合、これが安定している。例えば、「限定特価 日清 119g完全メシ カレーメシ 欧風カレー 6食入 スマプレ 期限24年1月21日の通販はau PAY マーケット - 全品送料無料★アットコンビニ | au PAY マーケット－通販サイト」など、1食300円台のものもあり、この金額なら悪くない。ポイントで購入すると実質30 %割引なので、さらにお得。

iHerb

TOYOTA Walletは使用不能。

ANA PayはOKなので、これで払うのがよさそう。

いや、Google Payが対応しているから、ANA Pay→TW→モバイルSuicaで払えばよかった。WebのGoogle PayはモバイルSuicaは使えない模様。Google Pay→TWは拒絶された。やっぱり、ANA Payしかない？

Visaギフトカードが使えるなら、それがいい。Google Payに登録して使えば、流用できる？

ふるさと納税

出典:

ふるさとチョイスが最大手。時点が楽天ふるさと納税。

ふるさと納税では、家電が一番効率いいと感じる。食料品は完全栄養食にすればいいから。プリンターインクなども。

家電を取り扱っていない仲介サイトもある。

Point

ふるさと納税で何を購入するか悩む。ポイント制だと、何も考えずにポイントにしておいて、必要なときに取り出せるから融通が効く。

ポイント還元率だと楽天が一番とか。

ポイント制で家電扱っているのはふるなびだけ。

楽天ふるさと納税

出典:

ふるさと納税サイトで一番還元率が高いという噂。最大30.5 %。

ただし、タイミングが重要。

  1. +15.5: SPU
  2. +10: お買い物マラソン・楽天スーパーSALE
  3. +2: 勝ったら倍
  4. +1: 0か5のつく日
  5. +1: 39ショップエントリー

特にお買い物マラソンが重要。20 %くらいまでなら少し頑張れば狙える。

ふるなび

ポイント制で家電扱っている。

ポイント制は「ふるなびカタログ」という専用ページになっている。ふるなびのポイントは無期限なので使い勝手が良い。

ポイント制で家電だとけっこう限定される。以下の3地域が悪くない。

特に、新潟県三条市はエアコンを用意しているのが良い。エアコンは10年に1回くらいで交換のタイミングが来る。無駄にはならない。

なかなかポイント制に対応した家電がない。ポイント制に限定しなくていいなら、選択肢は広がる。その場合、茨城県日立市が悪くない。家電が多い。特に、洗濯機が直近でほしい。

「ふるなびでふるさと納税が最大20%還元！d払いやAmazon Payでさらにお得も｜手軽におトク（お得情報）｜ペイさんのブログ」にある通り、ふるなびで寄付する場合、さらにお得にする方法がある。

基本はdカード+d払い+d曜日。これで33 3334円まで4 %還元。時点はAmazon Payの3 %。

他に、三井住友カード ビジネスオーナーズでキャンペーン (抽選で10名に1名1万pt) が、年末にあったりする。

Flea

メルカリ

Pay

金額低い (3%8.8万円未満) 基本はメルカードが最も還元率が高い。

メルカード: メルカリの利用実績に応じて1-4 %還元。2024-03-31利用までは半年で上限3万pt (約75-300万円利用)。2024-04-01以後は月5000 pt (12.5-50万円)。メルカリShopsとそれ以外で独立している。

d払い+d曜日: 手数料。d払い+dカード。1+3 %で4 %還元。+3 %分の上限は月1万pt (約34万円利用) (毎週おトクなd曜日 毎週金土曜日はdポイントが最大4％｜dポイントがたまる・つかえるd払い)。

d払いの手数料がややこしい (メルカリの手数料 - メルカリ スマホでかんたん フリマアプリ)。4万円超過で880円固定。

d払いとメルカードの比較。

金額 メルカード還元率 メルカードポイント d払い4.0%ポイント
3350 1.00% 33.5 34
4000 1.50% 60 60
20000 2.00% 400 500
58650 2.50% 1466.25 1466
88000 3.00% 2640 2640
147000 3.50% 5000 5000
147000 4.00% 5000 5000

金額が高いならd払いのほうが有利。

以前はdカードの特約があったが2022-05-31で終了した (dカード | メルカリのdカード特約店契約終了のお知らせ)。

ヤフオク

Pay

PayPay祭などでキャンペーンがあるときはPayPayがお得になる。が、通常は別にそんなにお得でもない。

「1-1.5クレジットカード→0.5ANA JCBプリペイドカード/ANA Pay/au PAY/dカードプリペイドカード」の1.5-2.0 %ルートしかほぼない。

高額に対応できるのはANA JCBプリペイドカードだけ。

Coupon

ヤフオクのクーポンは送料は対象外なので注意する。金額の条件でも考慮されない。

週末のゴールデンクーポンは手堅い。高額決済時に取得しておきたい。

宝箱くじ

Ref: Yahoo!おトク宝箱 - ヤフーのお得なクーポン満載.

  • 3000円以上111円クーポン

たまにあたる。

突然クーポン

https://auctions.yahoo.co.jp/campaign/promo/sales/3610

ヤフオクアプリで取得可能。

  • 配布日: 隔週火/水曜日00:00配布？ (2022-01-19 Wed配布確認/2022-03-01 Tue確認)
  • 期限: 金曜日23:59
  • 500/800円以上100円オフ
  • 4000円以上300円オフ (これだけ金曜日の18:00-23:59限定)
  • 3/5万円以上1000/2000円オフ
ゾロ目の日クーポン

https://auctions.yahoo.co.jp/campaign/promo/zoro/

  • 配布日: 11、22日
  • 期限: 2日後23:59 (2/11 3日後23:59)

11日 (2022-01-11)

  • 2000円以上100円 (無制限)
  • 10000円以上700/600/500円 (先着30万枚)
  • 15000円以上1000円 (先着15万枚)

22日 (2022-01-22/2022-02-22)

  • 200円以上50円/2000円以上100円/5000円以上500円 (無制限)
  • 10000円以上600/500/1000円 (先着39/20万枚)
  • 20000円以上2222円 (先着2万枚14:00配布)
5のつく日

Ref: 5のつく日クーポン.

  • 1万円以上5 %クーポン (上限1000円=購入2万円)
  • 毎月5, 15, 25日
  • 期限: 3日後23:59
ゴールデン
  • URL: 週末限定　ゴールドクーポン https://auctions.yahoo.co.jp/campaign/promo/weekend/
  • 配布日: 土日
  • 期限: 月曜日23:59
  • 1000円以上100/200円 (無制限)
  • 2万円以上1500/2000円 (先着35/40万枚)
  • 5万円以上4000/5000円 (先着35/40万枚)

Real

郵便局

切手をキャッシュレス決裁で購入できるので、最後の消化に役立つ。

  • LINE Pay/PayPay=5 %
  • Visaプリペイドカード=3 %

上記がおそらく最大還元。

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